2005
年
4
月
23
日
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唇型與聲音 |
周惠娟 |
職業用聲課程內容當中之一項是──「型態與講話之用聲配合」，因型態直接影響聲線。
其實上任何相關課程，我都十分著重糾正學員的型態和面部表情。
就以四月份的課程為例，一位學員的咀角向下彎，別小看這個面部表情，它的後遺症可多得很。
由於吐字器官用的是唇、齒、舌、頰、上顎等，如果唇角向下彎，講起話來會因嘴巴下壓而令聲音緊迫，下彎的嘴巴更將喉嚨聲帶減少靈活和彈性，聲音因而變得淺窄無力，聲音受制於口唇的下彎而發不出清楚語音之同時，而導致神經緊張和呼吸迫促。
學員明白箇中道理，天天努力改變習慣，第二堂發覺她面容寬鬆多了，神色亦安定不少。
聲音與健康的關係是那麼的密切，而聲音與型態亦是互為因果的學問。
返回本目錄2005
年
5
月
10
日
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隔行如隔山 |
周惠娟 |
開辦聲線訓練課程，我非常強調以小組形式進行，因為聲音問題人人不同，必須要因人而異。
很多人以為聲音好壞，只要肺氣量足便把聲音障礙解決，又或者練氣練丹田，好的聲音指日可待。
曾經有位太極師傅向我求教她的聲音沙啞病因，她說從青年開始便練氣練功，不過聲音總是困迫難受，也曾打坐氣運丹田，練功當兒，聲音確實明亮一些，可是過了不久又故態復萌，真夠煩惱。
我不知道她運動時的精神狀態和是否方法正當，不過看她講話時的節奏和發聲位置以及換氣都出現緊迫和錯位發聲的現象，如此歪曲共鳴器官，就算吃盡理氣食品或強化胸肺功能，都解決不了根本問題。
所謂隔行如隔山，此話一點不錯，中西醫學只針對病情，但未能洞悉聲音學跟人體及情緒之間的千絲萬縷，以至聞「歪聲」而未能葯到病除。
2005
年
5
月
27
日
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練聲改習慣 |
周惠娟 |
教學相長，我每逢開新的聲線班，必定碰上新的聲線問題學員。
每個新的例症，都有其根源，一位處理財務的同學，她聲音有俗稱「雞仔聲」的現狀，換句話說是以假聲講話。
然而她的工作必須要向客人詳細分析金錢的投資分佈，因說話聲音尖而薄及有硬衝聲的緊迫情形，這定然使到頸部僵硬，喉嚨乾及尖聲，連講話都不自如，那便不自覺出現擠眉聳肩的身體語言習慣。
改變她的聲線，亦要糾正她不必要的表情動態，這是相輔相成的教學法則。
如果不矯正她的不良習慣，亦無從替她練好聲音，試看神態緊張者，聲音一定連珠爆發，真的是弄壞聲音於習慣之間。
故此練聲與習慣同時並進，才見訓練有成。
2005
年
7
月
15
日
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為師者言 |
周惠娟 |
主持聲線訓練課程，可說是如置身水深火熱，來上課的學員，都飽受有口難言之苦，他們目的只有一個──開口有聲，暢所欲言。
不過每人的聲音疾病都不一樣，有快速轉好的，有慢慢改良的，有聲音與健康同出毛病的。
而學員的反應亦各有表述，有憂心多多，有猜疑重重，有耐心受訓，有急速求成，有語出不善（因病所致），有無欲心安。
對著百般性格，我以不變應萬變，不變也者是；認清學員的病因，用不同的可行矯正方法去進行訓練，能快速矯正者，採用應快則快方法，不能快者，用設身處地的心情，告訴學員欲速不達的理由。
教學相長，我幫助同學們解決聲線困擾，同學們則磨練我的修養與耐性，真箇是你好，我好，大家好！
2005
年
7
月
27
日
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聲弱體差 |
周惠娟 |
新的教師聲線班今晨剛開始。
看到好幾位年輕老師，那副弱不禁風的樣子，已猜出聲音一定薄弱。
很多家長對小朋友的聲音好壞不以為然，尤其沒有意識到聲音與身體健康之相連相關原理，更沒有小心呼吸器官對臟腑之重要。
在課堂上，目睹學員多是面色暗白，大部份都患有鼻敏感，聲音困在口腔，喉頸一帶僵硬非常。
同學們訴苦，喉部卡緊，呼吸困難，鼻孔有收窄現象。
才二十來歲便有此現象，往後日子豈不百上加斤？因為年紀輕，要矯正聲音障礙，比較年紀大的同學容易。
在未正式聲音矯正之前，我示意同學們先作健身操，尤其是一些因體弱而習慣彎腰和雙肩收緊的學員，我會糾正他們不良姿態，不是為了好看，是為了讓身體回復適當的形態，聲音才可以順暢訓練。
學員經過一輪嚴格操練和聲音矯正，每人都開心自己初步成績。
2005
年
7
月
28
日
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練聲練氣 |
周惠娟 |
兩班新的教師聲線訓練課程，頗為令我感慨的是；目睹大部份年輕教師都出現聲弱氣短怕冷無神采的現象。
亡羊補牢未為晚也，運動出生機是當務之急。
第一步：首先知道每人的問題並糾正之，然後拍拍胸膛使呼吸和發聲區可以多點空間和彈性。
第二步：請各位同學用點力按摩頸部繃緊的筋肉。
第三步：紮馬（兩腿微曲），以雙手在腎腰一帶連擦三十六次，再往小腹部位上下擦相同數目。
因拍胸膛可以舒緩呼吸緊張，按摩頸部令到開聲減少壓迫，再以站樁前後摩擦36次，對活躍臟腑頗有立竿見影之功。
同學們的反應：「雖然辛苦一點，但馬上見到療效。」
2005
年
7
月
29
日
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聲音與生理心理型態 |
周惠娟 |
楊同學的發聲共鳴頗闊廣，可惜用聲位置錯誤，加上濫用丹田，以致整體發聲共鳴和氣息輸送出現錯配的情形，他失聲原因頗為複雜。
第一堂的聲音測試，他明顯地帶著嘶裂音質，胸腔之間的胸小肌和胸大肌有緊壓的情形，這必然令到胸聲及肺氣量受到阻塞。
再測試他的喉頸部位，頸筋與頸脛因僵硬而呈現疲勞充血，如此更是呼吸換氣的大障礙。
當然要解決楊同學的聲音問題，必須從解決障礙著手，第一步是在頸與喉部和呼吸系統找出阻塞點，並用運動按壓手法舒緩筋肌緊張，再在頸筋膜器官前層按摩以及把因充血而脹大的關係區回復彈性。
經過第二堂的練習和矯正，他自覺發聲舒暢有力多了。
楊同學笑說這是另類療法。
很多人都以為聲音是在乎如何運聲運氣，這是大錯特錯的理念。
以這班同學為例，他們的問題更是林林總總。
同學甲雙肩高聳，面容慌張，我給她的訓練是先從心理及型態入手，待型態和神態都沒有開始時的緊張，我才按部就班去為她練聲，箇中步驟是先解除她的心理恐懼，以及令到她的肌肉回復彈性，因為型體和聲音，情緒和聲音，健康和聲音是三位一體的結構。
楊同學之言，引起我寫這篇文章的動機。
2005
年
8
月
2
日
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心手相連 |
周惠娟 |
周同學精神非常緊張，在課堂上進行的聲音矯正，她處於提防戒備狀態，結果是無法替她解決迫切的聲音障礙問題。
看見她的惶恐表情，我發覺她心血少，當然大腦因此而缺氧，我解釋她的緊張原因，同時替她從手指及手臂按摩，並把她放在最後一位訓練，經過一輪運動，我再替她重複開始未能順利進行的訓練，她竟然沒有開始時的情緒失控表現，她本來覺得痛楚難當的部位，已經沒有那麼難受了。
這真的應了中醫學理所說的「心手相連」，見得周同學可以正式練聲，我真的放下心頭大石。
2005
年
8
月
11
日
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步操出朝氣 |
周惠娟 |
能夠養成天天運動習慣，除了令身體強健，更可以提高意氣神采。
「步操」是值得每天練一回，步操可將沒精打采一掃而空，練習步操一定要擺手有力，腳踏有聲才生效果。
開始練步操不要出聲，但需要習中精神地操，這樣會加強專注力，當慢慢發覺手力腰力腳力都提升了，肺活量亦大了，這時可以在步操時加上一二三之口號，說口號時，一定須要朗聲和把眼睛往前望才神到氣到。
經過一段日子的步操運動，人會感到有力氣，連聲音都強壯起來。
2005
年
8
月
12
日
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小心飲用涼茶 |
周惠娟 |
藥用食療是中國文化其中之一大寶藏，當中講究時令氣候地理以及每人之體質。
今晨六通拳領場師姐以虛弱無力的聲音說：「週身骨痛，頭重腳輕，昨日坐在冷氣機前搓麻雀，回到家覺得患上感冒，喝了劑感冒茶之後，整個人發抖打顫，本來打算立刻到急症室，後來用生薑炒了一碗飯，吃完便沒有渾身發軟和打顫。」
我回應道：「你最愛飲又寒又補的藥品，但沒有配合得宜，如果在喝感冒茶之前喝冬瓜水，有人會馬上頭暈兼發抖，因此類湯水是偏寒涼的，不可同時飲用。」
師姐馬上回答：「我在喝感冒茶之前已經飲了一大碗冬瓜絲瓜湯……」
竟然給我說中了，今天寫此則小文，把別人的經驗帶給各方朋友，天氣悶熱，飲涼茶要小心自己的體質，以及不要空肚喝解暑湯水再飲感冒茶。
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