年
4
月
23
日
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唇型与声音 |
周惠娟 |
职业用声课程内容当中之一项是━━「型态与讲话之用声配合」，因型态直接影响声线。
其实上任何相关课程，我都十分着重纠正学员的型态和面部表情。
就以四月份的课程为例，一位学员的咀角向下弯，别小看这个面部表情，它的后遗症可多得很。
由于吐字器官用的是唇、齿、舌、颊、上颚等，如果唇角向下弯，讲起话来会因嘴巴下压而令声音紧迫，下弯的嘴巴更将喉咙声带减少灵活和弹性，声音因而变得浅窄无力，声音受制于口唇的下弯而发不出清楚语音之同时，而导致神经紧张和呼吸迫促。
学员明白个中道理，天天努力改变习惯，第二堂发觉她面容宽松多了，神色亦安定不少。
声音与健康的关系是那么的密切，而声音与型态亦是互为因果的学问。
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年
5
月
10
日
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隔行如隔山 |
周惠娟 |
开办声线训练课程，我非常强调以小组形式进行，因为声音问题人人不同，必须要因人而异。
很多人以为声音好坏，只要肺气量足便把声音障碍解决，又或者练气练丹田，好的声音指日可待。
曾经有位太极师傅向我求教她的声音沙哑病因，她说从青年开始便练气练功，不过声音总是困迫难受，也曾打坐气运丹田，练功当儿，声音确实明亮一些，可是过了不久又故态复萌，真够烦恼。
我不知道她运动时的精神状态和是否方法正当，不过看她讲话时的节奏和发声位置以及换气都出现紧迫和错位发声的现象，如此歪曲共鸣器官，就算吃尽理气食品或强化胸肺功能，都解决不了根本问题。
所谓隔行如隔山，此话一点不错，中西医学只针对病情，但未能洞悉声音学跟人体及情绪之间的千丝万缕，以至闻「歪声」而未能药到病除。
年
5
月
27
日
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练声改习惯 |
周惠娟 |
教学相长，我每逢开新的声线班，必定碰上新的声线问题学员。
每个新的例症，都有其根源，一位处理财务的同学，她声音有俗称「鸡仔声」的现状，换句话说是以假声讲话。
然而她的工作必须要向客人详细分析金钱的投资分布，因说话声音尖而薄及有硬冲声的紧迫情形，这定然使到颈部僵硬，喉咙干及尖声，连讲话都不自如，那便不自觉出现挤眉耸肩的身体语言习惯。
改变她的声线，亦要纠正她不必要的表情动态，这是相辅相成的教学法则。
如果不矫正她的不良习惯，亦无从替她练好声音，试看神态紧张者，声音一定连珠爆发，真的是弄坏声音于习惯之间。
故此练声与习惯同时并进，才见训练有成。
年
7
月
15
日
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为师者言 |
周惠娟 |
主持声线训练课程，可说是如置身水深火热，来上课的学员，都饱受有口难言之苦，他们目的只有一个━━开口有声，畅所欲言。
不过每人的声音疾病都不一样，有快速转好的，有慢慢改良的，有声音与健康同出毛病的。
而学员的反应亦各有表述，有忧心多多，有猜疑重重，有耐心受训，有急速求成，有语出不善（因病所致），有无欲心安。
对着百般性格，我以不变应万变，不变也者是；认清学员的病因，用不同的可行矫正方法去进行训练，能快速矫正者，采用应快则快方法，不能快者，用设身处地的心情，告诉学员欲速不达的理由。
教学相长，我帮助同学们解决声线困扰，同学们则磨练我的修养与耐性，真个是你好，我好，大家好！
年
7
月
27
日
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声弱体差 |
周惠娟 |
新的教师声线班今晨刚开始。
看到好几位年轻老师，那副弱不禁风的样子，已猜出声音一定薄弱。
很多家长对小朋友的声音好坏不以为然，尤其没有意识到声音与身体健康之相连相关原理，更没有小心呼吸器官对脏腑之重要。
在课堂上，目睹学员多是面色暗白，大部份都患有鼻敏感，声音困在口腔，喉颈一带僵硬非常。
同学们诉苦，喉部卡紧，呼吸困难，鼻孔有收窄现象。
才二十来岁便有此现象，往后日子岂不百上加斤？因为年纪轻，要矫正声音障碍，比较年纪大的同学容易。
在未正式声音矫正之前，我示意同学们先作健身操，尤其是一些因体弱而习惯弯腰和双肩收紧的学员，我会纠正他们不良姿态，不是为了好看，是为了让身体回复适当的形态，声音才可以顺畅训练。
学员经过一轮严格操练和声音矫正，每人都开心自己初步成绩。
年
7
月
28
日
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练声练气 |
周惠娟 |
两班新的教师声线训练课程，颇为令我感慨的是；目睹大部份年轻教师都出现声弱气短怕冷无神采的现象。
亡羊补牢未为晚也，运动出生机是当务之急。
第一步：首先知道每人的问题并纠正之，然后拍拍胸膛使呼吸和发声区可以多点空间和弹性。
第二步：请各位同学用点力按摩颈部绷紧的筋肉。
第三步：扎马（两腿微曲），以双手在肾腰一带连擦三十六次，再往小腹部位上下擦相同数目。
因拍胸膛可以舒缓呼吸紧张，按摩颈部令到开声减少压迫，再以站桩前后摩擦36次，对活跃脏腑颇有立竿见影之功。
同学们的反应：「虽然辛苦一点，但马上见到疗效。」
年
7
月
29
日
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声音与生理心理型态 |
周惠娟 |
杨同学的发声共鸣颇阔广，可惜用声位置错误，加上滥用丹田，以致整体发声共鸣和气息输送出现错配的情形，他失声原因颇为复杂。
第一堂的声音测试，他明显地带着嘶裂音质，胸腔之间的胸小肌和胸大肌有紧压的情形，这必然令到胸声及肺气量受到阻塞。
再测试他的喉颈部位，颈筋与颈胫因僵硬而呈现疲劳充血，如此更是呼吸换气的大障碍。
当然要解决杨同学的声音问题，必须从解决障碍着手，第一步是在颈与喉部和呼吸系统找出阻塞点，并用运动按压手法舒缓筋肌紧张，再在颈筋膜器官前层按摩以及把因充血而胀大的关系区回复弹性。
经过第二堂的练习和矫正，他自觉发声舒畅有力多了。
杨同学笑说这是另类疗法。
很多人都以为声音是在乎如何运声运气，这是大错特错的理念。
以这班同学为例，他们的问题更是林林总总。
同学甲双肩高耸，面容慌张，我给她的训练是先从心理及型态入手，待型态和神态都没有开始时的紧张，我才按部就班去为她练声，个中步骤是先解除她的心理恐惧，以及令到她的肌肉回复弹性，因为型体和声音，情绪和声音，健康和声音是三位一体的结构。
杨同学之言，引起我写这篇文章的动机。
年
8
月
2
日
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心手相连 |
周惠娟 |
周同学精神非常紧张，在课堂上进行的声音矫正，她处于提防戒备状态，结果是无法替她解决迫切的声音障碍问题。
看见她的惶恐表情，我发觉她心血少，当然大脑因此而缺氧，我解释她的紧张原因，同时替她从手指及手臂按摩，并把她放在最后一位训练，经过一轮运动，我再替她重复开始未能顺利进行的训练，她竟然没有开始时的情绪失控表现，她本来觉得痛楚难当的部位，已经没有那么难受了。
这真的应了中医学理所说的「心手相连」，见得周同学可以正式练声，我真的放下心头大石。
年
8
月
11
日
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步操出朝气 |
周惠娟 |
能够养成天天运动习惯，除了令身体强健，更可以提高意气神采。
「步操」是值得每天练一回，步操可将没精打采一扫而空，练习步操一定要摆手有力，脚踏有声才生效果。
开始练步操不要出声，但需要习中精神地操，这样会加强专注力，当慢慢发觉手力腰力脚力都提升了，肺活量亦大了，这时可以在步操时加上一二三之口号，说口号时，一定须要朗声和把眼睛往前望才神到气到。
经过一段日子的步操运动，人会感到有力气，连声音都强壮起来。
年
8
月
12
日
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小心饮用凉茶 |
周惠娟 |
药用食疗是中国文化其中之一大宝藏，当中讲究时令气候地理以及每人之体质。
今晨六通拳领场师姐以虚弱无力的声音说：「周身骨痛，头重脚轻，昨日坐在冷气机前搓麻雀，回到家觉得患上感冒，喝了剂感冒茶之后，整个人发抖打颤，本来打算立刻到急症室，后来用生姜炒了一碗饭，吃完便没有浑身发软和打颤。」
我回应道：「你最爱饮又寒又补的药品，但没有配合得宜，如果在喝感冒茶之前喝冬瓜水，有人会马上头晕兼发抖，因此类汤水是偏寒凉的，不可同时饮用。」
师姐马上回答：「我在喝感冒茶之前已经饮了一大碗冬瓜丝瓜汤……」
竟然给我说中了，今天写此则小文，把别人的经验带给各方朋友，天气闷热，饮凉茶要小心自己的体质，以及不要空肚喝解暑汤水再饮感冒茶。
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