2009
年
9
月
3
日
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声音立体 |
周惠娟 |
声音如何达到立体感？甚么叫声音立体？
立体的相反词；是松软无力，或压迫牵强。
立体如物体的垂直状态，中空外直不倚不偏。
有了良好发声通道，如果精神不振，心情彷佛，因心理因素影响，发出的声音定然声由心生，浑浑沌沌没神没气。
课堂上；我严格对学员精神面貌的训练，亦仔细纠正或矫正学员的发声系统，很多时是两者同时进行。
一位教师鲜露笑容，现在开始笑多了，但很牵强，我没有对她说不，人家刚学习咧嘴笑，不可能马上笑意可人。
几星期过去了，笑容成为她的日常颜面，很好看，很亲切，笑；她不再认为陌生。
笑容令到心开肺活，颜容自然牙关灵活，声音收放轻松了，共鸣容易发挥。
现在加强她的吐字清楚，快慢适中锻练。讲话太快声音多在口腔发出，就算练好共鸣，但坏的讲话习惯，让所学没法用上。
返回本目录2009
年
10
月
22
日
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有声有气有健康 |
周惠娟 |
父亲常说：眼见未为真。 此话当成我的处事座右铭。
把它放在课堂之观人警句，令我减少对学生之性格草率判断。
梁同学走路没神没气，一问一答目不对人，口角有意无意间颠动，眼睛左右飘浮，两眼闪白向上翻动。
按照观人于微的说法，此君胸无大志，人心亦不踏实，多疑多变，凡此种种，与他都拉上关系。
然而；他是虚有大个子，声音都是如虫如蚊之小小弱弱，气没从声流放，只是游丝般在肺之上，喉鼻之下；稍事呼吸，看他实在有苦自家知。
你声弱气微，连眼都望人乏力，由于气不畅，血亦不旺。
他说小学时本来很大声，但被老师指责声大如吵骂，所以不敢放声讲话，不知何解，声音从此大不起来。
「因常期压着咽喉讲话，导致肺活量不足，脏腑因而受损，你的皮肤病，也是因循环系统障碍而引起的。 同时；长期讲话口不张开，令颈部充血，会影响你的听力。」我说
他答：「我没有留意自己的听觉。」
我答：「其实我要用较大的声量，你才实时有反应。」
第一堂我便针对他的问题，作出体能、情绪、改良型态作个别训练。
三堂过去了，昨晚接到他的电话：「老师，第一堂你说我听觉有问题，这两天我真的发现我听力不佳，有甚么办法可以改善？」
「我已经对你进行相关的训练和改正，因有改进，你开始感觉灵敏些了，便察觉自己的毛病，继续按照我对你的训练方式，努力练习，下星期上课，会再推进一步，你是一个有动力的人，短短三个星期，实质是三堂时间，便见到成绩，加油！」我说
幸而我把父亲的训言听入耳，不会错误把梁同学标签为某类不良人物。
教学相长，梁同学的奋勇精进，是因为他明白了本身的问题所在，因为声音开了些，呼吸畅通些，血液较为流通，他说皮肤也好了一些。
2009
年
10
月
28
日
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步操畅活共鸣 |
周惠娟 |
步操是训练课堂的必然环节，开始时；有些同学们觉得为师真个莫名其妙，既然要求如军训，只好挺腰、开步、左右手交替起落、眼睛睁大、心胸朗朗，一众学员绕场踏步。
因声音未能自然站稳胸膛，故此不要数一二三大步走。
经过几堂练步，学员们尝到步操生气氛的好处，每逢我一声号召，他们迅速入位，但听步步有声，我对他们再进行身体动作之松紧交替平衡要求。
没神没气，或形态偏歪，声音是放不开来的。
光练共鸣，不从共鸣条件去探求，会走多了冤枉路。
步操练神采，可谓对准焦点，有些同学因工作压力，情绪显得沮丧低落，竟然因一轮步操，活畅心窝，把烦恼抛离心胸。
2009
年
10
月
29
日
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用药如用兵 |
周惠娟 |
接到学生来电：「老师我声音哑了，几乎不能讲话。」
听她的声音如蒙上薄纱，不像患了感冒。
问：「近日吃了甚么？」
她说：「喝了多次罗汉果煲水。」
你是吃素的，已经甚少吃燥热食物，因步入秋季，天气转干凉而有喉干感觉，这时需要调节生态，但要有节有度方能生效。
罗汉果药性寒凉，若调配合度，可止咳化痰生津。
近日坊间流传用二个大罗汉果煲水，每天喝三次，体质偏寒者，便马上喉痒气促和咳嗽。你是属于这类人士。
经一事长一智，因不明调配而饮用罗汉果的两位学生，同样出现寒咳声哑现象，因明白本身的寒热体质，采取了应变方法，声音恢复原状。
中医药食同源，很讲究因时制宜，因人而异。
越是接近中医药，越觉中国医学博大精深。
2009
年
11
月
13
日
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无规距不成方圆 |
周惠娟 |
学问成果，如字面所示，有所学又要有所问才有所得。
学而生疑，问而清楚疑点所在，学与问是阴阳互补。
在课堂上，对学员的提问，我会视乎问题之轻重缓急而答之。
如果问的问题属于；一步可以登天，我会告诉学员：「为了不浪费宝贵课堂时间，这问题容后再解释，如你们教学，不会向一年级生解释中学题目。」但一些必须解释的问题，我会以清楚简单言语或生活例子，让学员容易理解。
常常碰到要问东西多箩箩的学员，我则微笑回答：「首先走好第一步，每一步我会告诉你为的是甚么，因为解答多于训练，会成为讲多于做，对你和对其他同学都没有好处。」
上星期女学员问：「我怎样能够替自己，把变了样的声音恢复原状。这几天弄哑了声音，我按照课堂训练方法开声，但声音总不见明亮，现在被老师一弄，声便开了，如果碰到这种情形，我应用甚么方法来开声？」
答：「问题出在你不知不觉用回平日讲话习惯，连珠爆发式发声，令胸声配合不上，一味以喉咙说话，令胸腔紧迫，气息受阻，颈项绷紧，凭你短暂日子对声线与人体之认识，当然没法掌握解救声音障碍问题。
我不断要求你要遵守讲话从胸肺，因有胸声承托，讲话和讲课多了，受损程度和出现声音机能障碍相应减轻，这样便可以把课堂所训练得来的方法，为自己声线作调理和复原。」
于是；女学员认真起来，以胸声讲话。
2010
年
1
月
4
日
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声、气、神 |
周惠娟 |
她的嗓子没有出现假调，但需要加强言语感染力的时候，便把嗓门提高八度，跟着便是连珠爆发把说话紧张讲完。
由于长期演出和主持节目，发声系统处于迫紧况态，上胸骨有些儿往上抬，吐字器官；如面部两边颊位有点合并，颈项是发声重要桥梁，因很多时被抽高音调重复拉扯，已呈现充血和僵硬现象。
幸而；她平日讲说话很自然，所以未造成更大的发声系统障碍。
「你的问题不算严重，会很快收到矫正效果，因为你说话用上胸声，所以并未引起严重的声音病变情形。」我说
「可是；有一些字总是吐不清楚，我常感到很困扰，请你帮我纠正一下！」她说
「我！你！说得太刻意了，听来很造作，音亦不正，这是单向以前鼻和后鼻腔为发音的结果，暂且不说因为甚么，让我先行为你的发声器官做做矫正和纾缓功夫，才再作清楚分析。」我答
首先替她的颈部筋腱作「特别」按摩，所谓「特别」，是根据因发声不当而引起的问题而有所矫正。颈部神经上连吐字器官及头腔共鸣，下接肩颈和胸肺共鸣，「特别」者，视颈部的相关方向，去寻找问题之直接所在。
随之；要她开合嘴巴，开合要「纵线」即口腔上下张动，「横线」要嘴角左右各自笑开。
目的如房子，要有高度和阔度，谓之建立上共鸣之空间容量。
跟着；为她提升胸腔的弹性，并嘱咐以手拍胸膛讲话。
「放开心怀讲！不用把你、我、呵、国等音刻意于鼻与上颚，一手拍心胸，声由胸发。」我说
「真的有字说得清了！为甚么要拍住来讲话？」她问
「第一：拍住讲话，是把注意力放在胸腔。第二：拍胸肺有助放松这一带的肌肉和建立肺活量。第三：拍拍肺腔，痰亦容易吐出，肺积痰会阻塞声音和呼吸。」我说
「平日一味以鼻来发一些N音，但总是怪怪的，亦不见发音准确，现在不用刻意反而做得到，是甚么原因？」她问
「刚才替你在吐字器官：唇、齿、鼻、上颚、面颊等做了比例均匀的小小矫正，上共鸣有空间了，声从胸腔作出发点，声便因应字音而上达，加上你有艺人的神采，毛病不算多，所以很容易矫正。 」我答
「神采」是很重要的，一个人有神采，型态便竖立，所谓型态立体，立体亦即有精神有朝气，要提升学员的神采和朝气，是练就好声音的先修环节，无神气那来精力讲话？
这些她都俱备，所以；才第一堂，她便练声上位，有问题的地方，都很容易纠正。
由于站稳胸声，在演绎情绪高涨的片段，都不容易出现把声音吊得高高尖尖。
当然；还须假以时日，把坏习惯去掉，并且建立稳定的发声共鸣。
下课时她笑说：「气也通许多。」
「因有声嘛！」我答
看着她的背影，腰挺直，走路精神，肩膊平正，虽然因吊高声，前胸骨略向上提；但很快便会矫正，她的形体没有偏歪，是她令我执行训练的一大方便，是她声音马上可以改良的成因之一。
2010
年
1
月
12
日
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道法自然 |
周惠娟 |
中医经脉学说太伟大了，有幸为中国人，有幸接触到如此珍贵学问，对我研究声音和歌唱学问，起了非常重要的作用。
学问要学得活，要融会贯通，亦要随机应变，一成不变，就算最灵光的法宝，都变得暗哑无光。
伟大的中医论症学说，遗留给人类宝贵的医学引导，后人如果只吃老本，不思人类与大自然磨合的变化，一味萧规曹随，那就辜负了前辈的苦心遗传，不但要清楚认识变的方寸，它的合理和法则，所谓万变不离其宗，是乎合中医学之大自然与生态互为因果理论。
我把中医学的经脉理论，用在训练学员有问题的声音，真的无往而不利。
十多年前与今时今日比较，时代变了，社会的生态亦起了变化，人们出现的问题多了复杂了。
同样声音沙哑，但病因跟以前所面对的大大不相同，要审察学员的发声障碍，不能以十多年前，或十年前，甚至数年前的观念和训练方式，要灵活应变。
首先为学员排除发声心理生理障碍，此时应用了经脉学论，但又要切合现代人的生态现象，而作出先后缓急的疏通经络应变手法。
这一切都是万变不离其宗，不能偏离人体的；互通互动互为因果的道理。若偏离了，便拿不准中医学的伟大理论和精神。
道法自然是老子哲学思想，亦是中国医学精神，放在声音训练，是把人体各项机能，互相协调，互不排挤，以达到声与气呼应自然，有轻音有重音有长音亦有短音，能够发声畅顺自然，乃基于道理与自然之契合。
2010
年
1
月
18
日
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步行守则 |
周惠娟 |
运动跟动物息息相关，人是动物，在经济稳定及高科技社会，人跟运动变成有闲有心情才干干。
很多病随之而生，如果不思治病于未病，病随时随刻亲临贵体。
一位退休老中医，她劝人治病于未病方法，就是坚持走路和上落楼梯。
说到走路起健身功效，老中医附带一些原则，走路时手不要拿东西，不可背有重量的背包，不要跟同步者讲话，步伐不要放得太慢，才是步行得法。
原来她说携带对象步行欠缺自然轻松，身体要放松才可使经络得到步行时血气流动益处。
边行边讲话不能得到步行运动益处，因一边讲话一边步行，气息受到阻碍。
2010
年
1
月
21
日
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心教 |
周惠娟 |
男学员是一位硕士研究生，过往体弱多病，形成心理和性格上的种种偏歪。
相由心生，面容与型体亦出现了不好看和不协调的现象。
他进入训练课程已经三年了，我称这课程是他的特训班。
为了替他找回应有的本能与特质，开始上第一课，我便请其它学员不要对他有同情的友善表现，有一位佛弟子不明所以，乘我不觉向他表示同情怜悯，他像陷入伤心地带，我虽专注其它学员，但仍可耳听多方，于是马上把他们隔开，同时解释我要把男同学慢慢走出悲情心态之教学目的，男同学点头认同。
他心中有悲情，这是多病体弱的后遗症，他不甘于自己的困局，是他优秀本质。
开始几个课程，我都集中在替他强身健体的大方向。
每一个过程，我都向他与其它学员解释为甚么。
「身体萎靡不振，如何有气有声有共鸣？」我解说
有一回；我要他微微扎马，（按：因他体能弱，要他大动作做腿部屈曲是不可能的。）跟着是拳上拳落。他没这心态，只落得手摇手动。我不能老守着他一人，周同学是一位中年商人，他洞悉我的心意，走到他旁边，为他作示范，并跟他一起一二三挥拳打出。
三年过去了，他形神俊朗，是一位前途无可限量的有为青年，他顺利把硕士研究生论文做好，得了好评，毕业后当了兼职大学讲师。
亏他经得起我的革命式特训，虽然过程有令他不悦地方，但经我详细解释理由，他明白了。
昨天他由衷向我讲：「我的尊严思维像是四幅墙，很窄很僵硬。」
我笑了！很开心！
「在课堂上，我是你们的老师，也是你们的阿三阿四，是吗？」我说
「老师不是仆人！」他急急说。
「仆人不好吗？为了替学员疏通经络，我蹲在地上，托起学员大脚，学员开心对我说：『谢谢老师当我的仆人。』我知道她感觉气息好了一点，是开心的跟我幽默一番。」我说
一句老话；教学相长，每次教学遇上困难和不顺意的事，经沟通和冷静处理，便更上一层楼。
我对学员尽心尽责，我的修为和学术更进一步，是学生强迫我自强和突破，谢了！
2010
年
1
月
28
日
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歌唱开怀 |
周惠娟 |
「我要开怀放歌！」莫老伯得意向家中各人介绍歌唱治病经过。
「前年老妻仙逝，我顿觉失去生命支持，终日坐着回忆过去，半年之后，开始对眼前事物感觉陌生，医生说是老人痴呆症的先兆，儿子、女儿、媳妇，轮流陪我打麻雀运动大脑，我那里有心情打牌，但不忍负了孩子一片孝心，只好牌照打，心照苦。
有一回，老朋友看到中央电视台播出京剧，他跟老妻对唱起来，我不期然也来一段老生清唱。
奇妙得很，唱完几首京曲，我心情轻松许多，突然脑海萌生唱歌去忧郁的念头。于是跟老朋友定期相约，每星期天在家或往酒楼『放歌』！
看！我的反应不错呀！你们不用担心我会患上老人痴呆症。
唱歌气顺声畅，连神气都提升。」老人得意地说
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