周惠娟

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2012

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伍同學的心聲

周惠娟

伍同學因失去說話能力兩年多,現在重新學習講話;猶如小兒學語,而且較小兒更困難,小兒有的是健康,學講話是成長的自然部份。

伍同學沒有自然講話功能,甚至忘記了講話的吐字程式,雖然身體逐漸強壯,但吐字器官有待重新活動。

舌頭長了,唇開合有力了,上顎下顎可以張合,上下齒可以扣合。可是長期用僅有的喉音講話,面頰及面的前方沒法用上,很多字尤其九、歐、牛等都是語出混濁。

三天前我請她每發出一字,首先把上下齒緊扣,再用勁噴吐。此法果然對準了恢復嘴及臉的前方位置力量與功能。

伍同學另一習慣是;每講一字上唇瞧鼻子方向張開,這樣講話便聲音啞而不清。

不斷上下左右地把她雙唇做活動,同時把她嘴巴兩邊嘴角往橫拉,那是橫拉並微向上翹,這樣子;她的吐字便有了縱橫角度。

她開心地說:「聽到自己講話了,而且經過不斷練習,有時可以順利說三道四,好像患了神經病一樣。(一笑)」

每個字都要伍同學首先把上下牙齒咬緊,是為了建立唇齒之力量,也是面頰前方之吐字功能,這可減少了呢呢喃喃的濃濁喉音。

伍同學有所進言,她說:「老師;請馬上寫下這些經驗。」

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2012

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伍同學明白了

周惠娟

伍同學現在出現的問題,就是講話不在軌道。

原因乃講話容易了,張口便說個痛快,這樣子當然沒法用上練習時的吐字方式。

今天替她練聲,她呀!順口溜出的話,雖然可以聽懂,但沒有留心一字一字的清晰度。

「請時刻注意講話要在正確的狀態,如不;便拖慢了進步。

試想一想;練習時準確,平常時候講話隨心所欲,乃因一心只想表達說話意思,而忘記吐字準確。

於是出現練習就是練習,講話用不上練習的方法,這就是我所指的原地踏步。

吐字機能好轉了,是時候時刻警覺吐字方法正確與否,能做到事半功倍。」

伍同學明白了,把剛才順口溜的含糊字眼,一字一留神地反複吐出。

「她真的機能好轉了,而且彈性和容易程度都明顯提高。

嚴格要求遵守一切法度,都是因發現你的吐字功能處於較強健情形之下,而作出的要求。

目的乃讓機能因不斷運用而強化,機能強化之後,要用上它方可適應這些苦練得來的功能,再而讓機能產生自動化,自動化即講話時跟吐字機能聯成一體,非常合拍自然。」我說

伍同學說:「時刻提醒講話發音準確,就是把機能強化,機能適應化,機能自動化。

哈!今回我消化老師的要求!」

伍同學真的很有魄力,天天早上五時三十分,便出來運動練聲,有時離遠望見她的運動身影,心內生起一份欣賞與敬意。

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2013

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誠則靈

周惠娟

黃同學是大機構的高級行政人員,因工作關係,時常需要演講,「聲音越來越不行了!」她說

第一眼看她,那份鎮定神情的確十分了得,但是她的講話聲質和肩頸動態,透露了她情緒緊張。

她是新班同學,我仔細觀察其表情動靜,馬上替她因呼吸和發聲不當的部位做矯正和紓緩手法,她覺得肩膊和胸口舒服。

「請改掉用雙肩高聳,胸口高抬的『索氣』呼吸習慣,這可壞了呼吸系統的平衡,亦導致肩硬頸僵現象。」我說

她說:「非如此,氣吸不暢,講話沒法繼續。」

「首先替你練出上胸聲,聲音出自那兒,那兒便可氣通。」我答

她奇怪地點點頭,經一輪開闊胸腔發聲動作,並在同一時間替她矯正些兒兩邊面頰的不平衡情況,她果然聲音發自胸腔。

「這是第一步,聲音還是處於口腔,請在課堂做肢體運動和頸部按摩。聲音跟人體的平衡生態、健康狀態、情緒表現等是密切相關的。」我說

第一堂,她有明顯的改善,第二堂,她說聲音雖然開闊了些,但不能持續。

我告訴她,練聲跟耕種或蓋房子一樣,首先把耕地泥土弄鬆,再而播種及施肥等。

蓋房子是萬丈高樓從地起,要舖好地基,再一層一層地建造。

黃同學的聲線障礙重重,她放心地接受矯正,而且非常努力按照我的囑咐做練習。

「今天可以替你做口內腔的進一步擴高擴大,面頰亦可同步矯正。

這全因努力練習,今天可以替你做多點矯正發聲功能程序。」我笑言

她呀!長期面頰不平衡,用聲當然沒法暢順,由於惡性循環,連咀巴都是緊緊牽扯。

「請用手把咀巴橫向拉闊,講話時把口腔放膽開合。還有,你的眼神太利了,因常主持演講,為了演講的說服力和神采,你運用了較強勁的眼神,久而久之,你的眼神形成一股銳氣,這可令人精神更累更緊張,試試用心去看人看東西,當然眼睛也在看,但你的心替你分擔焦點,眼睛從容地看事 看物。」我說

她明白我建議和訓練程序,第二節課,她進步了,兩位梁同學都說她面部表情自然許多。

她說:「我天天鍛鍊……」

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2013

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呼吸心得

周惠娟

歌唱呼吸問題,既簡單又複雜。

呼吸嘛?是橫膈與腹肌的互相配合,這是歌唱家們老早知道的歌唱呼吸道理。

可是;當努力運用以上兩部位,卻忽視呼吸道的起點與落點交替,這亦算是呼吸不得善法。

呼吸起點要在眼與鼻咽,鼻咽的管子很細,如用勁在鼻咽吸氣,會令精神緊張,因太集中鼻咽,反而引致氣滯留在鼻腔與咽喉地方,造成索喉式的呼吸,喉嚨被卡住了,吸入的空氣未能達至橫膈及小腹,反而增加呼吸道與共鳴器官互不相通。

在這基礎繼續唱歌,由於氣不連綿,聲音未能承氣輸送,因此要加大力量去發聲之同時,呼吸亦在不正常之下,猛力地一吸一呼,以達到歌唱要求。

有些發聲條件好的歌者,雖然呼吸不得善法,但共鳴開闊,就算用大勁,亦勉強順利過關。

歌唱所謂高位發聲,是由高位作呼吸起點,以減少高位之鼻咽跟喉部交纏緊張。

這要練習身形立體,臉部放鬆,心跟咀相互微笑,舌平放,喉頭放鬆,不要因眼跟鼻咽的立體有神而往上抽提。

兩邊橫膈微張,這可讓肺部擴開,呼吸道減少壓迫力。

當這步驟準備了,吸氣自眼鼻高位經食管和氣管一直寬鬆直達腹肌,這種呼吸情形,要配合身體各部位沒產生障礙,方可順理成章。

如果呼吸訓練得法,可以改善某些共鳴和呼吸管道毛病。

練習高位呼吸,可以先練習眼觀鼻,即目微垂可觀到鼻子,繼而鼻往心觀,所謂鼻觀心,過程必要喉嚨沒上下移動,咽喉放平而自然,呼吸道亦要垂直放鬆。

與此同時,肺與腹部順應氣流一張一合,慢慢地,呼吸機能與共鳴器官會相互投契的。

古訓:行如風,立如松。風者;代表行步輕鬆活暢。立如松;,可用型態立體來解釋。

以上所寫的,如果沒有健康,便沒有足夠歌唱呼吸和共鳴條件。但可以此作鍛鍊健康的方法,所謂呼吸育青。

運動出健康,如堅持每天一邊擺手一邊步行,對健康有很大好處。

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2013

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練音階

周惠娟

合唱團員都是歌唱業餘愛好者,給他們作練聲示範,切忌個人的聲音展示,這樣子是等於虛不易尋,如果面對專業歌者,可當別論,因專業歌者不需要進階式的示範,他們大都知道和聽懂。

我對團員說:「練音階目的是打開和活暢共鳴,由於歌唱跟講話的音高音低和闊度大有區別,就算訓練有素的歌唱家,在演唱之前都先作練聲程序,這是為了打開和活暢共鳴。

練聲不須用猛力,這樣令發聲器官變得緊張,要用開心的情緒去唱出各人的12345。

請各位用喔音發:1313555,以中聲區起音,起音時上下牙關不要卡著,上顎微提,並張開胸膛左右之橫膈肌,發音就在寬鬆的胸腔出發。

如果太集中在胸腔共鳴,忽略口腔及頭部上顎之共同呼應,聲音便太實厚少了透明嘹亮,而且不符合發聲共鳴的立體感。

跟著是以閉嘴「唔」音,同時在胸腔部位及顴鼻部份自然地把「唔」哼出。

此法是把鼻管與咽喉與呼吸通道放鬆和增加流動感。

這時該是由較低音練到較高音的時候了!

用較低音與較高音,因低音跟高音都需要訓練有時,方可自然唱出,一下子用勁去練,會把嗓子弄啞,以適中之力去練聲,是最合乎人體的發聲共鳴器官。

最後:請各位朋友用手一邊拍胸膛,一邊以呵、嗚、媽、嚒等練1234567i,再從i7654321輕鬆地練音。

拍著胸膛練音階,可容易帶出胸腔共鳴,並減少喉嚨壓力。

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正視小毛病

周惠娟

不要小看微不足道的生活習慣,它會把人的健康和情緒拖垮。

陳氏雙嬌為了「有聲」唱歌,一起進入星期日的特訓課程。

阿姐講話語不「傳耳」,如何應付粵曲的平喉歌唱要求?所謂不「傳耳」,是說話乏力,聲音含在口腔,沒有明朗地吐出,令人聽不清楚說話字音。

阿妹有聲而氣短,同學奇怪為何有聲卻氣短?阿妹在教會的福音粵曲組,是以子喉歌唱,因講話習慣在咽喉發音,雖然有共鳴支持,但缺乏對共鳴的認識,共鳴頓成閒置器官。

當歌唱需要用高調子,她便使勁地在喉頭加力,並往頭部上衝,唱多了,咽喉充血和頸部變粗,講話聲音雖大,卻是給力的硬衝聲,這樣用力講話,是非常費勁和需要虛耗呼吸量的。

留意她們的表情,阿姐愛閉著眼講話,這可讓說話困在心中和口腔,久而久之;聲音便如耳語之聲,呼吸也微細了。

因為這些習慣,說話聲與氣皆不暢活,咽部和相關的甲狀體都出現問題。

阿姐需要長期吃甲狀腺藥物,成因是否因講話不當?不能準確下判斷,但根據很多因用聲不當,而引起甲狀腺腫脹之學員,他們改變了講話方式,以及做頸喉護理運動,腫脹便慢慢消退了。

阿妹雖未驗出甲狀腺出現病變,但因硬衝聲,令頸部及喉嚨加重壓力,甲狀肌都肥大了。

阿妹熱心有情,上課時;她擔心阿姐,關懷同學,常常用急促而憂慮的表情,以高聲尖調快速地發表意見。

看見她的表現,我樂了!因為捕捉了造成她硬衝聲的成因,跟她說了,她明白了,決心糾正這過度的熱情好心毛病,阿姐告訴我說:「她平安了很多!」

阿妹發聲機能較乃姐健康,她進步很快,自覺可以停課了。

19號新班,阿姐說:「上星期五;在台上拿著擴音器,唱福音粵曲,台下觀眾說聽不清……」

不會的;是習慣用喉嚨歌唱的問題,請以手機當擴音器,用胸腔重複唱出。」

當她提高手機及至嘴巴部位,第一聲是困在口腔。

「不要受擴音器在嘴巴位置,而引導你的集中點在口腔,擴音器在嘴部,發聲焦點在胸腔。」我叮囑。

這回她歌唱有聲了,連一些較低的音調都能唱出。

「因為底聲闊和深了,所以低聲音都可以發出,但只是一個好開端,日後靠自己努力克服不良發聲習慣!」

阿姐開心回答:「是!」

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九聲如歌

周惠娟

以粵語朗誦或誦讀詩歌,因有九聲元素,令誦材充滿起伏迭盪的音樂節奏,可把作品在聲音的發揮底下,收到大珠小珠落玉盤的效果。

九聲,要有鬆通的發聲管道,方可令每一聲都產生光彩圓潤音律。

如果發聲管道緊,聲音共鳴欠佳,當誦讀詩歌時候碰上字音之抑揚聲韻,很容易使勁地把聲音在咽喉之假聲區力衝,聽眾會為這一衝而打幾個冷震,因力衝之聲高而尖,是高尖爆破聲音,失去詩歌之昂揚藝術意韻。

好的高昂字音,不能光從咽喉上提,一定要聲音有「底」,所謂有「底」;即是有共鳴基礎,以供應聲音自然使用。

聲音發放自然,方可令人聽得舒服入耳,反之;牽強拉扯的聲音,只能發出渾濁不清,或亮尖而僵硬音質,這都表達不了詩詞文學的音樂美感。

聲音發放自然,不代表聲音軟而無力,這裡指;有力的聲音,一定要發自暢通無阻的發聲共鳴,對稱平衡的吐字器官。這些都俱備了,聲音發揮便自如了,因自如便聲聲充滿音樂之自然美。

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續九聲如歌

周惠娟

梁同學每年為中學生訓練詩歌朗誦比賽,當賽事完結,亦是她聲音沙啞之時。

梁同學犯了昂揚用聲誤區,例如李白的將進酒,「君不見黃河之水天上來」,為了奔放感情,她以迫促聲調把「君」、「黃河」、「天」等關鍵詞用力在口腔直推上頭腔,發音沒有底聲即胸腔承托,出來的聲音雖響但冷硬。

響亮的高聲如果沒有從胸腔出發,那就失卻圓潤的音色,我把它形容作斷層的高聲,既沒美感又令喉嚨及頸部出現拉扯和咽喉腫痛。

梁同學明白箇中道理,因習慣難改,加上聲音共鳴尚未足夠朗誦藝術要求,只好每年一度參加聲音訓練課程。

今年可喜可賀,梁同學領悟高音或昂揚的音色,都離不開基礎底聲。如萬丈高樓,管它樓高連天,還得拜託底部基建。

她開腔朗誦:「奔流到海不復還」。「奔」字從胸腔直達上共鳴,即頭腔部位,音色有力及有高音的亮麗色彩。

告訴她說:「朗誦時候型態要立體,可令發聲有豎立感,當字音屬高亮,雖在胸膛起聲,聲音因應音色而在各區共鳴引發,發出不同的聲音效果,自然生態與人體發聲共鳴有著相近相似的表象。

當然;如果沒有多年以來的聲音訓練,各區共鳴不會因正確方法而生效,方法跟鍛鍊是二而為一的硬道理。

梁同學聲音真的很好,我笑曰:「可以當CCTV的新聞主播。」

她說:「CCTV的廣播員聲音渾厚圓潤……」

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聲音通識

周惠娟

站在眾多參加護聲講座的朋友跟前,下意識地留意各人的神態和他們的坐姿。

當說及站立、行走、,坐跟聲音發放有著直接的關連,我目光落在一位坐相自然挺直,面帶笑容眼睛有神的男士說:「這位先生形態立體,精神抖擻,聲音發放會明朗……」

坐在他身旁的男士馬上上答道:「他能言善道,是『能講』之人。」

「請能講先生跟我們說幾句話好嗎?」我說

能講先生:「本來聲音蠻有勁的,可惜最近幾個月出現沙啞情況,這是甚麼原因?為甚麼老師不用聽我發聲便知道我聲音不錯?」

從閣下的良好精神 樣貌,判斷你講話有神有氣,如判斷一棵樹的生命力,那就要樹的整體形態是否健康是否青綠。你近日聲音走下坡,是因為不懂保護聲音,不懂替發聲器官進行護理之故。」我答

我跟著請坐在我前面的一位女士,講講她的聲音情況,並補上一句:「她可能講話氣短,聲音細弱……」

「周老師,結你猜中了,我講一句話便沒氣了,很辛苦啊!請問老師怎知道?」她說

「因看見你一直彎著而坐,胸口往內收,臉部木然,嘴角有點往下垂,從這些表現,可窺見你的聲音不大暢順。

彎著腰坐和立,妨礙血液流通,胸口往內收,可堵塞發聲和呼吸功能。

臉部木然,乃神氣低沉。

有神采,聲音活潑明朗,神氣低沉,聲音因情緒而呆滯。

至於口唇部位,是屬於吐字器官,嘴角下垂,令吐字暗啞,請努力克服這幾點形象問題,會收到意想不到的效果。」我答

最後;我向各位熱烈發問的朋友說:很多聲音問題,不是三個小時解決得了,請每天堅持拍拍胸肺,按摩頸部,用刮沙板打從兩腳、雙手及臂,胸腹及腰腎刮刮,對經絡循環有益有效,身體各部份減少僵硬,間接令聲音受益。

健康要靠運動,每天做肢體伸展操,及堅持步行,聲音都因血氣流通而減少疲勞。

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「連」

周惠娟

歌聲裡的「連」,是聲音的操控得宜表現。

「連」乃是聲音沒出現「斷線」的情況,當第一聲甫出,第二聲穩定地在相同發聲管道有呼應,沒有第一聲跟第二聲不咬弦問題。如果發聲管道障礙,或沒有將呼吸把持好,定然出聲吃力,吃力的聲音容易把呼吸消耗,於是吸氣再起聲,一個音樂片段,出現多次吸氣情況,那就唱不出「連」的歌唱效果。

歌唱不能用氣帶聲連綿送出,對藝術意境和感染力大大削弱。有的時候歌唱出現聲音不統一,也造成聲音不能連貫的原因。

不統一的歌唱聲音,乃因發聲系統沒取得通達無障礙的歌唱條件。

有些歌者誤解歌唱時的發聲位置,往往聲隨音轉,高音在高位,中音在口腔,低音當下壓,這可讓聲音失了方向。

歌唱發聲位置,不可以在歌唱當下去用的,應在平日刻苦去鍛鍊,將各部位的發音機能弄通弄順,歌唱時拿準發聲焦點,聲音便自然因應歌唱音程,非常自發地在人體共鳴奔流而出。

另一些歌者,他們的聲線條件不俗,可惜對用聲有誤解,當唱到高音,不期然使勁地吸氣,跟著使勁地把聲音放出,可因使勁而把氣堵塞,容易出現爆裂聲。

或有歌者因聲音條件優厚,就算使了大勁,仍唱出宏亮的歌聲,但卻唱不出歌曲的韻律和意境。

其實唱高音不用使勁作吸氣準備,反而須平和心,讓氣有管道去吸納,吸氣時需要精神配合,放開共鳴,身體自然而豎立,把空氣在開放的呼吸器官,一吸到位,出來的聲音會順暢有力。

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(本版原文節錄自“談談笑笑-我手我寫心”版內)

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