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练声练心

周惠娟

在训练学员练声过程,必须留神学员的形态和步态。步态急速而乱,说话必定有声头没声尾,有声头者;因心浮躁要急着把话说完,故开口便气与声一涌而出,开口第一声听来有劲,可是很快便把气消耗,气息来不及换新,声音没气息支持,声便弱细下来。

有声头没声尾的说话者,往往是用声不当之人,声音发放不在胸肺,声与气亦不均匀。

急速的做事心态非常有问题,凡习惯事事心急完成者,必然事事处理出现偏差。

男学员和女学员是我特别要他们练习步态,和步行时的节奏与力度。

男的练步,是针对精神分散和说话飘忽无焦点。

女学员练步,是矫正她浮躁和焦虑。

所谓有诸内形诸外,观其步态无神和没有一步一落实感,人亦失掉中心点和重心区。

我向学员解释训练意图,每次上课之前,请两位学员一次一次地练步。效果挺好的,两位学员腰板开始有力和有立体感。步履不乱,说话逐渐有节有律了。

女学员要改心浮气躁习惯,除了练步,还要她做一事专一心。她呀!很希望抚平焦虑情绪,我给她一个简单入门妙法。

「请专心听我解释,你所问的问题,要真的专心地听,能够做到,已经成功了心无杂念的第一步。」我说

她机敏回答:「是的,每次老师的解说,我都心急响应,其实没听懂老师的话。」

现在是改正躁急心态的时候了,要改正旧习惯,还需要有方法和有耐性。

经过一段时间的耳濡目染和身体力行,很多问题都弄清楚了,克服和改正旧日急不及待情绪,现在显得有把有握!

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心病心医

周惠娟

学员因半年以来频患喉炎,她积极寻找解决声音障碍治疗方法。

昨天她找我帮忙,第一脚踏进门栏,她已泪如雨下诉说讲话如何困难,教书如何不顺。

我说:现在你哭着开始,等一会可能笑着离开。

她情绪十分波动,说过去如何治疗,亦会流泪,说现在如何面对校长、同事及学生家长,更是泪流不断。

「哭没用处的,过去是过去,用阳光气看此刻,暂且放下不顺心的声音问题,现在开始替你把肿胀的两旁甲状肌消肿。」我说

「医生说我甲状腺良好,没出现病变问题。」她说

「那是甲状腺未到具体呈现病变,但肉眼所见,你的颈部中正及两旁浮肿,是甲状肌肥大的像征,不从这方面入手,是没法为你的喉部恢复弹性,还是乖乖听从我的判断吧!」我答

学员初时半信半疑,我明白她的想法,于是以温和而直接了当口吻说:「如果不按照我的经验和对你的评估作训练,那就等于盲目矫正你的声音障碍,我不可以干这种事,还请另觅高人!」

她急速带泪回答:「相信周老师的判断……」第一次的最后时段,她笑了,说颈部松了少许,讲话亦容易了一些,声音竟然响亮点了……

讲些话的时候,没发现她脸上出现泪珠,但愿可以帮她克服情绪不稳毛病!

学员来了,看她一脸自然,我暗中观察,她没有第一回的无奈与控诉。

她很努力按照指示练习,她自觉声音放了一点,说话容易一些,颈部肿胀减少了。

快要完成今次的锻炼,我对她说:「你以为情绪波动是因为性格使然,而我第一天便肯定你是受到身体毛病影响,只要解决身体不适,便没有那么爱流泪,此乃身体连累心态,如果不及时醒悟,把自己的波动情绪拉回正轨,就变成心态连累身体,在 互为因果之下,心与身双双败下来。只要明白原因,你便减少情绪不稳毛病。」

真服了她,竟然笑对我说:「一定好!」

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续心病心医

周惠娟

学员现阶段虽谓状有可观,但因被情绪腾拆太久了,不少面部表情出现苦涩味道。

上星期四的训练,发现她笑的时候绉眉和两边面颊抽搐,嘴巴往下低垂,她连笑都坏了姿容。

我坦白对她说:「你笑得太牵强了,因为习惯了悲从中来的苦脸,所以连笑都带上用惯了的脸部苦情。请眼睛放胆向前望,然后咧嘴要笑便笑。」

她马上照做,可是一边嘴巴歪扯,于是请学员用两手各牵一边嘴角,并用淘气又开朗的心态,向我一笑再笑。

学员真优秀,练了十来次便告别歪嘴斜笑。见好便乘胜追击!「请把嘴弯弯向上翘,让笑意像半月形绽放出来。」我说

一次复一次,星期天她表现出一派自信的面庞,很了不起的进步速度。

她悲哀过往的治疗失败经历,又再想流泪,我机灵对她说:「上天见你诚心寻求好声,就算不得其人,不得好方法,都没有放弃,所以给你开一扇大门,让为师可以帮你一把,你要感谢所有过程,和所有不如人意经历,这都是考验人的心智和能力,你快成功了,便得笑着感恩。」我说

她比我更灵巧,马上接话:「我不是想哭,我是想笑,我真感谢上天照顾,哈!嘘!我发出来的声音光亮一些了。」

我没说任何话,心中暗笑此人善于转调。她跟着说:「不能唱歌很久了,今天竟然把教会诗歌唱得有点声有点气!」

留意其脸部表情,竟然入型入格,很好!很自然,她真的很努力,进步很快!

你是努力的,但不要努力过了头,这会因加得减,弄巧反拙,只要适当勤力便可有功!

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再续心病心医

周惠娟

女学员以为用说话声调,就是用口腔一带作发声基础,这是一大发声盲点,这是她造成音障碍的主因。

说话也须以各区共鸣作配,才把言语的音色充分发挥,能够做到音色平均配给,也就减低声音的劳损,因为共鸣跟吐字器官起了分工与合作的协调关系。

讲话语调要平均平衡,音色变化要在高、中、低音调的共鸣区去运行,如果做到了,会带动五脏六腑的健康,这因为声音跟脏腑有着密切关系。

女学员要改正发声习惯,她做得很有成绩,上一堂我要求她把头侧向一方的习惯亦须纠正。

「习惯把头侧倾向右,你左边颈项便产生拉扯,这边的韧带因经常拉紧而失去柔软度,左边的颈部时常被扯向一方,当然出现不平衡和受困感,经常失去立体伸张姿态,所以影响左边咽喉活动弹性,所以讲话拉紧和左咽部出现阵痛。

『型态与声音』就是说;不良的型态导致发声共鸣失去平衡,如习惯弯腰曲背,走起路来很吃力,而且引起很多骨节毛病。」我说

学员有感而发:「从少到大至现在,一直没听到这样的说话。」

「现在明白了,很好,你会纠正学生的型态,所谓一人有福,带好一屋……」我答

女学员答:「曾经担心老师替我把声音训练好,但没有老师在旁,又会喉咙出毛病。

现在我可以安心地自力更生了,如老师所说,不是光替我把音障碍消除,而是要我用声正常正当,这样便减少因用声不当所发生的声音问题。

此外经常留意一些型态陋习,并纠正之,老师给我发声基础,以及把基础打得好一点,跟着自己天天练声护声,果然教书失声情形不见了!我开始有信心快下山去!」

学员是一位好老师,能替她除去心障和忧虑,真是我的福气。

我笑对学员说:「请替把学生们教好,教育非常重要,我不会教小学、中学、大学,或幼儿园,但我会把老师的声音训练好,由你们替我完成心愿,拜托!拜访!」

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2012

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吐字器官锻炼

周惠娟

伍同学因脸部神经呈现僵硬现象,此现象因从少五音不全,而引起吐字机能懒惰。

伍同学由细弱的发音,到现时的用上胸肺共鸣,她付出很大努力,现时待解决是吐字机能。

每次除了替她练声,还需用手法替她做脸部、唇部、上下颚提肌、面颊等之灵敏度和弹性。有的时候还要用硬物放进她的口腔,以扩阔扩高口内之空间。

本来忧心忡忡的伍同学,因看到讲话容易一些,语音语调亦清楚一些,她开始笑了,我叮嘱她:「不要想着口形去讲话,这样会令讲话声音困在口腔,放胆用胸腔去讲每一句话,把发声条件建立最要紧,能够有声有气,亦带动吐字器官的灵活度,当然要配合确切的面部机能活动方法。 」

今天她有感而发:「说甚么都没用,现在感受到苦练出来的成绩,才算心情平伏和开心……」

我继续替她锻炼面部肌肉的弹性,和口腔开合灵敏度,她的双唇失去纵横上下开合的张力和弹性,我笑语:「跟你做头部一带的物理治疗,现在把你的双唇横向,再而拉长你的嘴唇,跟着是把舌一伸一展地拉……」

她笑过不停,但经一轮拉伸手法,她发出来的某些字音准确许多。 她的努力确定了她今天的成绩,好些字都清楚讲出。

她说:「声音真的是一门大学问!」

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大脑记忆

周惠娟

面对吐字不清的学生,我用的是兵分两路训练法则。

其一:把学员吐字不清的问题重点,一一清楚对付。伍同学由讲话越来越慢,后而吐字不清,这跟讲话发声功能,偏离了基本发声共鸣器官有直接关系,当然亦有发声神经系统出了障碍成因。

严格要求她字字发声在胸腔共鸣,现在好些字音可以顺利讲出,因声音有了实力,气亦相应深长。

她的两边面颊,本来很紧张,而且欠缺弹力,吐字机能因吐字器官僵硬,讲话出现口齿不清。她的颈部筋腱,显示出神经系统衰退现象。

经多月的努力,以及用药烫疗法活化神经系统,她逐渐声音宏亮。这些日子;不断替她把呆滞了的吐字机能,一一强化,这是声线康复的重要环节。

其二:把她对讲话节奏、音调等,重新融入大脑。因为长时间口齿不灵,吐字机能不张不动,形成以一个动作,即口腔空空,嘴唇紧紧的不动或乱动讲话方式,重新纳入开合匀称之吐字轨道。

有些字经纠正,和矫正吐字功能之后,可以讲得清楚许多。

不断针对毛病,并且不断强迫吐字机能的开合准确性,这等于把新的功能,在不断重复之下,变化成大脑记忆,大脑因这新的记忆,令讲话不自觉开合自然。这是很重要的讲话康复过程。

一味在吐字机能和共鸣着墨,肯定事倍功半,要两者平衡而上,才是伍同学的言语康复大道。

今天她用喉部讲话,我完全听不明,那些字音需要较大空间,方可令人听得清。

于是取笔请她写下来,她突然开悟了,站起来;在胸腔用手一拍,连发几声嘘嘘,再重复刚才所讲,因有吐字空间,我马上听到她的说话。她说:「不由不信,想声音快点好,真的要站稳胸声!」

我答:「你今天很棒,不肯屈服于言语不清,一拍一哈一嘘,你的语句有了转动空间,减少了堵塞喉咙情况,言语当然清楚一些,日日见你有进步,距离讲话自如的日子,应该接近了!

伍同学近日讲话能力渐入佳境,她笑多了,讲话多了,清楚度亦提高了,我的心头大石,相应减轻了!

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伍同学之唇、齿、舌、颊

周惠娟

伍同学发声神经系统强化了,声音有了共鸣承托,随着说话亦明快起来, 这跟发声整体机能互相可以呼应,而出现的进步现象。

伍同学说:「有时觉得气短,声音出来不顺……」
我答:「你的气短并非因体弱,而是没有用上底声,即胸声共鸣。
这因旧时讲话习惯使然,现在马上拍松肩膊和胸膛,再把因讲话在喉咙而引起的颈部紧张,用手按摩按摩,跟着练回胸声……」

伍同学重复觉得缺气缺声的字句,她奇怪用回底声便气足多了。

「有声才有气嘛,看看婴儿的哭叫,婴儿哭声明亮传远,因婴儿哭叫时候是用上胸腹,所以有气有声,婴儿没有成年人的各种生理和心理习惯,所以跟大自然给予的发声功能最是接近。」

很可惜;今天社会跟大自然距离远了,人们的体格没有上一代的健硕,有些婴儿因母亲体弱,出现声弱气弱的情形,那因在母体得不到充足的养份所引起。」 我说

伍同学现阶段是加强训练吐字功能,从上月开始替她进行唇、齿、舌、颊、上颚的开启锻炼。

首先用数字1至10作起步,而后用一首唐诗的吐字机能为进阶。

「白日依山尽」,她能大声读出,但欠清晰。

白 ─ 双唇往口内收,然后用力喷吐出「白」字。
日 ─ 齿上下先要合连,双唇微张,发「日」音时;把已合连的上下牙齿马上打开。
依 ─ 是上下齿合连,嘴角咧开微带笑意,用胸声发出「依」音。
山 ─ 也是上下齿合连双唇微咧,舌平放,「山」音出时上下齿同时张开。
尽 ─ 上下齿合连,上下唇撮成长嘴形,「尽」字随着张齿张唇发出。

经一段艰难日子磨炼,她真的有很大改进。

锻炼过程可真费神费劲,她用无奈的表情:「每句话每个字都要做一轮功夫,岂非说话无天日?」

「因患病令讲话功能丧失久了,现在是替讲话的元素和机能重新组织,每一个重复锻炼,都成为你的大脑记忆,和说话习惯,当一句话讲得通顺了,自然带动另一句吐字功能相近的说话顺 利发出……」我答。

她由开始的疑惑眼神,到今天的开心肯定目光,乃是今天的成果使然。

她说:「读这首新唐诗,不用看老师嘴形,只听老师的读音,我便很自然动了吐字器官,而且觉得轻松多了。嘴唇有伸张力,舌也长了,说话开合的力度和弹性好了,日常不知不觉讲话多起来,虽然因心急而吐字不清,但讲话出音容易多多了。」

「慢慢你会发现,不用小心翼翼地用方法去吐字,自然的习惯功能和大脑记忆系统,会主持一切,令你讲话清清楚楚,这就是不断重复成为习惯的道理。」我说

伍同学:「请问老师在锻炼过程,竟要我同时行路要注意立体,笑容要自然奔放,更不许我嘴角下垂……」

「这是形态与形神跟人的心理关系,当步行时有立体力度,你讲话也抖擞有劲。

整日嘴角下垂,这可坏了呼吸,下垂的嘴,心也不开,呼吸器官给这些坏习惯干扰了自由流通,气便受阻了。

笑;弯弯嘴地笑,心胸随之宽广!」我说

伍同学打哈哈地说:「放学!」

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伍同学练功

周惠娟

伍同学早前为了治病,参加了气功课程,气功师傅是好人,可惜未能清楚鉴别伍同学的身体状况,以及她的呼吸系统障碍成因。

一开始便教伍同学练气提气,伍同学越练气越短促,而且讲话更困难。

细心观察她的神态与讲话动静,觉得有点异常,跟我给她的锻炼有些偏差。

她说每星期学二小时气功,我请她示范练功。

她因气不畅顺,而刻意由小腹提气,双手由下往上打转,眼睛随手上下转动,过程没做到自然自得,当然亦无法在身体各项功能,处于非常虚弱,达至身心畅顺。

她因力所不能,而且提迫之力去运气运动,形体很自然地出现偏歪,在这基础去练功,只会越练越病。

告诉她所犯的练功毛病,并加一句:「以气功养心养身是好事,气功师傅传授的功法,基本正确,但很多师傅缺乏对每人身体质素的判断,所以导至练功偏差事情,请暂停气功课程,日后康复了,再参加气功班罢!」

伍同学领悟我的忠言马上停止练功。

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伍同学的心声

周惠娟

伍同学因失去说话能力两年多,现在重新学习讲话;犹如小儿学语,而且较小儿更困难,小儿有的是健康,学讲话是成长的自然部份。

伍同学没有自然讲话功能,甚至忘记了讲话的吐字程序,虽然身体逐渐强壮,但吐字器官有待重新活动。

舌头长了,唇开合有力了,上颚下颚可以张合,上下齿可以扣合。可是长期用仅有的喉音讲话,面颊及面的前方没法用上,很多字尤其九、欧、牛等都是语出混浊。

三天前我请她每发出一字,首先把上下齿紧扣,再用劲喷吐。此法果然对准了恢复嘴及脸

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伍同学明白了

周惠娟

伍同学现在出现的问题,就是讲话不在轨道。

原因乃讲话容易了,张口便说个痛快,这样子当然没法用上练习时的吐字方式。

今天替她练声,她呀!顺口溜出的话,虽然可以听懂,但没有留心一字一字的清晰度。

「请时刻注意讲话要在正确的状态,如不;便拖慢了进步。

试想一想;练习时准确,平常时候讲话随心所欲,乃因一心只想表达说话意思,而忘记吐字准确。

于是出现练习就是练习,讲话用不上练习的方法,这就是我所指的原地踏步。

吐字机能好转了,是时候时刻警觉吐字方法正确与否,能做到事半功倍。」

伍同学明白了,把刚才顺口溜的含糊字眼,一字一留神地反复吐出。

「她真的机能好转了,而且弹性和容易程度都明显提高。

严格要求遵守一切法度,都是因发现你的吐字功能处于较强健情形之下,而作出的要求。

目的乃让机能因不断运用而强化,机能强化之后,要用上它方可适应这些苦练得来的功能,再而让机能产生自动化,自动化即讲话时跟吐字机能联成一体,非常合拍自然。」我说

伍同学说:「时刻提醒讲话发音准确,就是把机能强化,机能适应化,机能自动化。

哈!今回我消化老师的要求!」

伍同学真的很有魄力,天天早上五时三十分,便出来运动练声,有时离远望见她的运动身影,心内生起一份欣赏与敬意。

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(本版原文节录自“谈谈笑笑-我手我写心”版内)

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