2007
年
8
月
25
日
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聲音與健康宣言 |
周惠娟 |
一些學生讀了本網《聲音與健康》，他們都有同一感覺：「老師，為什麼不多寫一些課堂上面，更深入訓練方法？你只輕輕幾筆帶過，讀者總覺缺少了甚麼似的。」
寫《聲音與健康》，可以說是我的授課小記，在小記當中有著教學相長的歷史事蹟。此外；我希望透過幾筆描述，能帶給我的同行點點啟發，也算是將有益和互補的聲線學問留與人間。
如果是同行，他們只需要輕描淡寫，便意會我的命題所在，外行人如果讀我詳細述描，會覺乏味枯燥，對我來說也没這份耐性。
我常接到欲參加訓練班的朋友電話，他們說讀了《聲音與健康》，覺得我在寫他們的問題，很有共鳴，很親切。
我手寫我心嘛，如果聲線專欄缺乏本主教學紀錄，就好像人沒有靈魂，放在聲線文章，没有了實況微筆，肯定缺少了活生生的人味！
至於是否被人認為寫學生的上堂情形，是宣傳自己，那更說不上，因為更真實更精采的矯正和訓練，我都沒有寫呢！況且網主寫網主的日誌，總不能顧左右而言他！
返回本目錄2007
年
9
月
14
日
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聲音三問 |
周惠娟 |
為什麼聲音不能傳遠？
為什麼講話小聲小語都喉乾咽痛？
為什麼從前可以唱高音，經過一次喉炎便發不出高音，連歌都不能唱了？
一連串的為什麼，可能是眾人的類似問題。
不能傳遠的聲音，因為發聲局限於口腔，因聲出無力，當然說不上聲音傳送了，這類聲音是俗語所說聲底薄。
小聲小語式講話，最折磨人的咽喉，正如淺水划船，船因沒有深水的浮力，而寸水難划，小聲小語講話久了，喉嚨會受到連綿磨擦而受傷，腫痛是由於氣息不暢，講話以咽部造力，所以出現各種喉疾。
很多人都說從前可以唱到很高的音調，現在連歌都難唱，更說不上唱高音了。
說這話的人，多數以假聲提嗓唱高音，開始還可以唱出高、尖、薄的高音，慢慢把咽喉用僵用硬了，便沒有開始時的唱高音的自以為是。（我指高音用聲離開了胸腔承托，是為假聲。自以為是者，以為尖尖之聲便是高音。）
這時候碰上用聲過度，或感冒，從此便沒法歌唱。
有這樣遭遇的人，必然訴說一次得病是無法歌唱的元兇，這是錯誤觀念，真正的元兇是由於用聲不當之故，令聲帶受損，不能歌唱，只是時限來臨而已！
最怕是；碰上有口難唱時，還繼續用力擠迫唱高音，以為高音要加大氣力，往口腔之上猛扯猛頂便是，結果弄致失聲，聲音更困更沙啞，那就令聲音百上加斤，有口難言了。
2007
年
9
月
19
日
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運動助發聲 |
周惠娟 |
早上做抬腿拉筋運動，對人的臟腑和呼吸器官，起到活動暢順功能。
抬腿拉筋可以令兩條大腿增強靈活性，腿與人體肌腱互相牽連，腿有力和彈性，人亦輕鬆起來。
聲線訓練課堂，我需要學員做體能運動，如：步操、紮馬、抬腿、伸張手臂、四肢拉筋…… 目的只有一個，身體肌腱通順，臟腑協調，是聲音的米飯班主，沒有這些條件，一味練聲也是枉然。
跟著要主持兩個職業用聲小組訓練課程，有些新增動作是針對吐字咬字訓練，尤其口腔和肺腔的配合發聲運動，一一納入課程之內。
此舉是發現很多沒有舌根問題的學員，同樣出現吐字不清，原來根源在講話嘴巴懶動，令到某些字眼的母音受困，母音沒法轉動流暢，於是出現懶音和字音含混的毛病，這是常見的發聲惡習，其次是發聲的條件出了問題，那真是一言難盡，所謂各有各的發聲苦況。
2007
年
9
月
20
日
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莫忽視小習染 |
周惠娟 |
碰到沒精打采，常常長嗟短歎的學員，我必定先矯其形，再矯其神，最後連長嗟短歎都減少。
不要少看一些小小習慣，它令人潛意識受影響，愛長嗟短歎的人，多數眼神暗滯，面容凝重，步履不爽，連笑都不自然。
記得少年十四十五時，不知不覺習染長嗟短歎毛病，母親聽了馬上要我戒掉這種「新習」。她說：「唉聲歎氣會使人運低。」
不管怎樣，戒掉這種情緒表達，我活潑起來。
2007
年
10
月
9
日
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鳥聲自然 |
周惠娟 |
真的感謝父母給一雙好眼睛，世界上的事物，充滿神奇姿采，一一納入眼簾，甚麼都能給我一份美的感動。
偶然聽見早晨鳥兒鳴叫，幸而懂聲音律法，馬上留神鳥兒唱腔清脆，原來是因為他們的悠然自得，在沒有人類思想框架桎梏底下，鳥兒的聲音像一道清泉貫穿腹部、胸部、頭部，出來的音質，清亮明淨。
我等人類太多習性了，雖然甚麼發聲條件都俱備，偏偏思維、情緒、身體型態、生活習慣、發音習慣、在在影響著聲音的發放。
聽鳥鳴，觀形相，竟有一點鳥聲優點的得著。
2007
年
10
月
10
日
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六招應變 |
周惠娟 |
天氣變幻無常，昨天潮濕，今天風乾物燥，明天乍暖還寒，這般氣候，患有呼吸道毛病，或高低血壓人士，馬上感覺心跳加速，和呼吸困難。
出現這種症狀者，大都以吃葯對治，可惜治標不治本，天氣轉變時候，不適感覺依然存在。
運動出健康，在這裡讓我們做一些紓緩血管和呼吸道緊張的動作，效果是令人驚異的。
１．用左手的五個指頭，像五爪金龍按壓在右邊上胸，然後一收一壓地爪按，做三十回轉用右手用同樣方法爪壓，此法可平喘，順心順氣。
２．用點力按摩耳朵，當中加入指甲像針刺整個耳部。此法可降血壓和調整呼吸迫速，對心臟活動有好處。
３．用雙手壓放在小腹來回搓磨六十次，可以令腸胃暢順，對呼吸道有理順之功能。
４．十指痛歸心，但用點力按痛十指，對咽喉和心臟都有活暢好處。
５．用雙手放在腰腎之間上下推按，呼吸馬上輕鬆一些。
６．用兩手由頭到腳拍打一翻，血液循環由你的拍打，活生起來。
2007
年
10
月
22
日
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人聲複雜 |
周惠娟 |
音響器材的聲音結構，有著一定的穩定性，因為它是一件經過精密設計的物體，它不會受生理心理情緒所左右，但它有著質素優劣的主導方向，換言之；它會因音響器材的形格、物料素質和專業技術所左右。
人類的聲音就複雜多了，他受到身體各種因素所影響。
一位同學由於長期習慣含胸拔背，聲音不能順暢流放，在不用則廢情況之下，他的共鳴器官出現緊壓現象，因為聲音窄小，吐字器官呈現偏歪，這種情形都是由於用聲不暢所引起的頭腔和口腔之骨架層疊卡緊結果。
在訓練聲音當中，亦要一點點；比例勻稱地把他的吐字器官強化起來，過程似是聲響器材組合，把所有發聲元素調配和校對，所不同者；還得以聆聲聽氣鑑貌辨色的方法，進行合理練習。
2007
年
10
月
24
日
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聲 聲 聲 |
周惠娟 |
學生的腰板長期有毛病，直接影響發聲的流暢，因為腰部有事，令到人的生態平衡受阻。
他是勤奮好學的人，為了發聲自如，曾經參考書本所說自練呼吸發聲和「運氣」。
由於不知其所以然底下，他運錯了氣，發錯了聲，在雙重錯誤情況，胸膈一帶出現深陷與凸出的呼吸運氣後遺症。
昨天第四堂，看準了他在型體上有了改善，上胸中胸與膈都比較平正有彈性，我囑咐他在心情與面容上下功夫，即謂：面帶笑容，心生光采，甚至在上課當兒，亦要用上這副顏容，聲音由於人的開放，而奔流自在，反之局限凝滯在非常近的距離，聲音出來不能傳遠，何來聲通氣順。
他問如何去練聲，用何種方法看書尋法？我告訴他千萬不要看書尋法，因為書中之法沒有法眼，它看不見你的聲線與生理型體是否出了問題，有障礙的共鳴組織，得不到相互呼應的糾正和循步漸進練聲方法，肯定犯了瞎子摸象，不能對準聲線毛病，不準確的練聲程序，會造成更大的聲線障礙，我給這位同學的建議：
１．按照堂上給予的個別練聲指引練習。
２．照顧自己情緒、表情與聲音的影射，所以要多在這方面努力，把自己氣宇昂揚起來，共鳴亦會多了立體暢通感。
３．因為形、神、心態、健康都關係到聲線，只能按部就班地練習，盡量善用課堂訓練方針，放在平日的說話和練習之上。
最後：六堂對你來說只是一個初階，能達到聲較響，體態較豎立，神氣較生動已經很好了，日後有時間再上進階課程，把聲音推上另一境界。
有同學問進階班學些甚麼？我告訴他們每一個動作都會重複，但重複的方寸和意義和初階大大不相同，例如我練習就沒有你們需要的那麼多樣化，因為我沒有你們那麼多的聲線問題，我同樣用教你們的練聲大小方法，可是嘛！深度、廣度、通透度都跟你們有別，換句話說：同一動作，效果各異，箇中學問非初學者所能領略；為甚麼坊間那麼多練聲方法，而跟從方法自練成功者少？因為沒有把本身聲線障礙逐一消除，以及重點與次點的練聲程序。
2007
年
10
月
30
日
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按部就班 |
周惠娟 |
女同學由於長期吊著嗓子講話，形成了共鳴偏差，吐字器官偏歪，頸部腫脹，因而引起講話咽喉脹痛。
她很心急求成，每堂她都向我要求馬上可以歌唱容易，她是教音樂課的，歌唱高不成低不就，講書喉嚨又痛，當然焦慮煩惱。
碰到她的訴求，我必定指著一位比她早兩班的舊生說：「你的問題也是她的問題，曾幾何時，麥同學也是以相同口吻說：『我只能大聲講話才出共鳴，平常生活不能如此的呀！』」
我回答：「按部就班，一步行對了，才有另一步，最要緊平日堅持練習，聲線是人體機能的反射，不練習是沒法擴大共鳴的，在練習的同時，請緊記我給你的練習焦點，這是針對你的不正確發聲，以及形神姿態偏歪所設定的動作，目的是糾正型態神態以期達到發聲機能合規格的目標。」
我在現場引用同班同學例子，是希望借一位同學的進步來減輕她的焦急求成之心。
甚麼事情，都需要時間努力去完成，舊同學的經歷也是新同學的重複，心急是急不來的，反而阻礙了練習與進步，反之，不心急並非不勤力，勤力出光采，另一位學員郭同學對我說：「原來勤力練習，可以加快聲音開闊的，我開始用功了！」
2007
年
11
月
3
日
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懶音並非懶惰 |
周惠娟 |
何謂懶音？一般語帶懶音的人，都以為自己懶於勞動咀巴，於是吐字不清字音不正。
原來懶音的成因不限於一兩種，懶音的正面是字正腔圓，要講話字正腔圓，不光是勤動吐字器官，還得沒有發音障礙，換言之，出現懶音的人，可能盡了九牛二虎之力去把字讀正，可惜差強人意，真的百練無功，因為沒有找出懶音的源頭。
有些人出現懶音，因為吐字器官的對比偏歪，有一位女同學上齒與下齒，不能對稱合度，某些母音出現了懶音。
另一位男同學的面頰不對稱，亦會造成字正腔圓的障礙。
一句話，聲音與人體架構是互為因果的。
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