2014
年
6
月
9
日
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端正型态 |
周惠娟 |
课堂上对学生的脸部表情及型态，我可说是毫不客气地实话实说。
莫以为声音是发音器官的份内事，人的表情和型态，同时参与声音好坏的发挥。
神色慌张，声音处于咽喉乱语而出。
神态自然，声音出落从容有弹性。
型态不端令声音共鸣受到制约，共鸣、呼吸、吐字等器官，是要有好的发声条件，方可令这些器官正常发挥。
大部份学生对本身的姿态没有留意，在矫正的过程，要他们多照镜子，并对自己的表情和型态作自我评审，这可收到实说实行之效。
返回本目录2014
年
6
月
17
日
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防患于未然 |
周惠娟 |
有些歌者用声困难，出现咽喉胀，令声带充血和缺乏伸张弹性。
他们颈部显得较粗，两边甲状旁腺肿胀。告诉他们要为颈部多做按摩，因肿胀的喉颈，必然发生甲状腺也同时肥大。
他们说已出现情绪紧张睡不安宁情况，但身体验查报告是一切正常，这样情形表示情况尚好，但不等如没事。
接触声音有问题的同学，都发现因用声不当或声线薄弱而引起甲状腺毛病。
当改正了说话光靠咽喉习惯，同步为肿胀的喉咙和颈部周围，进㣔减胀去肿的自我疗法，学生们都说讲话自然容易多了。
歌者就算用声方法正确，但唱多了，仍会令喉咙疲劳和充血，要经常替发声器官和呼吸管道，做纾缓充血运动，尤其要为咽喉和甲腺做做按摩，让这讲话、唱歌、呼吸、吃喝的重要地方得到照顾，是保护声音与健康的好方法。
歌者常常按摩喉部器官，可消除因长时间练歌，而引起喉咙充血。
只练歌而不作练歌后的发音区护理，连甲状腺都会肿起来，发声亦因此变硬变紧。
保护是来自护理，用声者当努力为之，因防微杜渐，可以减少了声音障碍。
2014
年
7
月
4
日
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兵行险着 |
周惠娟 |
廖同学共鸣打开许多，可是情绪却七上八落，害怕声沙，害怕声音出不了，害怕练出来的共鸣走掉……
她的问题不是难题，乃是她无法跳出想过去，想东想西想当然可怕事情。
每次都提点情绪的祸害，她总以一句：「我眼浅，没法控制眼泪。」
我说：「很多道理是明白的，但你没有狠劲执行，共鸣练出一点，但你缺乏神气，因要求太高，希望一步练就一把收放自如的声音，这是不可能的。这样加重你的情绪波动，许多疑虑随之而来，如：「声音时好时坏，甚至越练越沙，此乃心不在切切实实的训练程序。
当我说这样，你没听清楚便马上猛力去练，错就错在没用清静心，去跟着方法和解说去做，有时声音出来顺利，但更多时候声音出来沙哑，那是靠运气去乱练乱叫。
要解决声音困局，必须觉悟爱流泪的习惯。
我今天就要求你做到有朝气有神采，因不断提点，却少了劲力实践，你的声音不会进步，若果我受你感染；歪着头没神没气，为师声音马上暗哑。」
说罢说罢，我动了火，这火是有目的而发，她猛然大声回应：「我一定改！」声音有共鸣承托，她奇怪这刻的成绩，我说：「被我刺激之下，你发起并劲。」
希望廖同学真的做到成年人行为。
火发一次够了，这回是兵行险着，真有运；她对我说：「谢谢！」
2014
年
7
月
8
日
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松一口气 |
周惠娟 |
训练学生定要因人而异因才施教。
每人都有盲点和亮点，训练过程须凭声听声音的发出点，要清楚了解好的声音好在那儿，坏的声音坏在那里。
廖同学从少爱哭和多忧多虑，声音因恐惧而习惯虚虚而出。 要改造和训练她的声音难度颇高，要一点点循声音发放轨道，建立从未用过的共鸣区，当这点问题解决了，还得耳提面命要她弃旧习用新方。
这还可重复重复去习以为常，最难是；心理行为和情绪的障碍，不去纠正这些，声音不会正当用上。
用兵行险着去刺激她，是看准了时间合适，太早会令她受惊受伤。
之前；一点一点去纠正她，这回；要令她警觉和觉悟，否则虚有共鸣条件，亦出不了有共鸣的声音，学习顿成浪费时间和金钱。
自从她用有力言语说谢谢，我仍保持观察之心，一连两天与她通电话，她声音果然进步了，她说：「那一课是我的声音转捩关口……」
2014
年
7
月
18
日
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是教也是学 |
周惠娟 |
电话传来陈同学迫速焦虑的声音：「同事介绍；我可以好吗？要好的话，需时多久？」
我：「请平下心慢慢说，……」
她快语气短声弱，我心一惊，暗地说；解决了廖同学的问题，又要面对另一情绪混乱学员。
我：「要看你的训练进度，快与慢我不能预告，一切根据你的情况而定……」
她明白，星期天的小组课程，她诉说手术后声带又再长瘜肉，医生曾警告要学懂用声，否则又会再生瘜肉，现在更糟，医生诊断结果；声带松了，合后有缝，讲话漏气……」
我：「你习惯用气声，即弱弱地以不费劲力讲话，声音缺乏胸肺力量，久而久之；毛病便出来了，毛病轻重，是按当事人的健康和心态而定。
向她清楚解释发音原理，并立刻为她边分折边作渐进式矫正。
跟她交谈，我一直仔细观察其表情，她虽然心情低落，但情绪表现没有大起大跌。
我：「电话交谈，以为你情绪病很重，但现在改变了想法，你的情绪是因讲话困难导致，有幸没因情绪不稳，令成性格变得灰暗或成了性格障碍。」
她马上响应：「我本来性格很开朗的……」
过了一阵子，她开心地说：「膊子没有那么拉扯，声音从未出现今天的舒服感……」
我：「辛苦久了，现在可以纾缓一点喉患，活像久旱逢甘露，觉得无苦无病，其实乃一时之感觉，过后会知道仍需要努力改进……」
她：「好开心啊！」
打从训练一刻开始，她起劲地按照指示练习。
陈同学：「为甚么连手脚腹背都要干它？」
我：「声音要处在人体各机能和器官的活化畅通，方可发展开来，送你一块刮痧板，为四肢做活畅血脉运动，可令肺部提供氧气，可使人体共鸣容易打开。」
陈同学：「练声时以手拍胸很享受，觉得有声有气，重复做颈部按摩和到处刮刮，真的感觉良好。」
廖同学：「她没有我严重，所以她很快见成绩。」
陈同学：「我生了两次瘜肉，又动过一次声带手术，应该我更惨……」
我笑言：「陈同学较严重，但她没有深受恐惧和灰暗的情绪纠缠，当看到光明便开心，这是她进步“快”的原因。」
廖同学开心扬声地说：「我也不俗呀！」
同学们见到廖同学脱胎换骨的表现，都替她开心，一同用言语庆祝！ 我则庆幸没有替两位同学妄下断言，只是见步行步地解决问题。
2014
年
9
月
12
日
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人有焦虑时 |
周惠娟 |
问：可否教我以最快速度解决声音绷紧喉咙不适？
答：希望甚么答案？
问：快速没事！
答：神仙也会说「不」！请实实在在地把声音练好，声音底子好了，便减少对咽咙的劳损。
请记着发声要在胸腔，每天要按摩声带及各共鸣器官。
问：昨天唱完学校的歌曲，觉得喉咙很肿很胀，做了老师
教的方法，仍然喉咙不适。
答：近日天气有点秋意，时潮湿时干燥，喉咙会有肿胀和不适应。
问：应该不是天气的原因，你听我的声音可好？
答：就算用声正确，声音很好的人，都会或多或少受到天气影响，你在电话传来的声音不在胸声区，有点紧，有点尖硬。
问：今天我做了你教的所有方法，声音总回不到胸声区，怎办？
答：用焦虑急躁心情去自我调节和护理，声音会平安接受你的急速求成手法吗？
问：左右都不是，我该怎样？应如何去帮自已解决声音问题？
答：第一；声音基础仍薄弱，未能应付古典艺术歌曲的发声要求，这些歌需要声音有穿透力和弹跳力，穿透力和弹跳力全靠底声有力承托和接合。
第二：虽然声音经多月培训，声音扩阔了，颈部减少肿胀了，歌唱较容易了，但讲话仍然惯性以咽喉着力，因声音带假声区的音色，虽较从前宽松，仍然伤及咽咙，只是揪扯情况没有那么快而已。
当感受到声音尖硬，喉肌拉扯，要把声音平放下来，便出现怎样努力去练回胸声，都不见成效的局面。
问：我没法掌握正确用声方法？
答：没有打好声音的发声习惯，便没法谈掌握发声之道，只有改正了旧习，新习惯便在发声共鸣站隐了根基，这根基你是清清楚楚知道和可感受到的，当一时发生错误用声，便胸有成竹地自行矫正和调校。
再说；当你声音出现尖薄揪紧情形，无论如何去按摩和练声，都没法练回原来的声音。
因声音偏离了发声正道，令共鸣区紧张甚至堵塞，这情况属于人体活动架构与发声区之间的关系，你当然不知如何处理。
唯一可以掌握的是：努力改正讲话用声，当声音出得自然，便少了揪扯，更可为胸声打好基础，同时会减少声音变调变高，在没有不良发声，就减少出现共鸣障碍。
当喉咙累了，可以用按摩缓解，共鸣区紧了，可以做拍打按压和练声方法去复原。
问：该如何去明白声音问题？
答：你是歌者，不是声音生理学者，请专心你的歌唱课程罢！如病人，当有病看医生，病人若 问：下一次病了，我该如何自己医治？医生该怎样回答？可能会这样：平日多留意起居饮食，和多做保健运动，病痛自然减少……
2014
年
9
月
19
日
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成人学童音之害 |
周惠娟 |
旧学员来电：「老师；首先感激替我弄好把声，四年了，我不用咪都可以随心所欲讲书……」
我：「很好呀！」
旧学员：「可是问题又来了，为了带小孩，我辞了教职，全心全意当家庭主妇，但声音毛病再出现，我从没停止老师教的练声护声方法，但这时却不管用，未有当全职主妇，我每天习惯做做开声功课，跟着上课讲书，晚上又做声带和共鸣的按拍护声运动，感觉良好，声音毛病不复存在。
但此一时今一时，是否我已废了「武功」？ 所有的护声方式都用了，但声音沙哑讲话痛苦……」
静静聆听她一轮快速高尖调门说话方式，我知道该如何处理她的困扰，她没让我回答，抢先开腔：「老师；我需要来补几节课吗？我要管教女儿呀！」
我：「当你站在课室，以自信的心态朗声为学生授课，声音得到良好运作，气息亦因声音有收有纵而通畅。
从电话传来的声音作判断，你面对小孩时，不自觉学了小女孩的声调和语气，时间久了，声音收窄了，发声管道也就少了弹力和柔软度，因用多了假声，声音出落有 欠自然，呼吸便紧张，人也急躁起来，连教小孩都变得迫促没耐性……」
学员：「对呀！对极了。」
我慢慢用笑语跟她解释，她明白所谓废了「武功」的原因。
那是：用声错了，令发声系统出现不协调的情形，所谓一子错全盘皆落索，如车行轨道，要不脱轨才可畅通行走，声音错用问题可大可小，非一般护声方法可以矫正。
旧学员：「要来上课吗？」
我：「暂时不需要，你的底声仍厚，放松放平心情和用回大人口吻讲话……」
旧学员：「我觉得声音很出，喉咙舒服多了，老师一边跟我慢慢地解释，我感受到声音出自胸腔，我又用上未辞职时的声线……」
我：「你很灵巧的，讲话声音真的宽松许多，跟小孩讲话，或教导小孩，请切记用大人声音，和不要以连珠爆发快速语气教小孩，你是她的榜样，小孩会学你尖高急快声音讲话的。」
旧学员：「被老师讲中了，我一定努力改掉这坏习惯，说真的，我现在心平安了很多，发声也少了喉咙拉扯，声音好多了。 刚才听老师讲话，我一手拿电话，另一手按摩颈喉，跟着又按按胸口，觉得护声方法又再生效。」
我：「好好用声，声音仍是不错的，不用补课了！」
2014
年
11
月
4
日
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经脉循行活身体 |
周惠娟 |
杨同学情绪不稳和紧张的毛病，因声音明亮了，身体没那么虚弱竟然不药而愈。
以前曾服用减压药，初服用时感觉良好，但一段时间之后问题再次重现，而且变得精神呆呆滞滞，这是吃减压药引起的后遗症。
杨同学奇怪问：「我开心许多了，是以前没可能发生的，为甚么没有吃药也可达到精神爽利。」
答：「你的体型瘦小，瘦小不是病因，是体型和骨骼都不协调，胸腔收窄，腰腹窄又缺乏弹性，背部往下腰部筋骨像植物缺乏养份和水份，同样紧收和僵硬无活力，这样子如何有明朗声音？」
杨：「记得老师第一堂，不是替我作声音矫正和声音训练，而是替我作整个身体的平衡拉展，说也奇怪；第一堂之后竟可以感到身体有道暖流，声音也松了一些……」
答：「声音的发展，不能离开人们的每个脏腑，以及整个身体的架构，过去因血腋流通不佳，血供应不到大脑而出现情绪不稳易怒易失望情形，所谓血瘀生百病，你是型体不正令经脉循行阻塞，也可掉转来说因你先天体弱，气血没得到足够养份而歪曲凝滞，总的来说；根据你出现的问题逐一去攻克，很开心见到问题得以渐渐解决。
你算很冷静面对现实，在矫正过程，你没有存疑没有多余的忧虑，所谓情绪不稳，是因力不从心，身体机能不可平衡操作，令呼吸迫促，血气不畅所引起……」
杨：「很夸张，同事问我是否同一个人，因为没有以前又瘦又绷紧的现象。」
答：「经脉循行流畅是有赖人体架构比例平衡，有一处不平衡，都会导致气滞血瘀，血瘀便引起疾病。」
杨：「听老师吩咐，喝瘦肉汤，饮食有序，并且天天用刮痧板打从双手双脚，腰部腹部到胸腔和横膈肌一带都刮刮，如今吃东西也多了，胃口奇佳，力也比从前大。」
答：「还须刮头颈，以及用手替喉部按摩。」
杨：「都努力去做，还遵老师指导，天天运动和踢腿，气都多了，现在大部份时间不需用咪来教学。」
最近两节课多替杨同学发展面颊的扩展和弹性，她一向面颊收紧，上下颚张合开提不够灵敏，讲话容易食字，现在都明显改善了。
杨同学奇怪此方法没放在之前数节课，告诉她，上共鸣之面颊和上下颚机能，是依靠脏腑健康血气畅旺来供养的，如植物成长有赖土壤裁培，舍本而逐末，不会成事的。
再说，并非每人的问题都相同，有些同学跟杨同学有同样毛病，但可以马上同步矫正，因为没有发生身体弱小，体型架构收紧引起肌肉收细现象。
杨同学马上明白因人而异因材施教道理。
2014
年
11
月
10
日
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润喉操 |
周惠娟 |
天气转变令身体随之附和，好天气；人会舒服。
近日是秋冬交接日子，学员最常见是咽喉干干无津液，那怕喝水频频，不一会喉干依然。
就这问题，除了请他们喝清润汤，再教一招运动咽部，调节咽喉干紧的方法：
１．合嘴微笑，只唇要自然往上翘。
２．用舌在口腔内之上下牙和牙肉，顺着由左至右再由右至左，慢慢上下来回转抹，津液出来了，把它咽吞。重复动作至咽喉感到润泽。
３．做完舌抹牙龈操，再用手拍胸膛、拍肩膊和拍前后颈肌，人会精神加倍。
2014
年
12
月
22
日
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合齿讲话之害 |
周惠娟 |
慧同学声带长了瘜肉，她没有选择手术切除是对的。
理由是切除声带瘜肉，并没有带给她声音康复，没有为她指出一条发声正确之路，换言之是没寻找声带毛病成因，当手术完了，需要噤声让声带休息复元。
经一段长时间噤声或以弱声轻轻讲话，声带和发声区少了弹性，加上本来讲话就习惯用喉腔，这样子会更令喉咙绷扯，很容易又生出小结或瘜肉，若再以手术切除，声带因疤痕更乏弹力。
幸而；慧同学就算喉咙长了瘜肉，声音仍算有力，不是因以虚假声音讲话而引起气短和喉咙因假声牵扯，令发音乏力原因。
她在大学时期参加唱咏团，因滥用丹田力冲头腔，所造成的发声管道错位，令气息不在正当的呼吸循行位置，呼吸不在正位，会导致人体肌肉和筋腱的不平衡，人体架构若处于不平衡状态，气血流通肯定受阻。
慧同学面容出现疲累之色，她说常感上气不接下气，胸口彷佛被重物压迫。
细观察她讲话动静，她上下齿不张，两面颊和上下颚僵硬。
这样讲话，就是有声底都因声与气困在口腔而把胸肺起伏减少自由动力，这是她常感胸口受压，气息顶着肺部的最大成因。
慧同学说：「我在授课的日子，已经用丹田讲话，以往觉得声音很响的，后来变得吃力，转用较细小的声音，可是更加辛苦，现在连平常讲话都困难，有口没气很苦呀！」
告诉慧同学：「当发声器官有障碍，例如胸腔困迫，肺胸收窄，喉肌绷紧而令讲话无力，这时用丹田力去把声音迫出来，可以说是没把气息放在自然顺畅的轨道，如此加力；岂有不让呼吸器官变了位置。」
慧同学了解声音问题所在，她接受呼吸管道跟身体共鸣器官的互通互动矫正，以及拉伸和按摩，跟着是以胸腔作发音起点，她说胸口减少压力，说话轻松一点。
跟着是替她在上下颚之两边面颊作按摩，并要她放胆开张上下齿。
开始时，她觉得上下牙关像有东西扣着，两边面颊疼痛，经一轮训练，疼痛少了，讲话舒服许多。
她问：「为甚么连两只上下手臂都需要理顺，但经一轮拉伸刮按，现在感觉精神气爽。」
答：「因用声错误，气没在正当管道流通，造成肢体紧张，肢体紧张僵硬，反过来令脏腑压迫，这是你的身体与声音现象，凭这现象，为你一一去攻克。」
问：「是否把手臂颈部和胸口按摩一番，便可以出现我现在较明亮舒服的声音？」
答：「因人而异，你的优点是有胸声，那就拜你参加大学歌咏组，可是用错呼吸和歌唱方法，令到作为老师天天讲课，便想当然以丹田发声，生出很多毛病呀！」
问：「用丹田不对吗？」
答：「用丹田是对的，要平衡配合各呼吸器官，才算用得恰当。各共鸣器官未经理顺，而一味靠丹田发力，很坏事的。此外；习惯合齿讲话，令你本来有的胸声都关闭着，胸腔出现闷气，因有气呼不顺之故，血压也受牵连，可以说：讲话与人体有着千丝万缕关系。」
慧同学点点头说：「难怪有时血压会偏高，但不是常常有高血压。」
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