保養聲帶免受損壞　多做上呼吸道運動

在港人來說，聲音沙啞、喉嚨痛是非常普遍的病症，大多不會留意其起因，每每以為是吃煎炒炸的食物過多而引起「熱氣」，只要飲「涼茶」便可「搞掂」，卻很少人會懷疑是用聲不當所致的。

大部份人認為發聲只是單獨依靠喉嚨部份，這觀念是錯誤的，並會引致聲帶病變。基督教女青年會職業青年部「聲線護理訓練班」導師周惠娟指出，一般人都不懂如何用聲，說話時都是用喉嚨發聲，將氣由胸腔壓迫而上，使喉嚨長期壓迫而受損。周惠娟表示，正確的發聲方法是由腹腔運氣，經流而上，配合鼻腔、口腔、胸腔的共鳴區，發出之聲音，必然有鏗鏘的感覺。假如每日能多做一些腹部運動及經常做喉部按摩，可使「共鳴區」鬆弛，這對喉部及發聲有很大的幫助。

如何保養聲帶，免受損害？周惠娟表示，應注意以下幾點：

（一）要有適當的全身運動，尤其是上呼吸道的運動；

（二）有適當的聲帶按摩。

（三）留意氣溫的轉變，特別在感染感冒時，要多飲開水，並且徹底醫治；

（四）在大量用聲及運動後，切勿飲用冰凍的飲品；

（五）勿飲用太熱的飲品；

（六）要有正確練聲。

（七）用聲前需要開聲，（一般人開聲的方法，咳幾聲便作開聲，這是不正確的，會令聲帶受損）；及

（八）保持情緒穩定。如何處理突然失聲呢？周惠娟表示，突然失聲分兩種，一是偶然的失聲；另一是時常的失聲。如是偶然的失聲，應立即找耳鼻喉科專科醫生診治。但是時常的失聲，除了找醫生查出其成因外，還要配合聲線的訓練，糾正平時的不良發聲習慣。

晶報專訪1987

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