2012年6月

SUN

MON

TUE

WED

THU

FRI

SAT

          1
一頭霧水
2
吃相
3 4
運動要專心
5
踢腿
6
聲好身心好
7
聲好體健(1)
8
聲好體健(2)
9
均勻
10 11
鼓勵
12
溫暖
13
大愛
14
回望
15
清潔阿姐的話
16
呼吸錯誤(1)
17 18
呼吸錯誤(2)
19
誠則靈(1)
20
誠則靈(2)
21
隨機應變(1)
22
隨機應變(2)
23
端午節假期
24 25
隨機應變(3)
26
腿有力了(1)
27
腿有力了(2)
28
拿起放下(1)
29
拿起放下(2)
30
休息一天

6月1日 一頭霧水

作大與作假可謂二而為一,那就是因大事情總有小的組合,才算得上大,沒有小的在當中,大算得上大,沒有小的在當中,大是大不成的,可惜很多人都只顧加大作大弄大。

近日常收到推介課程電郵,看標題便知此類課程雷聲大雨點小,順手指出一則:《企業白領核心辦公技能》,這題目的寫手看來信心滿滿,可惜讀題目的人疑惑重重。

企業我看得明白,那是做生意之謂,但甚麼是白領核心辦公技能?

白領是一個公司職員,這代號一看便曉,可是核心辦公技能,令人丈八金剛,一頭霧水。

題目作大,為了吸引讀者,是可以理解的,但大而無當,那是敗筆。題目乃內容的展現,一開始便出現敗筆,如何令人有信心細讀內容?


6月2日 吃相

大快活快餐廳內,吃東西的人有我有各式人等。

坐在餐廳之側,可以把視線直射或橫觀,這刻心情輕快,於是作座上人物欣賞。

怪呀;那人拿著一塊雞肉才吃一口便放下,跟著把嘴巴內之雞肉取出,再重新放回口腔。猜想這口雞肉一定有甚麼須要查檢清楚,我盯著此人,當然目光是隨和隨意的,這叫神不知鬼不覺。真的怪呀!這回又是一大口的雞肉,跟著是重複剛才動作。 那人是否微生物學家?或食物衛生專家?如果都不是,猜那人是食物鑒賞者!


6月4日 運動要專心

運動的時候請不要想東想西,這樣子會精神走散,運動效果減低。

同樣道理,運動過程不要一邊談話一邊做動作,這可令神氣不能集中,有形無神的運動,令到運動失去重心,缺少身心意的全程投入,白費氣力,失掉了運動目的和效益。

運動能專注用心,可把身體各部份產生互相感應功能,久而久之,神與氣便提昇,而且對心臟和肺活量都起到健康作用。

一位老先生因專心一致做晨運,他本來睡眠欠佳,近日已有了明顯改善,他說:「人體若出現不平衡情況,會影響大腦正常運作,因注意運動跟身體的協調,近日睡眠好了,容易入睡了!」


6月5日 踢腿

學員告訴我:「天天踢腿果然令人頭腦清新。」

學員因神氣呆滯,故囑咐她在堂上使點勁;提腿往前踢十次,然後橫向踢十次,一年時候天天踢腿和緩步跑,學員腸胃好多了,頭痛也減少。

踢腿牽動內臟,是很好的上病下治運動。腿好身體好,反之;身體不好,連累腿生毛病,所謂人健康出現警號,很多時候腿先衰弱。

其實踢腿動作每式應不少於三十次,但學員體質弱,所以請她每式踢十次,現在她不會滿足這區區之數,當然不是踢得越多越好,最理想是每動作三十六次。


6月6日 聲好身心好

很多學員如果聲音淺窄和吊聲講話,伴陪著的是肩頸痛楚,故在練聲過程,亦須理順頸部一帶之相關毛病。

好幾位學員因改正了發聲習慣,及經一大輪練聲練共鳴運動,頸痛肩痠亦隨之消失。

有學員因長期虛聲講話,弄至全身肌肉僵硬,吃少少燥熱食物,便會引起腰背不適。

這是因聲音不揚,氣息不繼,所謂不通則痛,血氣不暢順,很容易受天氣心情或食物而衍生各種問題。

中國古代醫家非常重視聲音,故在診斷病症時,有所謂聆聲聽氣鑒貌辨色之說,而且把聲音放在頭位。


6月7日 聲好體健

聲音的發放來自共鳴器官,吐字清楚是因口腔之各項機能所造成。

五音不全的男學員,可以說話清楚了,過程可謂一步一腳印。

他五音不全成因是:從少聲量細和發聲共鳴不張之故。整體發聲共鳴肌肉僵緊,講話時換氣迫促。這情況引起心跳面紅耳赤。

第一步是替他做放鬆肌肉和提昇共鳴彈力。並囑咐他加強體能鍛煉。

慢慢他嘗到吐字容易的味道,我告訴他因身體增強了,共鳴區也增強了,發聲自然有了空間,同時在吐字器官做功夫,所以吐字清楚了。

  明天續


6月8日 聲好體健

  續昨天

學員答:「記得老師還要我在面部兩邊顴骨,以手又按又抬,原來都有用!」

我答:「還有要你把面兩頰也做拉捏按揉運動。」

學員答:「最妙的是要我把兩唇向上彎,並把口唇拉長,這是上課的訓練奇觀。」

我說:「不是每位學員都需要這特殊運動,乃是因應你的發聲情況和發音障礙來作訓練判斷。」

學員:「為什麼聲音好了,連心急時出現的面紅耳赤也大大減少?」

我答:「此乃身體各部位可以達致平衡,和有彈性的原因。肌腱平衡和筋骨有彈性,是聲音與健康的重要元素。」

  


6月9日 均勻

唱藝術歌曲,需要一定的聲音質量,因為音樂與歌詞有很豐富的想像和表達空間。

作曲家為了用音樂跟詩詞作曲配對,詩詞本身已具音樂韻律,作曲家便得把樂曲推進更能表現詩詞的樂句。

也高也低,既長亦短的音樂,歌者面對的是聲音的收放功力。好的歌唱技術,出來的聲音是非常均勻,沒有絲毫牽強之感。

牽強的歌聲,肯定缺少聲音的立體感和勻稱感。

均勻的聲音,給人有很順很鬆和從容不迫,能夠做到這點,歌唱便有了底氣。

均勻的聲音,是人體發聲共鳴和吐字器官的接連成功!


6月11日 鼓勵

又回到九龍公園做運動,很久不見的晨運朋友,他們紛紛向我問暖噓寒,一種深切的眼神,我知道他們正懷念我天天練聲大叫。

「今天聽見你的聲音真好,久不聞『娟』音,我們有點不習慣。」

「我會常來的,尤其這段日子,我必定天天在九龍公園出現,因為這兒遠離民居,不會把人們從睡夢吵醒。」

「你是否準備唱歌?」老先生間

「是的!我集中精神把歌練得有把有握……」我說

「我們等到頸長了,你再不唱,我們很失望。」太極老師說

「用功罷!我對你有信心!」師兄

聽晨運朋友聲聲鼓勵,我很開心,放心罷!我不會令你們失望。


6月12日 溫暖

閒步到九龍公園之濃密山蔭,老人家一如既往,聽到有腳步聲走近,他動也不動,微微張開眼睛,這回他破了格,揚聲問:「一年多不見,到了那裡?」

我答:「搬了家,因住得遠,沒有來兒做運動。」

「做人要有分寸,不向我和老妻講句話交待,便搬到老遠,抵打!」老人家

「真對不起,我忽略了,但很多朋友我都做了交待,唯沒有告知你們,請原諒。」我說

「跟你開玩笑罷了,以後要常來有龍公園,這兒很適合你練聲。」老人家

這天早晨,我一邊走一邊用笑容回報各位鄉親各位朋友!


6月13日 大愛

林太堅持天天到九龍公園做運動,不見一年多,她的膝蓋毛病好了很多,林太跟老伴為國家的學童和年青人,做了很多教育慈善工作,也許生命有目標,人亦充滿陽光氣。

林太心胸廣闊,林先生二年前因病逝世,林太用她愛丈夫的心,去做林先生關懷內地失學兒童的建校義舉。

林太看來年輕了,她說因看到林先生生前所播下的種籽,現在得到了收成,所以很有幸福感覺。

她說:「孩子用努力讀書來報答林爺爺對他們所做的一切,我心裡很安慰,很有滿足感,人也生動起來。」

林太走遠了,望著她的背後,很神,很氣!


6月14日 回望

「不用焦急,先踏穩一步,再踏另一步。」頭髮斑白男人說道。

男人的聲音很淡定溫柔,他手拖著比他更老的滿臉縐紋老婆婆。

男人的手很厚,相信被他緊握扶持的老婆婆很心安。

老婆婆一定是男人的母親,她用行動回答兒子的用心良苦,看她提高了一點點的左腿,果真向前挪動,男人用心鼓勵:「對了!對了!」

此情此境真教人動容,我行走放慢,但仍然走在他們前面,不禁回頭探望,老婆婆雖然舉步艱辛,但一份願意之情,溢滿於眉宇之間。

再一次回頭探望,男人專注用心,老婆婆聽從兒子的鼓勵叮嚀,對於我這兩次回望的過客,肯定不會發覺得到。


6月15日 清潔阿姐的話

清潔阿姐望著我說:「見到你真好,我曾經問這兒晨運客;你為何失蹤了?很惦念你奔放出來的『叫』聲,聽了令我精神起來。」

我笑說:「把你們吵煩了。」

清潔阿姐認真地繼續:「各人做各人的事情,有些人跳舞,有些人喊嗓子,你的嗓子特別響亮,所以你不來這裡,引起很多人的留意。」

啊!原來我「有聲則靈」,謝謝這裡的老、中、青朋友,我心生感激,滿以為因我不在,九龍公園可以安靜了,人們可以耳根清靜了,萬萬料不到,你們因聽了多年晨 早傳聲,突然失去這把聲,反教你們不習慣,真謝了!


6月16日 呼吸錯誤(之一)

問:為甚麼有時講一句話要換上幾口氣,曾吃補氣中葯,但效果不顯,甚至因補得了燥熱。

答:看你的表現,不是因氣虛血弱而引起講話不夠氣,禍因是講話太急,而且吊聲急爆式講話,這可令吸入氣量淺,氣量淺是不夠供應你連珠爆發的用聲習慣。

問:為甚麼用力吸氣,反而講不了幾個字,便再要吸氣,而且越吸氣越令講話加快加速?

答:有聲才有氣,換言之;聲量與聲音深度是氣息深淺的主因,你用力吸氣不等於氣息深長,只是抬高胸膛用鼻和咽喉作索氣式吸氣,這樣子令人很氣速,氣速更加深了講的力度和速度,所以越講心越急,氣急敗壞是最佳形容詞。

  下日續


6月18日 呼吸錯誤(之二)

  續上日

問:老師講中了我的問題,真的;每當我想表達意見,聲音便高了八度,呼吸也頻密許多,喉嚨像有東西卡著,很不舒服。

答:第一:改變用聲方法,第二:放慢節奏講話。
馬上放慢講話是很難的,所謂習性難改,但難也要改,它是你的喉嚨大敵。

問:可否教我講話放慢良法?

答:嘗試一邊數手指一邊講話,堅持練習肯定有收穫,數手指目的;是把講話速度放在有規律的節奏,多練方見成果,加油!

  


6月19日 誠則靈(之一)

流水行雲的歌唱,那是形容歌者把歌唱內容和聲音發放得自然流暢,沒有絲毫造作和牽強。

聲音的流暢度,視乎人體共鳴跟吐字器官;喉嚨肌腱和神經系統所取得一致共融關係。有時目睹歌者用攀鋼線式,力挺聲音以求高度廣闊,這樣子會把嗓子弄粗弄僵。

雖說歌唱管道要貫通,但歌唱管道不是吹管樂器,歌唱管道是環環相牽,互相緊扣,卻又是各有各的神經和筋腱元素。

  明天續


6月20日 誠則靈(之二)

  續昨天

除了天生一副嘹亮歌喉,那就一開口便可高唱入雲,可是大多數歌者卻存在一些發聲器官障礙和毛病,希望把歌唱得圓通有緻,便要仔細揣摩本身的發聲毛病,所謂知己知彼,以及不作自以為用勁便是有聲,必須老老實實去正視問題,去一步一留神地克服聲音障礙。

好老師能指引學員,循規蹈矩去建立聲音基礎,但還須學員努力實踐,仔細留神本身的優點和缺點,方可達至學習與致用之境界。

  完


6月21日 隨機應變(之一)

發展聲音的寬厚度,不可能一開始便把聲音發放準確,那是經過時間磨練而成。

尤其面對五音不全,或假聲發音,過程等如建築房子,每個步驟是按個人的可塑造和實際情況作練聲判斷。

曾有學員問:「老師開始替我建立共鳴,千叮萬囑要我用老牛聲講話,現在轉了樣,要我用寬闊聲,到底老牛聲和寬闊聲有甚麼分別?那樣聲音才是正確發聲?」

學員問得很好,我笑言:「如果未曾把你的胸腔共鳴發展,而要你用寬闊聲,這可令你更迷更惘。

  明天續


6月22日 隨機應變(之二)

  續昨天

你以假聲講話,我必須為你建立胸肺區之彈性和空間,光建立而不要求你用上胸聲,那便百練百廢,開始你沒可能把胸聲拿捏準確,請求你用老牛聲,卻並非壓低聲音,當我一邊作老牛聲示範,你便容易跟聲練習,這是開動胸腔共鳴的第一步,這步在特定時間是真理,現在你聲音較開闊了,再用老牛聲去令你意味如何發胸聲,已經不合當前實況,如繼續一味,牛牛講說話,便是用聲錯誤。

此時此刻是踏入聲音的發展進階,有了中聲區共鳴,你可以想像發聲寬闊,用寬闊聲目的,就是用上中聲區共鳴。」

  下日續


6月25日 隨機應變(之三)

  上日

學員:「明白了,原來開始時用的發聲方法,是按部就班去調校和改變,一成不變可令對的變成錯。」

我回答:「可以這樣去理解!」

學員又問:「現在是用寬闊聲講話,如何準確去用寬闊聲?」

答:「要求你拍著胸膛講話,目的是以手把思維集中到胸腔,有了老牛聲的開荒基礎,胸聲實在了一些,這便容易理解寬闊聲跟又尖又窄的假音吊聲之分別。」

學員:「知道!明白!」

  完


6月26日 腿有力了!(之一)

幾年前一名教師學員,她憂心地對我訴說右腳常感無力,做了半年物理治療及吃了中西醫開的藥方,可惜右腳乏力依然,她希望我能給她一點意見。

「試試天天做撞牆運動,程序是:先以背撞牆,間中用胸聲發哈!哈!去!去!聲音,這可增強肺活量,令血氣暢通,繼而以腰腎撞向牆壁,腰腎因撞力而達到神經活躍,然後左右兩盤及大腿也做撞牆動作。

這是給你的運動建議,此外;請用刮沙板在腿內外側以及盤腔各部位全方位刮刮按按。

最後;請用四根北蓍加四片連皮生薑煲水作浸腳之用,浸腳15分鐘之後,把水再熱,然後由上身至下身作一輪熱敷和用點勁摩擦。

  明天續


6月27日 腿有力了!(之二)

  續昨天

希望可以收到活血通經絡之功效!」

日子過去了,學員帶她的囡囡來我家玩,她說走路有力,沒有出現隨時右腿乏力,短暫性的無力步行現象,聲音也充實了許多,她曾到公立醫院覆診,醫生恭喜她腿部康復,沒有出現筋腱退化情形。

並謝謝老師所給的好建議,她說:「我一做便風雨不改地堅持了三年多,現在深明運動出健康之道!」

聽了她的回報,真的滿心歡喜!

  完


6月28日 拿起放下(之一)

甲:做人做事要學習拿得起放得下。

乙:這話可算六字真言,若能做到,人生便無憾無悔。

丙:你們講的話我聽了,可否教教晚輩如何拿起,又如何去放下?

丁:有的時候拿得起,卻又放不下,有的時候不敢拿起,但被困在不敢拿起之沮喪。

甲:丁老弟所言甚是,我活了一把年紀,明白放得下之逍遙,可惜這境界離我遠甚。

乙:這六字真言是人生責任與藝術,盡了情義便要放下,所謂回歸本來無一物之心態。

丁:可否以一個例子來為我啟蒙?

  明天續


6月29日 拿起放下(之二)

  續昨天

乙:當愛上一件物或一個人,你定然為其傾盡一切,憂憂戚戚恍恍惚惚,怕失去,怕所愛有甚麼不惻,此心此情真的苦煞心靈。
為了超脫自我,便得用智慧去平衡。我採用的是;不直接放下,而是把心釋放。
把心釋放用料:1.有喜自有悲。2.有愛便有恨。3.有生必有死。4.有得必有失。
既然拿起了,便好好珍惜,甘心情願去承當一切離合悲歡。對生命的承當是拿起,盡人事聽天意是放下。
這是我所說的藝術。

  完


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