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聲音與健康(46) |
過來人語 |
台上台下 |
乾隆養生妙法 |
變臉 |
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6 |
奇招共賞 |
唱歌要有法 |
政治家魅力 |
聲音與健康(47) |
生活隨想 |
聲音與健康 （48） |
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13 |
歌聲貴連貫 |
學習與健康並重 |
經濟與文化並重 |
睡眠有辦法 |
法律面前人人平等 |
善有善報 |
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20 |
為父親節吶喊 |
22 |
聲音與健康(49) |
聲音與健康(50) |
神州趣聞 |
安分是美 |
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27 |
靜一靜 想一想 (之一) |
靜一靜 想一想 (之二) |
拜武俠奇招之賜 |
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當聲音發生了問題，人的情緒便因有口難言變得煩躁不安。
在上課時間，我須要留意每位學員的一動一靜，理由是；一個人的表情以及身體語言，都直接或間接影響發聲的順暢度。
第一堂課要為學員做一個聲音檢測，然後盡可能把個別特殊發聲障礙首先作重點矯正。
除此之外；我要學員在堂上馬上做舒緩聲帶肩膊及胸口緊張的按、拍、揉等步驟。
通常在第一堂的尾段，學生透過針對性的聲線練習，喉嚨像缺水的花朵；因為得到適當的理療而感到一份輕鬆的味兒。
看到學生的笑容，我告訴他們說：“不要以為聲音從此明亮，你們這種輕鬆感活像久旱逢甘露，其實要解決發聲困難，好戲還在後頭，當你們習慣了這種舒服感，便會意識到還有別的一大堆困擾聲音的問題。”
我這樣開宗明義地告訴學員，是為了減少他們的焦慮和平靜他們要求馬上康復的心態。
病；最是折磨人的心智，我每堂都須要耐心地去聽學員的申訴，然而可以令學員安心的是；我每堂都令他們聲音有好轉。
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“老師；老師；你真好！你真夠耐心，又明白我們的憂慮心情……”
學生又誠懇，又頑皮地表揚我。
聽了好的話，我又開心又沒過好氣地說：“如果我不是大病一埸，我才沒有這麼好耐性，你們聲音舒服點，便開心得馬上又吃又叫，過了些時侯發覺喉嚨又有不適，便緊張得像鍋上螞蟻。
其實我的耐性，也是從病中訓練得來，大病期間，我跟你們一樣，好一點便高興到不得了，有時病情反覆便憂心得像世界末日。”
這幾位學生皇后，學生公主聽了我的說話竟嘻皮笑臉說： “老師病得真好，我們真是有蝠！”
親愛的同學們；多謝讚賞，可是這場大病的經歷；真令我怕怕！
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表演藝術家站在舞台上接受觀眾的掌聲，這時刻是演員最感到自己的成功與價值。雖然理智上說掌聲並不代表甚麼，如果一場演出，觀眾無言無表示，我相信表演者一定懷疑是否演出失敗。
掌聲；它給予台上演員一股熾熱的振奮力量。然而，當舞台幕下，觀眾逐漸離場，台上的表演者亦回復平凡常人。
有的演員走不出台上之當眾「出色」，台下的他們，頓然感到沉寂和落寞，有些表演者經受不了大上大落的情緒，於是飲酒、賭博，或服食藥物。
當表演者，尤其是出色的表演藝術家，如是能夠學懂台上燦爛光芒，台下平凡安靜，這樣子就減少由燦爛歸於沉寂的苦悶。
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乾隆是清朝第四代皇帝，也是中國歷史上能享高壽的君主，他愛書寫善藝術，喜遊覽，甚至懂醫理。
乾隆的養生之道是「十常四勿」。
「十常四勿」即；齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，臉常搓，髮常梳，足常摩，腹常旋，肛常提，此乃十常。食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷，是謂四勿。
中國醫學跟養生保健連成一體。乾隆的保健守則，是源自中國醫學寶貴的經脈論證。
叩齒令牙健，摩足血流通。「十常四勿」，值得人人依樣照做。
今天抄下這段「十常四勿」，希望讀者們從中得益。
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中國民間表演藝術豐富多姿，「變臉」藝術是我喜愛之一種。
看到舞台上的「變臉」藝人，真的出盡十八般武藝，把瞬息萬變的人生眾相，在一個轉身，或舉手投足之間，換上一個一個不同的臉譜，其動作之快，使人看得口瞪目呆。
「變臉」藝術的起源是否象徵一個人在不同場合可以有不同的臉孔？
如果有機會，我真的希望能夠找到這門藝術的起源。
有時候看到人們本來談笑風生，突然一言不合便臉色發黑勃然大怒，不期然便聯想到「變臉」動作怎樣快速，亦夠不上人們的真實變臉。
君不見人的臉孔，當開心時；不用揮袖轉身，便馬上笑逐顏開！
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九龍公園因場地大，每個景點都有林蔭蓋頂，這可方便了來晨運的市民。
每逢早上運動完畢，我一邊練聲一邊觀賞不同的運動姿態。
公園廣場今回不讓「墨七怪客」專美。（按前陣子我寫了一篇香港特色，講述運動客之林林總總，當中一位仁兄在冬天都架上一副黑眼鏡，「墨七怪客」是我最近給他的尊稱。）看他目光不放三尺之外，兩手交叉環抱，再以左手像撥開雲霧往外微伸，而右手掌張開，然後五指屈合，繼而收手靠向心房，跟著左手快快放到背後，腳步小小的往前，轉後，踏左踏右，很像猴兒跳掌上舞。
這位先生身高不到五尺三四寸，徒弟不超過一至兩個，為甚麼我會如此講話！每次見他授徒都是一男一女，這兩位學員不是天天出現，可能這門子功夫跟可有可無連上關係，他們動作細細，尤其是有一招像貓兒抹臉，懶洋洋的，看了這些功夫招式，怪不得徒兒們都是時隱時現。
有了這麼可笑的功夫客，我的視線當然投到他們步不出三尺的練功形相。
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很多讀者常寫信或在留言版問我唱歌的問題，在香港學唱歌的朋友，大多數以為把喉嚨提高或壓低，便可以唱出不同的音色，這真是大錯特錯，如果問問他們是否唱得舒服，答案多數是：“辛苦死了！”
我聽到這樣子回答，有時真的替學唱歌者橫一把汗，如此用聲，很容易把嗓子唱壞。如果用聲正確，在唱歌的時候，喉嚨一點也不覺辛苦的。如果問怎樣唱歌喉嚨才自如放鬆，我只能答一句：「不學無術」。
學唱歌最要緊是找到好老師，因聲音無眼無色也無形，好的老師會帶領學生如何用聲和練聲，以及瞭解學生的聲音情況。
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前美國總統克林頓最近寫了他的自傳，才出版便被人一購而空。
相信人們爭相搶購克林頓的自傳，不是為了深入瞭解他的在位政績，而是想知道這位風流總統如何剖白他自己的一系列情史。
這位濫交總統，雖然被姐兒們弄至險些總統位置不保，不過人們都被他的政治家魅力和顯赫政績所傾倒，民意高企助他避過彈劾危機。
當年 BBC 電台直播彈劾克林頓的辯論，其中一段應對，真的令我記憶良深。
「克」的敵對者問：“作為美國總統，你的一連串謊言，如何去面對小孩子？你怎樣向他們交待？”（大意）
克林頓不徐不疾回答：“我會對他們說；孩子們，有朝一日，你們可能當上總統，我的例子你們要好好吸取教訓！”（大意）
聽了他這樣四兩撥千斤的應對，我不禁叫一聲──答得真棒！
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聲音護理及訓練，如果不從身體健康開始，聲音是沒辦法練得好的。
一個人健康出了問題，聲音亦亮不起來，甚至因發音困難而引起擠壓喉嚨的情形，這樣子很容易導致呼吸系統和共鳴器官發生病變。
平日習慣步行和緩步跑，若持之有恆，慢慢肺活量增強。
在一日之內，如果做一些慢吸快呼，然後慢呼快吸的練氣運動，對人體循環器官大有好處。而且可以減少骨質疏鬆，對放鬆喉頭緊張起到恢復彈性的作用。
聲音代表一個人的神氣，其實說到底，一個人的神態軒昂，或神清氣朗，聲音亦跟隨身體條件明亮有力起來。
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我們都從沒想到，每天能行、能吃、能坐、能睡已經是身在福中了。
行、吃、坐、睡，是人生最基本的條件，沒有這些條件，甚麼都談不來。
然而；我們對以上四點都沒有好好地懂得它珍惜它。
直至有一天身體出了毛病，這時便得花九牛二虎之力，去拾回從前忽略了的東西。
生活有很多值得我們去品嚐的點滴，不要讓失去的時候才猛然覺醒。
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很多喜愛唱歌的朋友，當中可能有人發生一次大感冒，或咳嗽了一段日子，跟著便連嗓子也暗啞，甚至不能唱歌。
為甚麼會這樣子？如果不是因為身體或喉嚨有甚麼毛病，那就是因為在感冒期間，聲音受到感冒菌的入侵，令到聲帶及咽喉等地方發炎，有病當然要看醫生，可是吃過消炎藥之後，聲帶較為乾梗。
再者；因生病而少了用聲，當病癒了，聲音明顯不如以前，身體健康良好，慢慢會復完。有些人的共鳴器官有點不如理想，那便使到發聲不自如，很多人因這原因而不能唱歌。
我常提醒學生，當感冒過後，切記要用練聲方法慢慢把聲音康復。
聲音跟人體四肢一樣，不用久了便無力，有人臥病久了便要鍛鍊體能才能行走自如，聲音也是如此！
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唱歌要唱得好，首要條件是有聲有氣，然後才去探索歌唱的技巧。
若果嚴格去追求美的歌聲，在唱歌的用聲方面是講求聲音之統一和連貫。換句話說；高、中、低三種音色在歌唱時要運用得非常統一，才是好的歌唱功夫。
很多歌唱家唱低音和中音比較容易連貫，可是從低、中兩音轉到高音；都很容易另起發聲方法，故此聽起來被人感到不暢順。而且另起高音發聲區，大多數人都是集中在口腔的上咽部份，這樣的聲音又尖又單薄。
唱歌時要留意音與音之間的互相靠攏，換句話說是；音與音之間的音色統一。如何可以達到統一要求？中聲區起音渾厚，高音與低音會較自然唱出。
很多歌唱者都喜歡炫耀高音，這樣子會很容易耗損嗓子，好的歌曲並非因為高音，高音只是代表詞情與曲意。
希望學唱歌的朋友；不要一味唱歌往高音求。
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今晨八時經過窩打老道近華仁書院一帶，迎面見到一大群中學趕 路上學，其中有穿著真光中學校服，有穿著華仁書院校服的年輕人，當然還有其他學校的莘莘學子。
看見為數不少的同學都穿上羊毛背心，有幾位中學生還穿上長袖毛衣，我真的暗叫一聲；如此體質，怪不得香港年輕人動不動便發生食物中毒。
雖然早上太陽柔和，不過今年的六月天氣已經徘徊於28度至31度。以往的年輕人最能抵受寒冷，不過香港的溫室長大年輕人，體魄都顯得不夠強壯。我常覺得學校應該每天有一小時或半小時的例行運動課，讓學生在求學的同時亦擁有強健的體魄。
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一連串發現食物裡面；含有對人體產生負面影響的大陸冒牌貨品，香港的消費者，這陣子對日常食品都步步為營。
大陸地大物博人口又多，要完全杜絕無良商人之為利是圖，而罔顧道德操守的現象，一時間是不可能的。
唯一之法是要令到無良商人知難而退，才是現階段當務之急。
一．中國政府衛生部門要加強打假和執法嚴謹。
二．加強人民對食品安全守則的意識。
三．廣泛宣傳凡觸犯食品衛生條例，必判以重刑。
四．中國人正面對金錢與道德的衝擊，加強文化藝術和德育課題，對國家步向和平與法治有重大意義。
中國由極貧到經濟起飛，真的經歷了多少辛酸與代價，然而國家貧富懸殊仍待耐心與時間去解決。金錢令人迷失理智，當有了經濟，一定要用靈性和藝術文化的東西來調節人心之迷惘飄忽。
中國盛唐時期，印證了經濟與文化同時發達，才可以令到國泰民安。
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近日天氣忽睛忽雨，如果呼吸氣管有問題的人，會因陰晴無定的氣候影響了精神及情緒，有人會感到呼吸迫促和胸口困悶。
嚴重一點會導致整晚輾轉反側難以入睡。
現代人受氣候影響較上一代多，原因跟溫室效應有關，現代都市的新鮮空氣不如理想，人們的肺活量亦變得淺窄，當晚上氣壓低或空氣乾燥，人的呼吸管道自然會收緊或膨脹，這樣子會使到大腦的氧氣供應不足，在這種情況底下，人亦煩躁不安，結果便整晚眼光光難以入睡。
如果遇到這情形，建議用一塊粗毛巾，把腳指腳板用點力擦數分鐘，再擦小腿的上五寸下五寸，然後擦手、擦胸口、背部及小腹，最後擦耳背、太陽穴、前額及後腦。
以上步驟完成了，喝一大杯白開水，到晚上因身體循環系統暢順一點，而睡眠亦有改善，祝君健康。
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一位修讀法律系的學生來電話跟我聊天，他用一種無奈的語氣說：“父親為怕我將來當了律師會面對很多真假善惡的壓力，他告訴我如果真的希望當一位出色的律師，便放下人生義理標準，轉而抱著一份為顧客打官司而打官司的心態，他說：「用你所學的法律知識去行事，你便安然無事了。」可是我總覺得有點不妥，當律師難道真的罔顧真實，反正打贏官司便是有為律師？”
聽了他的話，好像身同感受，我說：“我不是讀法律，不過我知道很多名律師都要有眼中唯顧客是上帝的心態，他們聰明巧妙地利用法律的彈性和空隙把非扭轉為是，將來你要當律師，要面對的都像辯論比賽中的正反兩方，你認為參加辯論比賽都是反方贏嗎？”
“不是”他答道。
“那麼，找律師打官司的客人是否都是為了無理取「勝」？
“很多都是無理之中有其道理，……”學生快速搶答。
“恭喜你，我相信你明白將來如何去為顧客打官司了！”我說。
“多謝老師，明白了，我很開心，無論正反兩方怎樣，最要緊是否道理成立，嘻我收線了！”
學生快快樂樂把電話掛上。
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美國維珍尼亞州一名四十四歲婦人於八十年代任職醫院洗腎技術員，對於病人洗腎的痛苦，這名叫尼科爾的女士立志要幫助腎病人士。
她在 2001年把自己一個腎臟捐給一名陌生人，尼科爾的義舉引起社會人士的尊敬，能夠把自己一邊腎臟捐給一位非親非故的人，真是世間罕見。
她的善心同時感動了上天，在本周一尼科爾購買彩票，幸運之神讓她一注中了約 390萬港之巨獎。
看到取得巨額金錢，尼科爾除了為家人添置東西，並讓女兒得以重返校園接受教育。
尼科爾覺得是上天給她的獎勵，她接觸了接受捐腎的運輸工人，並以金錢助其所需。
讀到此則新聞報道，不禁讚嘆一聲；真的是善有善報！
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不知道為甚麼，同是慶祝父母的節日，可是父親節和母親節的隆重程度，就有重女輕男的現象。
難道因為母親與祖國拉上了關係的原故？怪不得詩人文人常常呼喚：“啊！親愛的祖國大地，我的母親！”
為了這麼一個神奇稱號，我嘗試大大翻查中外書本，對不起；男士們，我翻來翻去總找不到一句：“啊！親愛的祖國，我的父親！”
可能因為男不與女爭，這也印證了男士們的央央大度。
話得說回來，父親節雖然沒有母親節的令子女感動，可是父親的外剛內柔，為子女者應該主動去愛他親他關心他，我相信堂堂大男人的父親們，馬上會感動到不得了。
明年讓父親嘗嘗甜絲絲的節日味道罷！
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每逢開教師聲線護理課程，我都從學員所發生的聲線問題，得到不同的聲音生理啟發。
一位女學員聲音低沉沙啞，仔細觀察她的面容，看到她額頭發青，上下唇乾燥蒼白，頸部僵硬及甲狀腺發大。
當她講話的時侯因換氣頻頻，故此言語像連珠爆發。
第一堂我替她從頸部一帶，把迫著喉嚨的兩旁韌帶按鬆，她馬上覺得喉部有了津液。
跟著是要她天天按拍胸膛及喉部。
第二堂她告訴我講話時依然沙啞，不過已經暢順了些。
我告訴她聲音是象徵人的健康狀況，一時間不會完全康復，用按部就班的方式，把喉嚨與身體之間的障礙解決才是根治之法。
待續
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經過了第一堂的訓練，我再深入她的聲音病變所在，果然給我發現她的肺部兩方骨骼緊迫在一起，中間完全沒有空隙。
我立刻用指力在她「劍突」上方即胸肺之間，左右壓按，當時是以藥方配製的蛇膽酒同時進行。
站在一旁的學員發現她的嘴唇馬上紅潤起來。我告訴她因胸骨連在一起，令到呼吸及血液循環受到阻塞。看到了立竿見影的佳績，她雄心勃勃地按照我的指示，天天做護聲運動。
前兩天是第六堂了，她乖乖地上課，不再嘮叨聲音時好時壞，原來她的嗓子清亮多了。
她還挺神氣地說：“我依足老師說話，連腳都用上半小時去運動按摩，果然對聲音清亮也有幫助。”
聲音與健康是互為因果的道理，學員們開始深信不疑。
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青島離婚夫婦為爭小狗飼養權，在法庭爭得面紅耳赤。
男方說小狗是兩年前他用錢買回來的，經過兩年多的相處，對小狗已種下深厚感情，小狗應歸他所有。
而女方則力爭說道：“既然女兒由她撫養，而且女兒和自己都很喜歡這樣小狗，按道理小狗的飼養權應由女方擁有。”
在公說公有理，婆說婆有理的情形底下，主審法官費盡九牛二虎之力，結果說服了男女相方在離婚協議達成了共識：小狗由女方照顧，男方可以定期前往「探視」。
這宗離婚活劇，結果以和平方式解決。
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近年興起「文而優則演」，我指的是詩人文人都不甘心於以詩和文章來跟讀者交會。
於是坊間多了一些小劇場形式的演出，而主角演員就是作者親自現身說法。
寫得一首晶瑩亮麗，或詩意濃郁文章的詩人文人，未必有表演能力或有詩一般的飄逸長相，為了滿足一己之表演欲；並以為用自己「詩」的想像去演繹，結果是舞台上一片空白，而演出者用想當然的沉默、靜止、木然、無奈等等等等；未經訓練的演技來告訴觀眾各種舞台意象，我覺得演出者把她／他們自己的作品都打了大折扣。
人就是這般無可奈何，往往要想辦法突破自己，不過；很多時候為突破而突破，或為表現而表現，到後來是自我破壞。
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香港的民主派口號，把人帶進一個虛無縹緲疑幻疑真境界。
它；浪漫、無憑據、更加與現實脫了軌。
民主派鬥士們，相信了一個非常非常美麗的名字，更把民主的父親（美國）視作生父，他們把香港的前途以生父的意旨為依歸。他／她們呼出一句：“還政於民”，人民被他們蒙混了，以為自由得可以不需要任何制約。
他們告訴生父香港怎樣怎樣，如何如何，這可正中了美國這位國際頭號大當家的下懷，於是生父以憤怒的口吻警告香港政府說；香港的民主每況愈下，所以美國打算作某些經貿限制。
“啊！多好呀，父親警告港府，問你怕未。”
民主派幻想著“還政於民”的美妙，他們夢想著這一天的來臨，到時人民不懂執政，美國這位民主父親會以美鈔罐頭跟礦泉水來救濟也。
待續
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可憐一些中了民主口號毒的香港人，迷迷糊糊的跟自己國家劃上了一條分離界線，香港人看不清國家正需要香港的精英和努力維持香港司法獨立和法制建全，香港的健康形象和亞洲金融中心地位，中央政府用盡全力地去鞏固它，亦可以解決國內現時法制尚未完善，人民素質參差不齊的問題。
民主派要反共，口號是中共沒有民主，可是民主派從沒有站在國家立場去看現實，亦沒有認同國家正在步向進步與繁榮。
中國經歷了多少滄桑，要強大和發展民主，不是一蹴而就的事，人民要做的事多得很。
希望香港人靜一靜，想一想，再深入研究中國這二三十年的變化，港人可能會像當頭一棒，馬上重整步伐，邁向廣闊的香港展翅之途。
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為了加強練唱歌，每天除了打六通拳、做練聲運動，最近我跟師兄運動完畢之後，再來一式二千五百步 X 2 長征，過程是；上梯級，踏斜坡，路程是由九龍公園走到眾坊街，然後上二百多級樓梯，再轉往京士柏之斜坡，繼而下長梯，繞小徑，然後一直往窩打老道方向直走回家。
昨天到老師家練歌，一開腔便令人感到聲音有穿牆過壁之力，我的（慈禧太后）老師高興得手舞足蹈之餘，還繪形繪色地說：“像你寫的《武俠奇招》，聲音要統一及有貫穿力，看！「公子多情」的古琴音樂，彈撥之間既瀟灑又有主力……”
今回可慘了，老師代入了角式，我知道一首接一首難度高的歌，在慈禧太后的威嚴底下，我不可以有絲毫差錯。果然；老師大喝一聲：“發聲要似是無為，其實各方共鳴齊發……”
唉！《武俠奇招》呀！因你；我應了毛澤東伯伯的名句：“搬起石頭，擲自己腳”。
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