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2008

2

22

提防吊聲講話

周惠娟

很多人犯上吊著嗓子講話,這習慣會令到氣短聲薄的,因為吊著嗓子講話,會令到聲音往假聲區活動,同時亦因提腔而迫緊胸膛的上方,喉嚨會因而充血,氣亦受阻。

平時多做一些由上胸向下,一直往胃及橫膈小腹一帶,掃撥及按摩,氣管和胸腔會放鬆一點,聲音也有多點彈性,喉嚨因共鳴區和呼吸道的放鬆而放鬆。

正是牽一髮而動全身,用在聲音之上亦無不可。

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2008

2

25

護你腸胃

周惠娟

健康是寶是財富,失去了健康的人,對這話深深體會,可惜明白得太遲,或需要費很多金錢、時間、精力和挨受很多痛苦才尋回健康。

運動出生機,每天固定做一小時或半小時的步行和肢體操,對腸胃、呼吸、筋肉、骨骼都有好處。

都市患胃病者多,每天在胃部上下左右按摩,及做擴胸呼吸,對腸胃有好處,胃不好亦是一些皮膚病的根源。

此外,每天用拳頭鎚打小腹一百次,對腸部蠕動挺靈光的,腸活動不暢,腸胃亦不妙。

要有好運,先有身運!

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(173)

2008

3

1

笑通心肺

周惠娟

問:

為甚麼教書容易聲沙?

答:

站在學生跟前不斷講解,在氣動情動聲動底下,發聲器官疲倦了,所以聲沙。

問:

為甚麼有些同事不容易出現我的沙啞毛病?

答:

一定是用上發聲共鳴,如果一味靠喉嚨和嘴巴講話,很快令頸部僵硬,喉嚨充血,呼吸迫促。

問:

這些人有共鳴,而我沒有共鳴,為甚麼?

答:

共鳴人人有份,只是用到了或沒有用到。

問:

請你告訴我怎樣立刻用上共鳴?我明天要演講。

答:

從來沒有用上共鳴,不可能用三言兩語教曉。你的發聲共鳴緊迫沒彈性,何況你的型體出現偏歪雙肩高聳,更令胸肺受壓,要練出聲音的共鳴條件,還要從型態與情緒習慣開始,跟著一步一步練聲練共鳴。

問:

我的情緒和習慣與聲音有甚麼相關?

答:

你講話太快了,聲音像爆彈,很累很傷聲帶,你習慣嘴角下垂,苦口苦臉,都犯了健康呼吸大忌,因為你的習慣,令到心情凝重,與快樂絕緣,試問苦著的臉,如何笑得出?
笑是通聲通氣暢通心靈的一道上葯,所以在課堂,我不斷要學員練笑。

問:

世上苦事多多,教我如何能笑?笑又怎能勉強?

答:

你說到點子上,我就是請學員們笑不出也要笑,開始時強顏歡笑,慢慢自覺可以笑,後來很愛笑,結果笑多了,心也開了,人開朗笑亦自然。
請守本門堂規──笑!笑!笑!

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(174)

2008

3

10

指揮用心唱

周惠娟

電話傳來一把沙啞女嗓音,她未待我聽清楚來意,已經急不及待訴說一些不如意的練聲經過。

「本來聲音沒有這樣壞的,因為當了合唱團指揮,聲音便變成這樣子……」她說

「是否唱得太多?聲音過份消耗之故?」我問

「不會的,只是在不同聲部的情感處理,我會不期然跟著唱,開始當指揮時,聲音好端端的,可是越唱越覺不對音,連指揮都乏勁。」她急急回答。

聽了她的述說,開始捉到了她忽然聲音沙啞的成因。

「也許你原本是合唱團的女高音,當了指揮之後,你在指揮當中,不自覺地把中音低音都唱,而且不是一般的唱,是用盡渾身之勁,加上指揮感情與力度去表達,由於沒有中聲區的闊度和低音區的厚度,你是犯了硬衝聲和壓低嗓子歌唱毛病,如此重複重複,你的喉頸僵硬,聲帶充血了,聲沙是必然的結果,由於聲帶充血而變厚,氣息因而受阻。

指揮是用感情氣力的,氣息不暢順,當指揮一些強拍子,你自然因氣不繼而感到『力』也發不出。」我說

她馬上回應:「你說出我的指揮習慣,的而且確,我常沉著嗓子壓出低音,現在連高音都唱不出了。」

這位新學員的問題,給我一個寫本文的標題──指揮用心唱。

心唱不用以聲音唱不同聲部,減少勉強用聲之苦。

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(175)

2008

3

12

型態與健康

周惠娟

李同學愛笑,開始以電話跟我聯絡,我對她說:「你會較容易改善發聲毛病的,因為笑聲爽朗……」

昨晚是第四節課了,李同學的硬手硬腳硬肩膊硬頸,經過分部矯正和運動鍛鍊,她型態自然許多,跟她矯正頸肩緊併時候,她高興地說:「多謝老師,我練跑步時發覺呼吸暢順多了,從前練跑總覺呼吸迫促,連面也脹紅,手腳都沒有之前那麼冷冰……」

「因為矯正了不規則的型體,和練順了聲音,你的呼吸器官和循環系統因而舒暢起來……」我答

她照著指示練習轉動肩膊和頸項,同學們都同聲告訴她:「你今堂面容和體態都從容和好看……

「李同學,記得我在電話說的話嗎?因為你有歡愉的心和愛笑,一定進步快速的……」我笑著說。

她答著不斷點頭。

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2008

3

19

聲開於肺

周惠娟

為甚麼拍拍胸膛令聲音開朗?是甚麼一回事?

胸膛是共鳴區,亦是肺之所在,聲音混俗不清,多數肺漬痰,兒童若氣滯痰多,父母會帶子女往醫生處做拍痰護理,所以拍胸膛令胸肺氣管及支氣管通暢些,亦使肺部共鳴通鬆透明一些,所謂肺主聲,肺塞聲亦受困。

如此說;天天大拍特拍胸膛就會聲音明亮,是真的嗎?

拍胸膛只是訓練聲音的其中一個細節,還須配合各區共鳴,呼吸系統,吐字系統的互動,和各部位達到平衡調配的合作性能。

以我為例子,你會給我一些怎樣練聲方法?

首先要你挺直腰板,另外要改正側頭說話習慣,不改這些,聲音練不出來,正所謂型態影響發音,改變這些彎腰側頭習慣,再給你練聲建議。

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2008

3

27

活出陽光

周惠娟

曾同學真棒!她氣定神閒站立在課堂一角,個子不高,由於精神和型態筆挺,給人不高自高,不以自信表情示人,而自信卻洋溢於她的儀表。

看!多好看的自然神態!

「曾同學,不用再上課程了,日後多做護聲練聲和保持適量運動,便可以了。」我說

同學們的成績,給我很大的歡欣和實實在在的滿足感。

生命可以生氣勃勃,也可以了無朝氣,有生氣的生命,是那麼的令人輕鬆,反之;暮氣沉沉,活著變得活受苦。

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2008

3

29

治病於未病

周惠娟

談流感而色變,成了近日市民的話題。

每天做15至20分鐘緩步跑,之後做15分至20分鐘全身拍按運動,對增強體質,提高免疫能力,起了明顯保健作用。

緩步跑時要全身放鬆,起步放步配合均勻的自然呼吸,由於放鬆身體,呼與吸更能起到促進經絡和血氣暢通之效。

緩跑完畢,再做15至20分鐘全身拍按運動,可使緩步跑後全身血液暢旺,得以紓緩和平衡某些地方因有壓迫感而可能出現呼吸迫促的現象。

治病於未病,希望朋友們建立健康於「足下」!

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(179)

2008

4

2

糾正口吃五法

周惠娟

口吃的成因很多,如果屬於心理因素做成,例如:害怕與人交談,覺得聲音難聽等。由於自己設下關卡,當開口與人講話,便不自覺口吃和語音不清。

以下教讀者一個改善口吃毛病。

1.放一隻連殼熟雞蛋入口腔。

2.用氣和著咀巴雞蛋,輕輕發一些長音,然後再用重音。

3.按摩頸喉筋肉,會令發音舒服通順一些。

4.帶一點笑容慢慢讀一些長短句。

5.用手指為自己的說話數拍子,目的是要習慣講話快慢有序,令人清楚聽到說話內容。

如果讀者有興趣試試,就算沒有患上口吃毛病,亦會令練習者發音受益。

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2008

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不要學孩子吐字不清

周惠娟

小朋友在開始牙牙學語時候,由於發聲器官尚在成長之中,未能把字音咬正,很多父母和家人覺得很有趣,學幼童吐字不正的發音方式,逗小朋友講說話,這是很不好的習慣,小朋友會失去學講話期間,向大人吸納正字正音的機會,因而習慣某些懶音,由於吐字不清,亦影響發聲管道的平衡發育。

字正腔圓,是平衡發聲器官的吐字功能,這些功能亦幫助強化循環系統和身體健康,希望大人留意自己的聲音,小朋友會以大人為學習榜樣的。

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(本版原文節錄自“談談笑笑-我手我寫心”版內)

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