|
特殊同学开心了 |
周惠娟 |
特殊同学开始守得云开见月明了，他以一派大将之风，铿锵有力地朗诵王之涣的《登鹳雀楼》。
白日依山尽
黄河入海流
欲穷千里目
更上一层楼
不要少看这短短的五言绝句，要把每字都发出干净送远之声，就要看发声条件是否调配合度。
特殊同学由于开始时的声带闭合不全，共鸣器官偏废，要令声带恢复机能，便把焦点放在声音与生理结构之训练去同步进行。
05年11月初，他以吓慌了的声调打电话给我：「老师，我声带又生瘜肉了，医生叮嘱我小小声讲话……」
我得到这报喜电话，马上计划用甚么练声步骤去为这位特殊的学生，做到更快更有效更准确的训练程式。
从前他因声音浅弱，不足以应用大量用声的教学工作，导致声带因劳损过度做了两次瘜肉手术，手术后接受过语言治疗，但情况日趋严重，结果是以非常微弱的漏气之声讲话，因连讲话都困难，也就没有机会声带长瘜肉了。
所以听到他长瘜肉的消息，我知道他的声带已经不会漏气了，发声器官亦强健起来。
05年11月的课程，他果然进步神速，我告诉他再参加多一次声线训练课程，便是快快乐乐「下山」的时候了。
我估计对了，前天是新课程的第一堂，特殊同学面透红光开心推门而进，语出轻松说：「我把声比以前耐用了，但小声说话较差，大声说话较好，不过小声都比从前容易和舒服多了……」
仔细检查他的发声器官和共鸣器官，真的开始有生命力和有新的发展势头，对准焦点，从他的两肩邻近上胸共鸣做拉阔和增强弹力，再把他的口腔两颊紧闭地方作适度放松矫正，最后再按摩发声器官━━
「连小声讲话都开始容易了……」特殊同学开心地说。
谢谢老天爷！我们终于训练有成了。
返回本目录
|
手到口到护声法 |
周惠娟 |
「教师护声」是这行业当务之急，让疲倦的发声器官得到舒缓养息，就要手到口到。
手到━━用姆指由耳背沿着牙关一直按至下巴内关，然后再用一只手或两只手替颈部左方和右方之筋肉按摩，因为用声多了会引起喉咙充血，声音便不容易发出，牙关跟颈之连接地方，会卡紧和没有弹性，把卡紧的地方弄松了，咽喉亦舒服一些，下巴内关因讲话声音不断颤动，很容易变得僵硬，连这地方都照顾到，可以让声带得到滋润和畅顺感。
口到━━双唇紧贴牙齿不断像兔子般咀嚼，这动作令到口腔和咽喉得到拉转运动而多生津液，从中达到润泽咙喉之效。
|
「手」、「足」縏吾身 |
周惠娟 |
陈同学患有声音沙哑，颈椎病，焦虑抑郁等症，现正服食镇静剂安眠药。
第一堂课要面对这位学员的种种问题，他讲话气息浮弱，声音像耳语的轻细。
检查他的发声情形及观察其胸肺四肢的弹性，他真的血流不通，胸腔紧窄。
陈同学的妻子担心他在堂上二小时的练习，会体力不支。
我心中有数，昨天便替他在颈喉一带，针对焦点所在，替他先作一番调节程序，跟着请他从头、手指、手臂、胸膛等拍拍按按，由于他正在服药，我要他跟其它学员做练习的同时，亦设计一些适合他提升体能的运动。
当要练发声的时刻，陈同学完全没法出到较亮的声音，我在他胸肺共鸣区作一些矫正及按摩，但收效很微，因为陈同学的情形是心肾俱疲。
一话不说，我请他坐回原位，请他用双手按摩两脚的上五寸下五寸部位，轮到再练习发声，他发出来的声音有力些了。同学们都告诉他前后精神有别，有点活力了。
脚与手是跟身体各部位有千丝万缕的连系，同学们有见及此，都齐齐为自己的「手」「足」按摩按摩。
|
宝琦的故事 |
周惠娟 |
宝琦是新课程的一位年轻学员，她交待声音状况：「入职后经常声沙，喉咙很痛，说话时很快会没有气，有时会喘气……。 自觉声音越来越难听。」
昨天是第二堂课，她以忧虑的『假声』讲话习惯说：「老师我声音很沙哑……」
听她发声的弹性程度，我知道她一星期以来老实地按指示做练习，我回答说：「等着瞧；一会儿定有答案。」
在众同学注视底下，我乐得做一次鼓励性质的示范。
宝琦由于用假声讲话，所以出现胸口抑压，喉部僵硬，后颈的筋肉缺乏弹性，我在其后肺门接近腋窝做了些扫拨拉伸运动，并在她的中声区的不平位置作了些矫正，再而在咽喉按摩，最后要她跟着指示发出中声区的说话音调，同学们都开心地告诉她练声有成，已经没有开始时的声音暗哑无力。
宝琦以非常焦虑的口吻说：「我声音很沙，我很辛苦，我以前是好端端的，我很怕……」
「宝琦，不要一味想着过去，专注按照指导方法练习。」我说。
「我讲书好辛苦……。」宝琦重复诉说她的害怕。
下课时候到了，宝琦走过来对我说：「老师我声音总是不开，很沙……」
我说：「现在不是清了一点吗？凡事要按部就班。」
宝琦委屈地说：「你明我的意思吗？我发声困难，很沙，再有别的好方法给我解决难题吗？」
「宝琦，周老师只有这门学问了，如果你相信我，请放下忧虑，看看陈同学的成绩，他比你严重多了，他今堂进步神速，他总是用平安的心去积极依照指示练习，他没有停留在种种不适，他就如此地一关关走出了困境……。」
宝琦哭了，她安定些了，我说：「宝琦，我完全明白妳的心态，但不能舍正事而不为呀！」
宝琦哭得更甚，但她以安静的语气说：「老师；我明白了，我不再纠缠种种病苦……」
「宝琦；听到你自己的声音吗？是否较前清亮了？」我问。
宝琦：「我听到了，真是清了些……。」
「因为你没有把心放在练习，所以刚才练习发声，对你来说是充耳不闻，是心不在焉道理。」我说。
宝琦又流泪了，她认真地说：「我是因开心而流泪的，妈鎷因我的发声故障担心透了。」我听她的讲话，亦松了口气，用又骂又哄的口吻：「快写一篇悔过书给我。」
宝琦写道：
笔按：是宝琦笔迹
|
小心进补 |
周惠娟 |
中药的补剂不可以乱服，补药是根据每人的体质甚至配合中医治疗而进行的。
星期六下午因喝了鹿茸、天山雪莲、大枣、党参等药材浸酒，晚上头昏脑胀，浑身发冷，心跳加速，胃痛肝痛周身骨痛。
经过这次，我更清楚自己身体寒热的性质，从前听老人家说，不懂进补，会补坏身体，此话果然有道理。
尤其香港人工作繁忙，缺少运动，很多都市病都是因循环系统差，及内分泌失调，如果不先去理顺循环系统的质素，而吃补药，后果是更多病。
|
运动好处多 |
周惠娟 |
「治病在于未病时」，这是中国养生智慧。
平日能关注身体的运作，确保消化系统，循环系统的灵活畅通，当发生意外感染病毒，犹可有力抵抗来势汹汹的病情。
以今次为例子，因不慎喝了大补酒，心、肝、脾、肺、肾、胃等一并僵硬胀痛。
由于血流受阻，心律加速跳动，真的如武侠小说走火入魔。
有病当然要马上就诊，我这回采用了中西医疗方式。中医把我潜在燥火拔出，西医替我消除因燥火而并发的炎症。而我自己可忙碌非常，用药油擦擦全身，手指脚指都按摩，就如此地，我体能恢复过来。
「治病在于未病时」，我深得个中妙奥，因为每天运动，风雨不改，今回真是尝尽了运动的好处！
|
运动抗病 |
周惠娟 |
乍暖还寒时候，人们要加倍增强体魄，身体抵抗力好，会令来势汹汹的流感潮，不得轻易入侵。
每天做踢腿运动十分钟，踢腿有助拉展经络，对脏腑起了运动作用。
摆手及用力拍手掌各十分钟，有助活血行气。
步操十分钟，步操可以提升神采，对活跃大脑有不可思议之功效。
缓步跑十分钟，缓步跑是全身的运动，对人体畅通起了一定作用。
最后是用点力，全身拍一回。
若持之以恒，定有显著强身健体成果。
|
声带手术后调理 |
周惠娟 |
国内读者留言，因做了声带
不知道她的发声生理状况，所以很难提供立竿见影的办法。
能够帮助这位读者减轻声带疲劳办法：
１．在喉咙颈部一带，用点力量按摩，尽可能把僵硬颈部按至较松软，这样可以减少对喉头的压迫，有助放松声带及减少充血。
２．双手用点力从上胸膛一直推往小腹，这样可以舒缓因讲话用劲引起胸骨往上提，发生气速声急的情形。
３．用手掌，以中度力量拍拍胸口，和全身，这样可以令呼吸和发声器官得到活动和提升胸腔弹性。
最后：因声音问题是与生理心理以及发声习惯而作个别判断，所以不能用想当然去教你如何解决问题。
以上三点算是声音保健方法，希望对你有帮助。
|
步行加按摩 |
周惠娟 |
今天经济日报《要闻》版头条：「港人少走路 足血管阻塞趋增」，曾经在《声音与健康》建议人们留意足部弹性，在声线训练课程，其中运动环节，也是针对两脚之血液与动脉畅通练习。
学生的反应是：「老师，怎会这样奇怪，当按摩小腿及上五寸下五寸一带时，连喉咙也舒服了些，津液也多了……」
《护你双足》是去年的一篇文章，在《声音与健康》专栏内找到，内容是教读者如何运动和对足部护理的办法。
双足血管硬化，会引起很多疾病，首当其冲是心律不正，肺功能衰退，消化不良……。
有健康才有精神去拼搏，平时习惯步行，可令脚部健康，如习惯为脚部按摩，步行之后的劳累，马上得以舒缓，同时把紧张的筋肉调节至畅顺水平，步行健体更显功效。
|
治病治心 |
周惠娟 |
中药是医药也是文化，用药者要根据每人之寒热体质开出配方，有的时候更要察言辨色判断病人的病情虚实。
一位资深中医说道：「对有些病人，我会花点时间听他讲话，因为要找出病原。一位常感燥火的病人，习惯以凉茶降火，实际情况并非燥热，喝寒凉的东西絶不适宜，所以常感头晕脚软，连肠胃都弄坏了。
他是小心眼兼且是急性子的人，知道他的个性，我用朋友角度劝他治病先治其心，能够看开一点，气亦温和，心平自然燥火减轻。
另一方面，我用调理血弱虚火旺的药剂，果然是对准了病症。」
中医学博大精深，我从中明白了治病与治心之学问。
返回主页
回应请到交流站