2015
年
10
月
15
日
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型、神、聲音 |
周惠娟 |
我：「請；大步走…… 馬上轉身…… 不行，不行，要挺起腰板…… 轉身要精神，一轉便轉，犯不著一個轉身也須思前想後。」
胡同學：「母親常說我傻傻的，像遊魂。」
訓練胡同學步操，目的是提昇她的正能量。
她長期受困聲嘶力竭，第一眼看她真不像二十四歲的年輕人，她眼大無神，氣息呆滯，聲音暗啞。
在上一課對她說：「你的聲音進步很快，你的優點是純正沒有太多雜念，為師說的，你按指導去做。
再說；你雖然神呆氣滯，皮膚因氣血不暢，而容易發紅和乾癢，猶幸不成病患。
胡同學點頭說：「皮膚好多了，沒有那麼容易紅癢，聲音跟身體真的是息息相關。」
我：「不從你的切身健康和精神狀態作為訓練聲音切入點，不能收到立竿見影之效。」
胡同學笑言：「為何要我步操，又要我大步走，還有呀！要我轉彎……」
我：「你呀；沒精打采，替你順利開闊發聲共鳴，卻沒有得到充份發揮，因為你在短暫時間，沒法擺脫過往氣沉神敗的神情……」
胡同學：「從前因講話辛苦，所以很沮喪……」
我：「雖然練聲有成，但一向曲腰垂頭垂目習慣須用行動，以及一次復一次去改去提昇內心的精神。」
胡同學：「我以為做到老師要求。」
我：「你的以為；只是想想罷了，沒有實行。」
說真的；你一時間不可能馬上做到。
要做到有神采有朝氣，不能光去想，要用行動和運動。」
胡同學：「我明白了，老師要我做的可笑動作，原來是教我開放心胸，矯正不良壞習慣……」
我：「每堂都對你重複二句話；你雖很純，但很聰明且有慧根……」
胡同學明白我的訓練目的，是很好的開始，她真的努力去做，去改正不正當的型態，且笑著去講話，笑著做運動。
胡同學：「想不到有聲便可唱歌，很開心可以再唱歌了！」
我：「你可以選擇教學了！」
胡：「因講話辛苦，辭退教職，我馬上查看學校教職空缺……」
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月
4
日
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弄假成真 |
周惠娟 |
胡同學很高興聲音清亮了，講說話自然流暢，她最大的困惑是聲音有時好有時壞。
胡同學：為其麼在老師跟前可以很自如地用上底聲？不在老師跟前有時會用回舊的聲音？
答：習慣性的問題要努力去掉它，在短短三數月時間，能夠從聲沙氣弱，到今天的聲音又亮又清，成績算很好了。
現在最要緊糾正沒精打采走路姿態，以及縐眉苦臉嘴巴下垂習慣。
胡同學：疲倦便沒精打采，走路真的腳步很重很費勁。
答：從前因聲弱和錯誤用聲，導致呼吸管道迫繄，繼而把共鳴器官都抽扯，人體在不平衡的互相擠壓狀態，氣血當然不活暢，人亦疲勞。
但替你矯正錯誤發聲，同時亦要矯正你的不良姿勢，和沒神沒氣的表情，缺一不能成就一把好聲音。
試想；用回你的拖腳走路，半睡半醒的講話聲調，你可以用上訓練出來的清晰語調嗎
再者；人亦受情緒影響而精神不振。
必須要有抖擻精神，聲音方可開闊發放，開始會覺得牽強，練多了，便真的精神起來。
胡同學馬上揮手大踏步練步操，看在眼裡心在笑，我說；不要做表面動作，要步步有神，要步步從內心出發。
胡同學：步步從心發？為甚麼要這樣？
我：目的要令你心中充滿朝氣，也是硬道理。
當心中充滿陽光氣，腳步自然有力，面容跟著開朗起來。
胡同學：知道，老師。
2016
年
2
月
1
日
|
升級了 |
周惠娟 |
來上課的學員已練就有力的聲音，聲音有力，代表開拓聲源有了根據，有聲源不算有一把耐用的聲音，聲音要耐用，講究把胸聲拿穩，以不出現提氣聲量衝出為準。
人要立體有精神，自然地把聲音發放，所謂圓潤鬆通，不能少了中聲區因素。
甲同學的聲音很具爆發力，是時候鍛鍊他的平衡音色，鑒於每人有其優點與缺點，那就按個別發聲毛病作出不一樣的練習。
甲同學長久用不上胸聲，聲音虛，而且臉部和唇型都現出肌肉繃緊，他習慣講話上唇往下垂，這可把聲音都局限在口腔下方直壓咽喉。
我：「把唇略往上彎，跟著講1,2,3……」
甲同學：「一彎嘴聲便虛，若唇往下垂，聲音響些……」
我：「是壓著喉迫出的濃俗聲音，會引起喉嚨充血牙關不夠彈性毛病。」
甲同學一旦把唇略往上翹，便不由自主把聲音也往上提，要解決他暫時一心不能二用，我請兩位學員一人用二手指把甲同學左右嘴角微彎，隨之，請甲同學用手拍胸膛講話。
靈也，甲同學聲音頗鬆既厚，跟著請甲同學一字一音暫穩胸聲，不能心急馬上字字圓通，先慢慢站穩發聲據點，習慣了，便靈活了。
乙同學：「現在用中聲區講話好像很難發音，沒有平日的有力和聲量。」
我：「其實若是一股勁去講話，很快便覺沒氣沒聲 ，是嗎？」
乙同學：「對呀！」
我：「因此要你更上一層樓，鍛鍊胸腔和橫膈之收放，聲音在這基礎去發展。」
乙同學：「發胸聲像洩氣皮球……」
我：「從前提氣講話，不自覺往上共鳴加力，聲音是爆力，因上共鳴接連耳膜，你當然感到一股威力，但很快便累，氣也少了。」
乙同學：乖乖聽我指導，由開始的失望到下課時段，他開心地說：「經老師一輪特訓，胸聲開始用得自然了，竟然可以不費勁都有聲有氣……」
我對甲同學說：「你要花時間改掉氣聲說習慣，日後你的聲音肯定非常非常好的。
甲同學得意忘形：「對的老師！」（是氣聲）
我：「拍著胸口，彎少少嘴角，請重複一遍……」
2016
年
4
月
1
日
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吃苦因炫技 |
周惠娟 |
歌唱同學原來身體強健，因為長久用聲不當，引至脾胃心肺功能減弱。
聲音不是獨立的東西，它是果實，果實要靠各樣因子配合才能現出具有特性的個體。
唱歌朋友愛講歌唱技巧及如何運氣，這說法可對可錯，運用技巧不可偏離發聲的正途正道，就是不要未經鍛鍊，用虛假的音色來造情造聲，久用假聲終會令發聲器官出問題。
歌唱同學畢業聲樂系，往西方尋師學藝，他的聲音本來好好的，
可是近年逐走下坡，歌唱時出現用力迴氣，聲音爆響但沒有迴旋彈力。
他說：「一曲唱罷，頸很脹，心跳加速。近日連腸胃都差了。」
我：「因用了偏方，參考你的錄像，你是運功歌唱，可惜太心急，你沒在可行的聲音做工夫，可行的聲音是：循練就了的共鳴器官，把聲音放大縮小。
你是強力迫聲上頭腔，氣不在正道散放，呼吸當然呈現揪扯迫壓情況，氣息容易消耗，氣便短了。」
他：「從前氣息很長的，吐字亦清楚‥‥‥」
我：「從前沒有愛炫技，比較循規蹈矩呀！」
此外，為了加大加厚音色，你的下巴往下垂，會把咽喉卡住；雖然下巴下垂會形成口腔多點空位，歌唱時聲音會濃厚些，但亦製造日後的歌唱發聲障礙。」
他：「明白的，當下我要做甚麼？」
我：「放棄造聲炫技，方可為你作聲音康復鍛煉。」
他：「跟老師指示的方法發聲，聲音不受指揮，音色很暗很乏勁乏力‥‥‥」
我：「明白你的想法，為了解決你的咽喉脹大，利用死勁歌唱習慣，就要為你練回從前擁有的共鳴好通道。」
他：「為甚麼會出現嗓音微薄現象？」
我：「不用則廢呀！因不以正道去唱強音，而採用力挺爆炸的華采歌唱技法，原來的正當歌唱管道受到阻塞或出了聲音障礙情形，要撥亂反正，便得忍受聲音不聽差使之事，待發聲管道用通順了，便有聲有氣。
高音強音不能光靠力挺，要有發聲空間支撐！」
2016
年
4
月
1
日
|
吃苦因炫技 |
周惠娟 |
歌唱同學原來身體強健，因為長久用聲不當，引至脾胃心肺功能減弱。
聲音不是獨立的東西，它是果實，果實要靠各樣因子配合才能現出具有特性的個體。
唱歌朋友愛講歌唱技巧及如何運氣，這說法可對可錯，運用技巧不可偏離發聲的正途正道，就是不要未經鍛鍊，用虛假的音色來造情造聲，久用假聲終會令發聲器官出問題。
歌唱同學畢業聲樂系，往西方尋師學藝，他的聲音本來好好的，
可是近年逐走下坡，歌唱時出現用力迴氣，聲音爆響但沒有迴旋彈力。
他說：「一曲唱罷，頸很脹，心跳加速。近日連腸胃都差了。」
我：「因用了偏方，參考你的錄像，你是運功歌唱，可惜太心急，你沒在可行的聲音做工夫，可行的聲音是：循練就了的共鳴器官，把聲音放大縮小。
你是強力迫聲上頭腔，氣不在正道散放，呼吸當然呈現揪扯迫壓情況，氣息容易消耗，氣便短了。」
他：「從前氣息很長的，吐字亦清楚‥‥‥」
我：「從前沒有愛炫技，比較循規蹈矩呀！」
此外，為了加大加厚音色，你的下巴往下垂，會把咽喉卡住；雖然下巴下垂會形成口腔多點空位，歌唱時聲音會濃厚些，但亦製造日後的歌唱發聲障礙。」
他：「明白的，當下我要做甚麼？」
我：「放棄造聲炫技，方可為你作聲音康復鍛煉。」
他：「跟老師指示的方法發聲，聲音不受指揮，音色很暗很乏勁乏力‥‥‥」
我：「明白你的想法，為了解決你的咽喉脹大，利用死勁歌唱習慣，就要為你練回從前擁有的共鳴好通道。」
他：「為甚麼會出現嗓音微薄現象？」
我：「不用則廢呀！因不以正道去唱強音，而採用力挺爆炸的華采歌唱技法，原來的正當歌唱管道受到阻塞或出了聲音障礙情形，要撥亂反正，便得忍受聲音不聽差使之事，待發聲管道用通順了，便有聲有氣。
高音強音不能光靠力挺，要有發聲空間支撐！」
2016
年
4
月
11
日
|
決心改舊習慣 |
周惠娟 |
鄭同學：「經老師嚴厲施壓，我行也精神，坐也腰直，講話時開開朗朗，果然減少出現聲音緊迫，喉嚨抽址現象，整個人像充了電一樣，多了朝氣。」
我：「未經一番苦練，如何改變舊日習慣？
你聲音已經練得很好，只是繼續昔日垂頭喪氣、沒精打采習慣，上課時；在我跟前受我督促，你馬上換了姿態，精神地用聲，所以出來的聲音很好，也沒卡緊咽喉情況。
離開課堂，便故態復萌，垂頭懶步兼壓著喉嚨說話，當然像廢了課堂所得。
如果不跟你認真講清楚，你不會認真改正，若如此；繼續上課便是浪費金錢、浪費時間。」
鄭同學：「很害怕會打回原形……」
我：「當好習慣固定了，便是你的型格神態，舊習慣再不存在。
最要緊是；你明白好與壞的分別，那就不怕走回舊路了。」
鄭同學：「原來情緒都會影響聲音，老師要我笑，由開始的假笑，到現在是愛笑，而且笑得很自然，心情真的輕鬆很多。」
我：「聲音是跟人的情緒、形神、型態、互相影響的，當一個大歌唱家生病了，臥在病床，其聲細、其氣弱，道理相同。」
鄭同學：「我會精神抖擻，笑對生活……」
2016
年
6
月
5
日
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血脈暢通人輕鬆 |
周惠娟 |
天氣潮濕持續，忽然轉換氣候，很多老師聲音沙啞，喉嚨乾緊像有東西卡著的感覺。
麥同學苦著臉問：「為甚麼轉換天氣，會引起喉嚨緊迫和聲沙？」
我：「所謂冷縮熱脹，潮濕潤澤生物，亦帶來人體不適，令血管和關節活動不順暢，喉嚨和呼吸道也被波及，你覺得潮濕天氣令咽喉像有東西卡緊，其實是咽喉腫脹原因。」
麥同學：「天氣越潮濕越令我覺得口乾舌燥，真費解，我的喉嚨沒因潮濕天氣而有滋潤感。」
我：「因呼吸道受霧氣影響，供氧有點費勁，你因教學須大量用聲，咽喉充血，令呼吸道更加用勁運作，使體內水份容易蒸發，現在覺得喉嚨很乾嗎？」
麥同學：「真的很乾，就算喝很多水，仍然很乾，有甚麼方法可以舒緩一下？」
我：「請在頸部用手按摩，在咽喉和甲狀腺地方揉揉擦擦。之後，用舌在口內腔上下牙齒來回打轉。跟著用手捏捏拉拉扯扯胸膛的肌肉。」
麥同學：「有效呀！做了老師的方法，果然咽喉潤澤些了。」
我：「這些算是減少人體器官阻塞的疏理方法呀！」
麥同學：「覺得身體很重，怎辦？」
我：「用刮痧板從頭到手、身、腰、腿刮，刮，刮。血脈暢通，人便輕鬆。」
2016
年
9
月
21
日
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習慣與心魔 |
周惠娟 |
學生：為甚麼要改變我的面部表情和改變我的講話習慣？希望老師針對我的聲線問題，減少其他與聲線無關的環節。
我：下了課，你便失去上課時的聲音，又回復吊聲、尖聲、緊迫聲，因為沒有用回上課時的講話方式。
學生：覺得不習慣，怕同事不接受有共鳴的聲音，聲音好像很大，故沒有採用。
我：找我的原因是有口難言，是沒聲沒氣，此時此刻又怕現在的聲音已非昔日的聲音，教我怎樣當你老師？
學生：一定要做到老師的要求嗎？一定要面容歡欣？一定要身型立體嗎？
我：不斷提醒你不要縐眉聳肩，這些都會導致心緒不安，當你常常處於不妥狀態，自然心驚和有手震情況。
醫生給了鎮靜劑，吃了又感到情緒呆滯，其實最能藥到病除，還是放膽用聲，放開心態去面對學生，面對家長，面對同事。
學生：說的也是，這個星期我沒出現手震情況，又是甚麼原因？
我：不斷矯正身體出現不平衝現象，肢體不平衝會導致肌肉緊張，一個人常處在緊張狀況，肯定慌張和精神恍惚。
聲音是很重要的，不敢用聲和不接受訓練出來的好聲，你只可能減少手震，但精神緊張和有口難言問題長存。
學生：那該怎辦？
我：克服不好意思，用上共鳴講話的心魔。
學生：好像很大聲！
我：首先過了用上實實在在的胸聲，用久了，聲音便柔和。
再者：從前你是用吊聲和喉音講話，聲音薄薄弱弱，現在是用胸腔共鳴，你的耳朵貼近共鳴，所以，覺得聲音大，其實別人不會認為很大，此乃聲音有了距離，所以少了細了。
學生：好罷，努力改習慣。
我：這些習慣置你健康於不利情況，何必要繼續擁有。
學生：改！改！改！
2016
年
9
月
26
日
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象由心造也由力行 |
周惠娟 |
學生甲：意境很難捕捉，樂評人說我的音樂會含金量足，但缺乏藝術表達，亦少了歌曲人物性格感染力。
學生乙：你被評說有含金量，已經很好了。對我的評語是感情具足，可惜沒法透過聲音傳遞到觀眾耳根。
說到底，我的演出沒教聽者產生共鳴。
學生丙：今天希望老師評評我的演唱好嗎？
因不明白系老師責難，他說我沒有尊重作曲家和作詞家……
我：你們都是聲樂碩士生，歌唱造詣都有一定水準。
評判是站在藝術角度來寫評句，往往會下筆鋒利，
不給歌者留點情面。然而會帶給表演者當頭捧喝，知道自己的不足，自然冷靜一下腦袋，尋找進步方向。
甲同學的聲音很出很有力，歌唱第一聲便出現了懾場效果，遺憾的是；有亮麗的聲音，卻少了輕柔宛若的情意表達，這可說你的聲音很具張力，但沒練就柔勁，能剛能柔能爆能歛的歌唱，才可把一首歌唱至盡情，有充分的表現呀！
學生甲：如何做到柔與歛？
我：需花更大的努力練聲，發掘更闊更有持久力的聲音實力，所謂功欲善其事必先利其器。希望你能在中聲區和頭聲區多做互連互相磨合鍛鍊， 這兩個聲區是你中有我，不是高聲區就是女高音，中聲區就屬女中音，這種思維導致高音聲亮但少了宛轉，中音情濃但少了清脆。
學生乙：說說我吧！
我：看出你是感性型的歌者，作為表演藝人，應同時擁有感性和理性作表演判斷。理性的作用是清楚交待一首歌的特性，也就是清楚以何種心念去演繹 歌曲精神，心念是屬於感性範圍。此外；你有點聲音失控，和聲音出現局在口腔情況，歌聲便被人覺得濃得化不開，感情像沒處安放，像一團一團的想法沒處交待。
學生乙：我怎樣去改良？
我：多鍛鍊吐字，和多作簡單樂段練唱，不要小看簡易的樂句，做得好，是唱好歌的大幫助。
我：說說丙同學罷！
當天演出你跟伴奏沒有很合拍，某些樂句沒對準拍子，嚴師是很好的，可能你的系老師就指出當晚你的失準毛病罷！
平日請多跟伴奏溝通，以及時常重溫歌譜，如此可保證對準歌曲節奏，以為唱得很熟了，不用看一看譜子了，很多歌唱家因此而出了錯唱。
這天各同學很用心，我特地為他們練習幾首小歌，目的是讓他們認識聲音出落自如，是根據聲區與聲區交替統一和不用衝力；雖然不用衝力，仍需具足精神以克服聲音短缺毛病。
在非歌唱當兒，有時仍得用勁去開托合符法度的共鳴區，當演唱時候，便要表現聲音的剛柔兼備，以及它的靈活性了。
2016
年
10
月
26
日
|
糾正與善待 |
周惠娟 |
學生：周老師，我剛剛做完午間廣播。
我今日上課時把聲好好的，但一
開咪就非常緊張，心跳好快，聲音不穩定，要講多幾句才調節好聲調，但仍然不可以把聲音駕馭和不能駕馭緊張情緒，我太驚了，影響發聲呀！很擔心之後每星期一次做廣播！
我：你為了聲音完美無暇而緊張擔心，反而造成心理障礙，引致情緒緊張。
請明白，緊張是你一向的現象，一下子是無法趕走它的，讓緊張做朋友吧，因你善待它，它會漸漸減少的。
學生：不會吧！寧願把它掃走。
我：對待緊張朋友友善些，對你的表現相對亦寬容些。
當然人須進步和改變長久積累不良的心態，但也得一步步去糾正，請用誠心去廣播罷
，它定然給你良機去糾正和正視你的缺點，因為實習是最佳改正橋樑。
要緊記，每次不去擔心有聲或無聲，以從容和誠心上陣。
學生：知道的，說真的，是我想得太多了，我的丈夫也是同事，他說我的廣播沒有問題；再者，教員室亦沒有同事在旁，我的廣播無人說不好……
我 ：所以說你太過完美，變得緊張兮兮，誇大問題嚴重性。
學生：我怕聲沙令同事不堪入耳，好尷尬呀！不過，他們真的很包容。
我：聲沙不是問題，無真心廣播才是大問題，況且聲音比從前好呢，就是聲音沙，不要怕別人聽到，只要不是講假話，便要大大方方廣播到人人耳朵。
學生：知道，我心寬了很多，我會努力！
過了一星期。
學生：周老師
，我剛剛做完廣播，開始時，不斷重溫你的說話，令自己真的減少緊張，廣播過程大部份都順利，不過有一句走音，真的尷尬，算罷，我已盡力了，忘記它罷！
經過這兩次，我發覺每次播完一段學生錄音之後，到新一句開始，會走音或聲沙，但第二句便可把聲音調節好，真奇怪！
我：用聲者如運動員，要熱身把聲音理順。你在進步中，走音不要緊，有成績和有真心就是有好交待。
學生：我覺得自己有進步呀！繼續努力，多謝老師。
又過一星期。
學生：周老師，我又做完廣播錄音呀！我今日好滿意呀，無走音或聲沙情況出現，不過每次廣播完，我仍然特別緊張，怕第一聲會走音，所以每次廣播完，在咪外講幾句話，鬆一鬆精神，跟著平安接下去廣播錄音。
好開心今次成功，多謝周老師的鼓勵和教導。
2016
年
12
月
30
日
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刮刮降血壓 |
周惠娟 |
這是一個月之前的事了——
莊同學上課時問：「母親近日血壓偏高，醫生說如有上升之勢，便開始服降血壓藥。
請問老師有何好建議給我母親？」
我：「送你母親一塊刮痧板，請她每天打從頸部、肩膊垂至手臂、手腕、手指來回以中度力刮，再刮胸肺、腰腎、雙腿等……」
莊同學：「那就是全身都刮一遍？」
我：「對了！」
兩星期之後，我問：「你媽媽血壓怎樣？」
「媽媽果天天刮刮，血壓下降一些了……」
上星期莊同學告訴我說：「多謝老師；媽媽的血壓正常了，醫生說不用服血壓藥。為甚麼血壓高通過刮痧板，自行通身刮有降血壓之效？」
我：「肌肉和脈管經刮痧板來回有序地疏通，身體的血管便有彈性，和起了暢順效果，連胸肺也刮它一刮，心臟血管也順通些，如無其他毛病，血壓自然會正常……」
莊同學：「我每上完一節課，很自然地用手按捏頸項，以及拍打胸膛，竟然收到減少聲沙之效。
也用刮痧板刮胸肺、小腹和腰背，連腸胃都有改善。
最近我家姐訴說，每天起床腰腿痛，我要她刮腰刮腿，家姐說刮痧板蠻有效的。」
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