今天有一式步行伸手操，对心手血管和大脑血管颇有效用。

话说甲太患类风湿关节炎二十多年，近年病情勉强受到控制，医生嘱咐不能停药，这是一生吃药的病，甲太天天努力步行和运动，两天前她跟我报告好消息。

甲太：「你教我步行时把两手连手指用一点力伸得直直，像操兵数五十次，然后两手完全放松，也是数五十次，我用这方法一紧一松地步行，一个月的光景罢，我的右手手指及手掌饱满了，手腕也可转动。
每逢一、三、五我走路，二、四、六做健身操及打太极，现在右手也可以打太极了，谢谢你！」

以太忙答腔：「做了这步行操，心口没从前绷紧，晚上较往日容易入睡，人有神气，真的，每天做三十分钟步行伸手功很好！很好！」

我：「步行完毕，马上拍打全身及手臂，更令全身轻松舒畅。」

（本文节录自“谈谈笑笑－我手我写心2017年10月6日”版内