聲音、健康 、情緒

周惠娟


 

很多人都以為聲音沙啞和發聲困難,都是因為不懂運氣和喉嚨緊迫之故。

為此;我每逢開新的聲線護理及訓練課程。首先向學員解釋一番聲音與身體健康的關係。

就以四月份的課程為例,學員的問題;可謂各自各「不同」。

其中有兩位聲音病患者是同學們的好借鏡,他們分別是老師跟秘書兩個不同行業,在聲音護理及訓練的進度,竟然出現了很大的分別。

有人以為幹寫字樓工作,由於不用站立大聲講書,聲音不會發生毛病。

實際情形剛剛相反,聲音不開,則不亮,久而久之發聲器官會收窄和變得暗啞,尤其是當秘書常常要以電話跟人溝通,當講話的時候,全部以嘴巴和喉嚨發聲,日子久了便產生呼吸薄弱,頸項僵硬,在惡性循環底下,連身體多處都出現緊張缺乏彈性的現象。

開始幾堂;經過針對聲線故障問題,秘書學員臉部肌肉和眼睛明顯放寬,而神情亦自然多了,然而聲音改良,除了排除發聲障礙,便得積極展開練聲運動,在上課時這位學生在我督導帶領發聲,初步她是可以出到基本的中聲區聲音。

看到了這成績,我對她說,能發出「胸聲」只是第一步,第二步是繼續開放發聲共鳴區,這一步要靠自己本身平日的放膽練聲和改變舊習慣,才可以發聲舒服。

由於她的工作忙和不敢在家人面前放膽練聲,她的聲音總是卻步不前,由於頻頻以電話說話,加上聲音不自如,每次來上課必然語出心焦和憂慮的口吻,為了照顧她的情緒,我詳細解釋她的發聲現狀,必需把胸膛、肩膊、頸、小腹的等位置運動到有彈力,方可以進一步強化練聲步驟;更要命的是,每次我替她帶出了中聲區,由於習慣用喉嚨聲說話,很快便故態復萌。

我有感而發地對其他學生說:“你們因教學關係,能夠放開聲講話,所以建立了好的練聲環境,當聲音障礙減少了,你們便可以放聲講書,這也是練聲練氣練好共鳴的好方法。”

為了減少秘書學生的懷疑,我建議她暫停上「跟進」課程,並著意她把平日上課所學的練習方法努力照著鍛鍊,日後覺得肌肉放鬆了,再來上課。我相信這樣的決定對她會有「釋慮」的好處。

另一位學員是前陣子寫過的「囉唆」小姐,我給她的頭一個外號是「沒處好」,原來她為了嚴重的聲音沙啞和發聲困難,已準備辭退教書一職。

這位學員身體很多毛病,又多問題發問,好處是非常積極,每天早上先快速做一輪練聲運動,晚上教完書,在家再來一次身體按摩及練聲程序,現在她的聲音又嚮又亮,她的大志是要求美的嗓子,還想跟我學朗誦和唱歌,上星期六跟她們上完練聲課程,受了這位「囉唆」學生的好成績感召,馬上自己也來一次全身按摩,讓共鳴通順、通順。

我以此文章敬告各位學員;希望上此課程有所獲得,必須要按步就班和勤力練習。

15-07-2004


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