2010
年
11
月
18
日
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開心開心 |
周惠娟 |
袁同學：真奇怪；這幾天因氣候轉變，上課時差點失聲，我馬上拍拍胸口，按摩按摩頸部，以及咽喉位置，跟著喝幾口暖開水，聲音回復暢順，氣也不差，有些同事本來好端端的，竟然在上課失聲。
我：因為你的共鳴開闊了，頸部時常按摩保持肌肉及韌帶的彈性，雖然天氣忽乾燥忽潮濕，唯對發聲影響不太，因有共鳴承托，跟未受聲線訓練之前是不可相提並論。
你的同事失聲原因，可能因聲帶疲勞，所以容易因乾燥和天氣轉涼，令到發聲系統收緊所引起，這只是推斷，未見其人，不可能作準確判斷。
袁同學：我的發聲共鳴去到那個部位？
我：不能單向為一個共鳴訓練，是整體調校，全方位作比例平衡訓練，如建房子，不能有柱無樑，不能有地基無樓頂……
你的現狀是：共鳴與聲質聲量逐漸擴大擴闊。
袁同學：聲音好多了，身體亦好了很多。教小朋友唱歌順心容易，很多較高音的句子，像不費吹灰之力地唱，老師講得沒錯，有共鳴空間，高音便自然翻騰而過，不是靠拼勁把高音「頂上」。
我：聽；你唱起兒歌蠻好聽的，我不教你如何唱歌，只訓練你的共鳴，和教你怎樣發聲去唱你的兒歌，那是為了你不需要藝術歌唱的更高發聲要求，只要替你開闊共鳴，可以自如地教學，便有聲有氣去唱你的兒童歌曲。
返回本目录2010
年
12
月
15
日
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寶同學的笑容 |
周惠娟 |
寶同學問:「老師要我放開懷抱去『笑』，這樣子連牙肉也露出，很難看。 」
我：「你的毛病是把自己面顏，桎梏在繃緊不露齒的心態，所以神情僵板，神韻緊張。
如果不波及發聲及肺氣量，我尊重你的習慣，可是；因上齒、下齒、上顎、下顎、兩邊面頰，是吐字器官，氣息收放的關係通道，由於你的上齒比較外露，所以不敢自然歡笑，這可造成聲與氣
的壓制，那是上齒與上顎下陷，令到咽喉與氣道動彈不能自如，由於精神都困在不自如的部位，聲音全放在喉部，以你的共鳴和身型，應該聲量寬厚，可是都沒有發展開來。
雖然如此；每次講話，你的胸肺仍是有一點作為，可是給你的喉嚨發聲習慣打壓，當然結果是：甲狀腺及甲狀軟骨腫脹，頸部的筋腱肥大，雖然發出微細講話聲，耳部迴響很大，這是喉聲與頸肌緊緊迫扣，以及胸肺共鳴震動，聲音卻不能自由發放的上迫下壓狀況之下，耳鼓因聲浪而雷鳴。 」
第一課：替她減輕頸部腫脹，並在兩邊耳際做一些焦點的排壓及疏通功夫。
寶同學開心地說：「講話兩耳雷響減少了許多。」
「因為聲氣有路可通，因為兩邊耳際少了緊迫和啟動了胸聲之故。」我答
第二堂：除了必然練聲程序，我請她在上齒之兩邊唇，以手往上彎提，寶同學乖乖地照做。
第三堂：寶同學面容舒服多了，學員發出讚美言語，都說她笑得自然，樣子好看很多。
寶同學真的笑多了，而且笑得燦爛自然，她告訴我：「天天練上齒之兩邊嘴角肌肉往上翹……」
「不能曲背和頭部往後仰……」我囑咐
看穿寶同學的迷惑，我繼續：「頭部上提和後仰，造成喉部拉扯，呼吸器官不在順與正的位置，造成呼吸障礙，喉部被拉扯，聲音處於緊張和榨壓情形之下，教聲音如何自如？」
寶同學知道了，肯去改了。 寶同學開心滿意，為師也滿意開心。
她呀！上完六節課程，可以走了！
2010
年
12
月
21
日
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心舒聲暢 |
周惠娟 |
對學員的情緒和型態，我是非常關注，亦非常強調這方面的重要性。
薇同學神情緊張，兩手臂肌肉僵硬，講話語氣憂憂忡忡。
她的頸部筋肉硬到不得了，我替她逐一放鬆筋肉，過程是如臨大敵，因為緊張令她覺得痛不可耐，我細意觀察是她過份自我保護的誇張行為。
「請放平心態，本來沒有那麼痛，只是肌肉和筋腱在你緊張併合之下，造成痛上加痛，所謂不通則痛，再者；你的如臨大敵心情，更令神經系統緊張和充血。痛是必然的，但心理慌亂亦引起身體抽搐，那真的是痛上加痛。
希望克服心理畏懼嗎，希望把原來有格有調的氣質呈現回來嗎？」
因為情緒緊張，令體型處在被緊拉的狀況，教學相長，對學員的種種情緒，種種問題，我只有等同身受，明白學員的問題，所以沒有被難題壓倒或嚇倒。
我笑對薇同學說：「你不是最嚴重的一員，只要有決心克服，我一定把你發聲時便產生張惶語調糾正。
那是情緒受到牽連，令胸肺、兩肩膊、面部神經等，都出現擠壓現象。
我會把你的不安『收服』的。這『收服』是正面詞，是克服困難！要有信心去面對緊張心情，不要怕它，並且決心遠離它。」
薇同學認同，她一堂比一堂形神放鬆，她說最近講話自在許多，不會像從前說話很容易喉沙。
2011
年
1
月
3
日
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感動2010年 |
周惠娟 |
欣同學的兒童聲調在第二個課程糾正了。
成年人擺脫不了童聲，造成心驚膽怯，以及眼神飄遊失神現象。
第一個課程欣同學需要在發聲機能下功夫，因為習慣以童聲講話，她的吐字和共鳴器官都是窄、緊、無彈力，幸而年紀尚輕，沒有造成型體上的嚴重障礙，第一個課程是建立發聲共鳴基礎。
第二個課程，是深入她的形神、型體、心態，作必要的矯正和糾正，不經這層次，她是不可能發聲自如有彈性的。
第二個課程，是欣同學的飛躍進步期，用飛躍來形容她的進度，並沒有半點言過其實，箇中情節是我與欣同學的合拍和融通，例如：
「你跟人交談時，眼睛左飄右轉和縐眉聳額，這些動作會妨礙對事情的反應，和吸收能力，因為不必要神態阻擋了大腦清靈度，請再細聽我的講解，但要面容放鬆，把眼及腦也放鬆，自然自在以心聽我解說……」
她：「老師真靈，我真的出現反應慢及思想遲鈍的問題。」
她努力克服，而且有顯著進步。
「你碰到問題，便心震動兩肩膊高聳，這樣聲音會發抖，心亦虛浮驚恐。
平下雙肩，微笑跟我講話和做訓練。」我說
2010年12月30日是她在第二期課程最後一堂。
「欣同學；前陣子我稱你是白兔，那是因你的進步快速，現在針對你的恐懼心態，我給你一個新名號：『冇有怕』（甚麼都不怕）。」我認真說
欣同學聽我這麼說，馬上歡喜回答：「老師真利害，一語中了我的問題，『冇有怕』真好！」
「『冇有怕』同學；請向我們表述一下今日所見所聞……」我呼喚
『冇有怕』同學形神平安，且初具大將風采，或朗誦、或歌唱、或講她的話題。
她說：「希望上完第三個課程，便可以學成身退……」
「不要急於求成，這會因心急而壞了進步，要用功，要用心，不要用心急，一切會更快更美好！」我答
她知道了！一位男同學舉起大姆指對她說：「你的童聲消失了……」
2010年讓我感到稱心的事；其中是教學取得了好成果，學員能夠學有所得，這是為師的福份，感謝上天施予的「天生我才」！
2011
年
1
月
24
日
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聲弱影響脾胃 |
周惠娟 |
聲音微弱的人，多伴隨胃氣胃脹。
課堂之內，督導學員按摩臟腑，同時請他們用刮沙棒互相幫助，在背部腎腰一帶，用中度力刮刮。
學員輪候接受個別矯正，在空檔時間，他們或按頸部之韌帶，或拍拍胸肺練練聲。
經一段日子；學員聲音進步了，身體也強健起來，胃也舒服不少。
學員奇怪地說：「為甚麼練聲同時要顧及身體健康？」
「聲音不是獨立個體，它是人體健康的象徵，當人患上重病，聲音一定細弱，那是體能不在狀態之中，所以聲音亦亮不起來。
中醫治病，非常留意病人的發聲況態，以識別病人聲音與健康的關連。
你從前只用假聲講話，聲音沒有底聲，即沒用上胸肺一帶的真聲區，當然肺氣量淺而弱，這可連脾胃也受到損害，不照顧與聲音相關的人體結構，不可能解決聲音問題。」我答
2011
年
2
月
25
日
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窩心教學 |
周惠娟 |
女同學苦惱地說：「我講話壞習慣總是改不掉。」
「已經很好了，新的方法要經不斷重複，才可以牢固生根。
試用另一個角度看看，舊的不良習慣，都算跟自己共生共存了好長的日子，那些不好的東西本是無心，都是自己不知不明所造成的，如今明白了，要去掉舊的發聲方式，請所有不速之客離開，他們呀！依附你太久了，一下子怎能速離速去，用耐心加善心再加愛心對自己的舊習陋習說聲：對不起；令你們受苦了，不要懊惱，我一定把好的發聲習慣建立起來，你們不再受苦。
還有；壞習慣朋友：我不再迫你們一下子變好，我會耐心讓你們改過……」我真心慢講
女同學：「老師又給我新提示，心胸竟然開闊了，看事情沒有那麼緊那麼單向，那是；努力改正，從容慈愛對待一時改不掉的舊習。」
「對了！這才是學習的鬆緊有度，對新舊習慣交替會有奇效。」我說
女同學就是那位被我冠以「冇有怕」的稱號，「冇有怕」自信多了，現在更上一層樓，今回給她的是「心寬鬆」新稱。
星期二上課告訴她，可以想像的是：「老師；又給你道中了。」
2011
年
3
月
17
日
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去除垃圾言語 |
周惠娟 |
我班學生笑口盈盈，新同學望著他們說：「很有朝氣。」
我盯著莊同學：「習慣發出在咽喔出來的『喔』音，非常不妙，不斷的用喉嚨放出一些例如：呃、喔等無語言內容的回應語，對聲帶造成壓迫，對氣管構成障礙，還有；言語含糊，語意不清，對個人形象打了大折扣。
那些呃、喔、助語音沒有語言意義，所以神情顯出一派無可言說的現象。
這可壞了言語的表達能力，試想，呃、喔，代表甚麼？是不置可否？或語言短缺？」我解釋。
莊同學明白我對他的要求，沒有準確針對他的言語問題，這樣會對不準他的聲音與習慣，所衍生的言語心態障礙。
「請昂步挺胸面容開朗，並且跟著我：笑、笑、笑。」我說
笑與苦著臉只是嘴兒上彎與下垂之分，但對生理和心理起了百分百之差別，常笑心開，氣息與肺活量都受益，人神亦抖擻起來。
苦著臉，令人神緒不安，內心與外觀都被困迫，身心都欠自然，不自然的形象，造成心理慌張。
我不會按照他的懼怕心理，作出教學調整，反之；我幫他過渡和克服那些莫名恐懼。
「馬上抖擻起來，相信自己的男子漢氣度！」我提示。
莊同學快要大學畢業了，他是一位有思想有能力的男生，才上第一課，便有所改善，班上舊同學笑稱：「後生可畏！」
2011
年
3
月
30
日
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無聲的言語 |
周惠娟 |
望著新進年輕教師，我語重深長地對她講：「糾正你儀表與體態，所謂行、藏、舉止，也是跟聲音有關係的。
面無神采，站不腰挺，行走拖步，請問能否講話爽朗？這些我都視為無聲的言語。
訓練聲線忽略行藏舉止，收不到聲音的立體效果。
還有；將來結婚生兒育女，你的說話語調和身體動態，都會直接影響小朋友。」
年輕教師回答：「這是將來的事，眼前就是天天面對一班小學生，我應以身作則，做好當老師的身教言教責任……」
聽她這樣說，我知道她明白了，往後的訓練便進入狀態。
2011
年
4
月
19
日
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答讀者問 |
周惠娟 |
一名學生來電郵問：二手煙是否對聲帶有負面影響？
有些人習慣了二手煙，並未發現他們的咽喉不適。
曾經到國內農村遊玩，農民大多吸煙，他們邊抽煙邊聊天，沒有吸煙的人，好像習以為常，沒把二手煙當一回事，看見他們談笑自若，聲音蠻響亮的。
也許鄉間空氣清新，就算吸入二手煙，因有樹有草有田，呼吸都是大自然空氣，把吸入的二手煙都抵消了。
香港人煙稠密，空氣質素沒有鄉間清新，有些人吸入二手煙馬上咳嗆及喉癢。
香港要成為無煙城市，暫時無法達到，很多長者習慣了吸煙，要他們一律戒掉是很難的。
平日多往公園走走，或游泳或運動，都有助減低二手煙的禍害。
2011
年
4
月
20
日
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治感冒記 |
周惠娟 |
學員若果初患感冒，必定提早出現課堂。
袁同學更有新思維，她在上課那天，給我一個電話留言：「老師；今天開始覺得有點鼻水，有點咽喉痛，請老師有心理準備，替我弄幾弄，今晚上課見！」
聽了留言，心裡暗道：真聰明！
於是；取幾包中醫製的感冒咳嗽中成藥，切幾片生薑作泡水驅風寒飲用，如果屬熱咳就不用生薑。
她呀！因教學沒法早到，見到袁同學，我一話不說，囑咐她馬上以熱水沖服感冒劑，跟著；一、用刮沙板和用手法在她的大姆指與食指之間刮刮按按。
二、從耳背至後頸，又刮又擦又按摩。
三、後背也刮，鼻子兩翼亦加以按摩。
在上課中段，她說沒有咽喉痛。
她呀！自我感覺良好，並說：「從前患感冒肯定聲音沙啞，現在的聲音竟然好好的。」
「因發聲管道開寬了，所以一點點不適，不會影響嗓子。」我答
「為甚麼連刮後背也可以除感冒？」學生問
「不要以為感冒就是鼻子、喉嚨、肺部，要快點痊癒，在身體各部都加以疏通，血流暢順，氣息活暢，對重感冒可減輕，並且加快復元。
對輕感冒；可以立刻除去。
記著；不要光在背部給力，要在相關部位做工夫，方可見到效果。」我答
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