每天早晨在九龙公园第一回合：放下背包，围上汗巾，双手抬起及腰，放眼前望，两脚一前一后，在广场之侧作定位，开步跑呀跑，至8个大圆圈停止，时钟搭正6时15分。

跟着做平衡四肢动作：

１．双手锤肚子100次

２．拍打手脚、胸膛、头部、面部。

３．在坚硬的粗柱碰撞背部及前腹。

４．抬脚拉筋。

以上是第二回合的例行动作。

第三回合：由何琼师傅带领的六通拳：手放后边，向前──　一、二、三……

一众人等，手起挥动，脚脚生风，36式练毕，再见声声各走各路，我独自拾级步上广场入口上方的绿杨小径，亦是我每天早晨功课的最后一个回合。

这个回合名曰：一听见就怕，声音由低到高，由沉到亮，由平稳到颠音，幸得各位早晨朋友包容体谅。

如此规律，果然渐见佳绩。