2006
年
12
月
27
日
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朗聲並非大聲 |
周惠娟 |
也許你小小聲地說話，也許你非常注意聲音大小，也許你飲食合符護聲之道，也許你知道咽喉肌肉直接影響聲帶開合，所以不濫用聲音。
但你站在我面前戰戰兢兢地講述自己的聲音歷史，而總結是……
「結果怎樣？」我問
「越來越覺講話時來不及換氣，發抖的聲音令我心理受壓，現在連最輕的說話也講得斷斷續續不能連貫，我一向都惜聲如命，從來沒有大聲叫喊。」他努力地用微抖的聲線回答。
這位男士患了發聲過份拘謹毛病，令講話的面部表情都顯得平板木獨，發聲時聲帶被抽扯至嘶嘶聲。
「你發聲輕柔無力，聲音在咽喉虛出，這樣說話方式，完全用不上肺腔共鳴，因聲音是引氣的動力，聲虛肺活量亦虛，連帶頭聲區亦封閉，以致上氣不接下氣。」我說
「應該大聲大氣講話？」他問
「不是大聲大氣，是明朗講話習慣，現在馬上要你放膽開朗講話，等於向聲帶行刑，明朗的聲音是建立在人體發音共鳴，你長期荒廢了發聲共鳴，只能一步步從新用方法去矯正和訓練。」我笑笑說道。
「那就是大聲說話，沒有阻擋粗粗豪豪才是用對共鳴？」他懷疑地自言自語。
「非也非也！只是練習過程需要把聲量在共鳴區放出，到共鳴有了彈性和空間，而你講話習慣亦從咽喉矯正回胸聲區，那時候小小聲都是輕鬆自然，人家會聽得清楚順耳。」我解釋說。
「甚麼時候可以講話自如？」他問
「視乎你的共鳴協調功能，身體健康情況，發聲障礙輕重而定。當然還要看你的努力程度，所謂一分耕耘一分收穫。」我鄭重地說。
返回本目錄2007
年
1
月
2
日
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早晨有氣 |
周惠娟 |
07年祝各位身體健康，有了健康，便有生命力，有生命力，便有前途。
前途者；有可行的途徑謂也！如何去行？如何行通？如何行得精采？那就靠各人的努力和造化。
有一道理是：有神氣，才有運氣。
早晨起來總見神氣不清，由於晚間睡覺呼吸緩慢，新陳代謝亦慢，加上睡房因窗戶半關閉，空氣流通欠佳，人們睡覺呼吸了自己噴出的廢氣。故此早晨的你，未見顏面清新。
呼吸育青，早晨第一件事首先喝大杯白開水，跟著兩手輕扶兩旁腰圍，吸氣至橫膈，氣若充盈，兩手會被肺以下橫膈膜之張力彈動。
每天反覆練習呼氣吸氣，由剛開始每次以30回為目的，待熟習了，慢慢增至100回，一個月之後，你們定然神氣清爽，面顏多了光采！
2007
年
1
月
15
日
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小心莫過了頭 |
周惠娟 |
老師；我又患感冒了，已經小心飲食，個人衛生已做到十足，出入公眾場合則留神細聽……
若有人打噴嚏或咳嗽，馬上閉上呼吸，速速取紙巾掩鼻……
看她緊張兮兮的樣子，我嘆了口氣說：「是否被周圍的人影響情緒，是否覺得肌肉僵硬？」
「你說對了，尤其是兩邊肩膊像千斤負重。」她說
「現在流感活躍，小心提防感染病菌是對的，但緊張過了份便會令精神困倦，你感覺容易疲勞嗎？」我問
「總覺睡眠不足，其實每晚睡上七個鐘，可是體力不足。」她回答
「緊張 、恐懼令心肌緊縮，當一個人害怕這，害怕那，神色一定慌張，或容易受驚，如斯情緒，怎不令人沮喪？
最要命的是因過份小心而導致內分泌失衡，再者；抵抗力相繼減弱。」我說
「那該怎辦？」她問
「可以小心公眾場合，但要相信自己有好的抵抗力，當然運動出健康。」我答。
2007
年
1
月
18
日
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聲帶痙攣 |
周惠娟 |
「難道連日常講說話都需要那麼多『開聲』條件？」甲學生問。
「這樣子真是太辛苦，生活壓力已令人吃不消，講話也要顧及發聲共鳴，太複雜了！」乙學生用勁地拉扯喉嚨發聲。
甲學生無奈的言語，乙學生的不耐煩心態，我回答他們的問題便得用一點點才智。
「你們說的也是，明明開口可以說話，但每人出來的聲音卻是聲聲有別。
甲同學和乙同學講話的聲音，從表面觀，都是犯上聲音拉扯、發抖、暗啞、上氣不接下氣毛病，但甲同學聲帶乏力，人神亦不振，由於發聲條件差，久而久之形成心理恐懼，沒有膽量跟外界交流接觸，聲帶沒有得到呼吸與共鳴的正常震動，日常用聲只以虛聲及壓擠發聲習慣，甲同學的聲帶出現了中度痙攣現象。
而乙同學的抖震聲，並沒有患上聲帶痙攣毛病，她的病因是兒童轉聲期沒有過渡到成人的發聲共鳴，幸而她性格開朗，愛笑愛發言，雖然講話辛苦，亦不會變了發聲恐懼的心理病，由於聲音得到講話動力，聲帶不會由害用而演變成無力及痙攣。
當然患上聲帶痙攣有很多成因，我只是因應你們的發聲現象來述說。
現在你們急於找尋聲帶的解放，請靜下心，沉下氣接受訓練和矯正！」我笑笑說道。
2007
年
1
月
22
日
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病而後懂珍惜 |
周惠娟 |
趙同學上星期五進了浸會醫院動手術，手術前緊張到不得了，她以發抖的語調訴說憂慮。
聽她連連重覆「真怕有大事出現！」
我輕聲地回應：「大事小事要手術後才有結果，從外表面色神態觀之，因沒有灰暗之氣，聲音亦清亮，患癌的可能性很低，若真的大事發生了，你亦有體能戰勝病毒，恐慌是一定的，但不斷重覆恐慌之言，會令精神崩潰，對明天動手術甚為不利，反正好事壞事都不由自己作主，甚麼都交給天罷！」
她聽了，忽然意氣昂揚：「好的，要來的，便來好了！」
星期六晨早接到留言：「手術順利，是良性東西，Thanks！」
趙同學電話又至：「今後會注意健康了，原來健康才是生命的首位，沒有健康，甚麼都幹不了。」
電話鈴聲響起，一把微弱慌張的聲音：「老師，我的血壓上下都偏高了許多，二小時前腸抽痛，醫生準備替我打針，並聲明會出現嘔吐，我好驚，我怕嘔，我覺得很虛弱……」
「吃過東西嗎？」我問
「沒有吃，連粥水都吃不下，喉嚨像拉扯著的樣子……」
「一定要放鬆。」我用平和緩慢的語調安慰她。
「我怕打針……」她略平靜了些說。
「安靜下來便會令臟腑平伏緊張，快叫家人弄點瘦肉汁，補充體能。」我說
翌日早晨，我搖電話問她情況：「不用打針了，家人煲了瘦肉汁，但胸口發悶，喝不下嚥。」她答
「用牙齒咬咬舌尖，請喝一口瘦肉汁，她聽話喝了。用牙齒咬咬舌尖，以及用大牙咬咬舌的兩邊，一直往舌的中部咬咬，繼續喝二口三口，大口大口地喝。」我連哄帶鼓勵地下命令。
「老師，我喝了差不多一碗的瘦肉汁，氣力多了，胸口減少悶氣。」她開心說話。
「請輕輕按摩後腦，腋窩和手指……」我說。
三小時之後，她來電：「老師真棒，剛才量血壓，下壓已回復正常，上壓仍偏高……」
我笑言：「放鬆令身體平安。」
趙同學的例子，可以是很多人的寫照，當身體面對危難，馬上發力做以前不想做的事。
決定動手術之前，她努力做運動，做一切強身健體補足功夫。從前要她煲瘦肉汁，她以為難之色回應，這不可，那亦不行。
曾經多次告訴她要做健體按摩操，她聽了，做了，不過只一點點，她說沒啥力氣，時間亦不足……
凡事必有因 由，趙同學臟腑不協調，做事即興又欠規劃，她愛上我的課程，在課堂上盡量幫助她糾正無焦點性格，糾正她的體型，糾正她的發聲，糾正她的鬆散習慣，對她管多了，因為趙伯母的 認同，及趙伯一句：「你教教她罷！」
因此；我拿著雞毛當令箭：趙同學，開步走；一二三，一二三，手直伸，頭不能偏，落腳要有力……
2007
年
1
月
27
日
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禦寒有法 |
周惠娟 |
天氣驟冷，很多人都感手冷腳冰，用暖水袋電暖爐，只可閒著待家享用，需要幹活，便要忍耐體寒滋味。
如果用一點功夫，為閣下體魄建立禦寒能力，遠比享受暖爐既燥且乾快意許多。
禦寒辦法：用十片生薑，二磚紅糖煲水浸手浸腳，如果皮膚乾燥可加進半湯匙維他命E油，大約浸十五分鐘，再將水煮熱，用毛巾擦小腹和腰腎部位，做完之後喝一杯和暖白開水。
這步驟堅持三四天便見效益，因生薑活血驅寒，紅糖潤膚暖肌，維他命E油潤澤皮膚，熱水浸手腳促進血液循環，健脾胃，活臟腑。
若然加點四肢伸展運動，一定收事半功倍之效。
健康要靠行動造就，有耕耘有收穫，祝君健康！
2007
年
2
月
2
日
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小心「運」的概念 |
周惠娟 |
導師：「你們都被運氣運聲累壞了！今天劈頭第一句便以大部份人的用聲概念作開場白，因為你們都嘗到這種似是而非苦果。」
「不運聲運氣連講話都困難，別說講 話舒服了。」學員回應。
「請問如何去『運』？」我問。
她張口吸氣，跟著用勁出聲，結果氣與聲全部急入急出，雖然大力吸納，可惜氣短及迫促，氣不繼，聲亦不順，匆匆促促的語調，真夠辛苦！
「今日有幸跟大家剖析發聲概念，首先要糾正運聲運氣的意識，聲音應該順達，氣息要流暢，在沒聲沒氣情況而用力去『運』，可憐聲帶；給你們迫得紅腫充血。因呼吸習慣大力去運，將肺部的納氣空間弄得緊繃繃，沒有彈力的呼吸器官，怎能發揮肺的容量和深度？」我說道。
「應該如何是好？」男同學問。
「且聽我慢慢道來！」我答。
2007
年
2
月
3
日
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奔放出成績 |
周惠娟 |
教協課程負責人聲音不足，多年以來她未能立下決心走進課室，跟學員同扭同動同做不大好看的練聲運動。
去年一位任教中大學員，此君聲音迫壓，神態欠佳，開始時，有些同學覺得此君面顏嚴肅，所以不喜歡他，我對學員的心態是：只看問題，不理會表面。
人嘛；有各種各樣的表情，有些表情是由於生病，有些表情是由於不如意的生命，而這位學員是因為發聲受困。
才上了兩堂課，楊同學已經聲音自然許多了，他生龍活虎地接受訓練，把一些指定動作如：張牙，吐舌，扭腰，鬆膊，扮貓，扮虎，還有一些擴闊音域；有人認為非常不美觀但很有效的動作，做得奔放淋漓，他的投入開懷，令到聲音進步神速，同學們如沐春風，一位女年輕老師對他說：「我們都喜歡你……」
楊同學對課程負責人說：「聲音困擾我很久了，看了醫生，受過聲音訓練，一直未見好轉，今回給周老師的怪招怪式，攪掂（弄好）。」
課程負責人點頭，我馬上答腔：「你加進來練聲罷！」
她說：「動作太不美觀，日後私人受訓。」
我搖頭笑笑：「是觀念與習慣作祟，訓練嘛，只要有成績，把嘴巴張至如血盤大口，又有何不可？」
她仍不肯加入難看練聲一族！
2007
年
3
月
6
日
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聲音是練出來的 |
周惠娟 |
王同學看到候任行政長官辯論，明白聲音的重要，他因習慣了虛聲講話，雖然聲音練出來了，渾厚多了，不過說話舊習慣未能根除。
「你須要依照指定方法去練聲，連平時講說話亦要句句留神。」我說
「難道放鬆講話，小聲講話都要像練習時的樣子？」他說
「因為舊有觀念和習慣太深了，當輕聲講話時，只靠咽喉虛飄吐字，把人聽得疲倦及不耐煩，亦因聲淺而導致聲音轉動不暢順，要克服舊習慣，必須分秒留神，新的講話方法多用了，便成為習慣，要拿穩所學所練，必須老老實實加強實踐力度……」我答。
2007
年
3
月
17
日
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聲線點滴 |
周惠娟 |
有些男學員開始時說話虛虛弱弱，音調微細偏高，乍聽起來，給人有娘娘腔之感。
所謂娘娘腔，當說話的語氣因拖音傳意，由於底聲不足，在感嘆號或形容句子上，出現了拉扯無力的別扭音色，這種說話姿態，放在雄性男子身上，真的不不好聽，不好看，亦失去身份象徵，試想男人女調，如何令人聞聲起敬？
不是所有聲弱氣短的男同學，都帶娘娘腔毛病，有娘娘腔毛病的同學，除了聲音出了問題，在型態和神態都是有點畏懼心虛的。
遇上這樣例子，我得用上運動出神采絕招：
1.紮馬
2.步操
3.出拳
4.練聲
5.放聲大笑
6.重拾自信
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